4 stoel yoga -bewegingen die rugpijn behandelen die worden opgelopen door traag aan je bureaujob

1. Adelaarsarmen

Ochsners advies: "Steek je armen zo goed mogelijk over. Til de ellebogen op om aan te passen aan uw schouders en houd uw handen uit uw gezicht voor een extra rek."

2. Slat handen achter de rug

Ochsners advies: "Deze eenvoudige pose opent de schouders en borst. Vergeet niet om je schouders op je rug te persen en de nek lang te houden."

3. Zittende kat en koeien poseren

Ochsners advies: "De op kantoor geschikte versie van deze pose kan gemakkelijk aan uw bureau worden gedaan. Beweeg langzaam en adem elke pose in."

4. Koe gezichtsarmen

Ochsners advies: "Waarom noemen ze het zo?? Ik weet het niet. Maar dit is een hel van een schouderteken. De meeste mensen zijn beter aan de ene of de andere kant, en het is helemaal oké als je handen niet aanraken."

Onthoud deze yoga -stukken die u zullen helpen zich beter te voelen wanneer Dat Tijd van de maand rolt rond. Of bekijk de yoga -houdingen die je lagere buikspieren verzachten en je praktijk versterken.