3 manieren waarop je vriendschappen je kunnen helpen stress te veroveren in een superlaad wereld

Best verkopende auteur, podcast-gastheer en empowermentcoach Alexandra Jamieson weet iets over heruitvinding. Minder dan tien jaar geleden was ze het meest bekend als vroom veganistisch en voor co-createren en co-starring in de Oscar-genomineerde documentaire Super size me met haar toenmalige man. Maar toen kwam een ​​hartverscheurende scheiding, gevolgd door een terugkeer naar een omnivoor levensstijl die een lawine van internethaat genereerde. Om de orde, kalmte en betekenis te herstellen voor haar plotseling omgekeerde leven, wendde Jamieson zich tot haar vrienden. Hier deelt ze hoe je ook kracht kunt vinden in je vrouwelijke vriendschappen en kanaliseren het om een ​​meer bevredigend leven te leiden.

"Ik begin me schuldig te voelen dat ik geen 'een activist' ben, maar mijn tijd en energie worden nu aangeboord," zei een klant onlangs tegen mij.

Als een succes en belichamingcoach, heb ik de afgelopen 17 jaar honderden vrouwen geleid naar hun versie van een succesvol, levendig leven. Mijn klant, een best presterende verkoopster in haar bedrijf en moeder voor twee jongens, was niet de eerste die dit gevoel van overweldigende uiting.

Als je zelfs een zij-oog houdt op de dagelijkse lawine van nieuws, heb je het afgelopen jaar misschien een abnormale hoeveelheid stress gevoeld terwijl je kijkt hoe politiek, economie en humanitaire kwesties zijn afgespeeld. Wat is een vrouw met een hoog duwtje om te doen? Kun je je energie bijhouden om te marcheren voor gerechtigheid, debatteren over de laatste politiek (IRL en op Twitter), En Voel je goed over je full-moon rituelen en groene juice budget? Kun je om fit en fantastisch zijn, terwijl je vol vertrouwen als feminist staat? Hoe kunnen we het momentum handhaven van het opdagen, spreken en zorgen voor de onderwerpen die aan onze hart trekken?

Hoe kunnen we het momentum handhaven van het opdagen, spreken en zorgen voor de onderwerpen die aan onze hart trekken?

Opgroeien met hippie-activistische ouders op een oude biologische boerderij buiten Portland, Oregon, hielp me de matrix te zien van hoe zelfzorg, politiek activisme en persoonlijk succes allemaal samen moeten weven. Een van mijn eerste herinneringen is op de achterkant van de 3-speed van mijn moeder rijden terwijl ze door de stad fietste, de voorste mand gevuld met politieke pamfletten die protesteren tegen de lokale kerncentrale. Het was midden jaren 70, Roe V. Wade was net aangenomen in het Hooggerechtshof en mijn ouders keken naar Billie Jean King Triumph voor Womankind in the Battle of the Sexes (The Real Event, Not the Movie).

Mijn mensen waren in de frontlinie van politieke verandering, waardoor lokale kwesties hun eigen en wevende actie in ons dagelijks leven maakten. Wat we aten deed ertoe doen. We hebben gesproken over actuele gebeurtenissen en onze waarden tijdens het diner. Papa was een progressieve leraar en creëerde een van de eerste alternatief-educatieprogramma's voor delinquente middelbare schoolkinderen in Oregon, terwijl mama, de ultieme artist-hippie, 10 jaar een biologisch tuinbeurtradioshow organiseerde en mijn broers en zussen en mij thuis hield van school Op Martin Luther King Jr.'s verjaardag voordat het een vakantie was omdat ze geloofde dat het zou moeten zijn. Ze moedigde ons aan om het leven te leven door onze eigen waarden en rues, en ik leef die lessen met mijn eigen vierjarige podcast, Haar regels radio.

De waarheid is dat hoopvol zijn en een dagelijkse toewijding doen om meer licht aan de wereld te brengen, betekent niet dat je ongemakkelijke realiteiten moet ontkennen.

De waarheid is dat hoopvol zijn en een dagelijkse toewijding doen om meer licht aan de wereld te brengen, betekent niet dat je ongemakkelijke realiteiten moet ontkennen. Je focus op fitness, kristalrituelen en positieve mindset -tools zijn eigenlijk de voeding die je politiek leunend hart moet blijven bestaan. Het persoonlijke is tenslotte politiek, en als de loonkloof onze banksaldi nog steeds laag houdt, hoe kunnen we dan bijvoorbeeld onze lokale yogastudio ondersteunen, gerund door sociaal ingestelde vrouwen van kleur?

Dit is een buitengewone tijd vol kansen en waarheid. Het is ook een angstaanjagende tijd van ingrijpende verandering en onzekerheid.

Hier zijn 3 krachtige manieren waarop u kalm kunt blijven en door kunt gaan (goed doen) door welzijn in uw leven te integreren.

Omcirkel met andere krachtige vrouwen

Wanneer we ondersteuning en validatie van andere vrouwen ontvangen, voelen we ons sterker, veiliger en meer bevoegd om gewaagde bewegingen te maken in ons leven en de wereld. Daar is goede wetenschap voor: vrouwen creëren biochemische magie wanneer ze emoties met elkaar delen. We geven oxytocine, de liefde en bindinghormoon, wanneer we lachen of huilen met andere vrouwen. Dus emotioneel worden in een groep vriendinnen versterkt de groep echt en voelt zich goed!

Onlangs ging ik naar een fantastische veganistische chili-avond georganiseerd door mijn vriend Yael, een ex-CIA-officier, met een groep ongelooflijke vrouwen in Brooklyn. Afkomstig uit de werelden van de overheid, journalistiek, technologie, onroerend goed en onderwijs, pakte elke vrouw een kom met chili, omcirkelde de stoelen en verklaarde haar verlangens voor het komende jaar.

Vrouwen creëren biochemische magie wanneer ze emoties met elkaar delen.

Het voelde ongelooflijk om getuige te zijn. Stress door hun carrière te laten groeien in een onstabiele economie, zorgen over kinderen in een wereld van sociale media en frustratie met het veranderende immigratiebeleid kwamen allemaal naar voren.

Ik vroeg hoe ze de stress van het afgelopen jaar hadden behandeld, met politiek, veiligheid en financiële zekerheid aan de top van hun gedachten. “Ik eet meer gewonnen 10 pond!Antwoordde een vrouw die in de Obama -regering werkte. “Ik dronk veel te veel tijdens de vakantie. Proberen om met mijn conservatieve familie over vakantie te gaan, vereiste elke avond een fles wijn, 'zei een vrouw die werkt voor een bekende risicokapitaalgroep.

Tegen het einde van de avond had elke vrouw haar verlangen naar 2018 verklaard. Na het delen van luide visie, meldde elke vrouw zich meer ontspannen, sterker en opnieuw geïnspireerd te voelen om gefocust te blijven op haar waarden. Hetzelfde kan gebeuren tijdens groepsfitnesslessen, hardloopclubs of boekenclubs waar je elkaar praat, deelt of je aanmoedigt. Leraren die aan het begin of einde van de klas delen van delen aanbieden, maken deze krachtige chemische reactie mogelijk. Het zoeken en creëren van deze bewuste gemeenschappen is een bewezen manier om stress aan te kunnen.

Bekijk je woorden, eer je gevoelens

Er zijn momenten waarop negativiteit positief is. Natuurlijk zijn vrouwen gewaarschuwd voor het uiten van hun frustraties en grieven, uit angst om 'boos', 'moeilijk' te worden, of gewoon een gewoon oude 'teef."De angst voor deze negatieve labels heeft een dam van stilte gecreëerd, waarachter verhalen over seksueel misbruik en ongelijkheid opgebouwd, eindelijk uit de #MeToo -beweging uit.

Hoewel ons is geleerd om onze trillingen te verhogen met goede gedachten, woorden en daden, is soms een goede, ouderwetse "teefsessie" wat je nodig hebt. Defensief pessimisme is een nuttige manier van denken die sommige mensen nodig hebben om te anticiperen op mogelijke gevaren en plannen te maken B, C en zelfs D voor het geval het leven opzij gaat.

Als mensen weten wie je echt bent en hoe je je voelt, dan kunnen het authentieke vrienden zijn die je bijstaan.

Je waarheid spreken en je gevoelens eren kan verkeerd worden geïnterpreteerd als ontluchting, maar het kan ook de beste manier zijn om eindelijk je eerlijke ervaring te delen met mensen die je ondersteunen. Het risico nemen. Als mensen weten wie je echt bent en hoe je je voelt, dan kunnen het authentieke vrienden zijn die je bijstaan.

Zodra uw waarheid is gedeeld en uw ervaring is waargenomen, kunt u positieve actie in uw leven ondernemen en problemen in het verleden herformuleren als groeimogelijkheden.

Bel anderen in plaats van ze op te roepen

Terwijl we getuige zijn van het herdefiniëren van ras, geslacht, seksualiteit en belichaming in onze cultuur, kunnen we onbedoeld anderen door een "zuiverheidstest" brengen, en bewijzen of ze "genoeg wakker worden" om deel uit te maken van onze eigen revolutie.

Hoewel we er allemaal naar streven om meer medelevend te zijn met onszelf naarmate we groeien, genezen en onze fitnessdoelen bereiken, geloof ik dat we moeten streven om medelevend te zijn voor degenen die aan de andere kant van de ideologische kloof staan. Houd mededogen in je hart voor degenen die verschillende levenservaringen hebben om te delen, zelfs als je je waarheid tot macht spreekt.

Houd mededogen in je hart voor degenen die verschillende levenservaringen hebben om te delen, zelfs als je je waarheid tot macht spreekt.

Hoopvol zijn en investeren in yoga- en nieuwe maanrituelen betekent niet dat je een blote oog voor de wereld klopt of gelooft dat alles goed is. Jezelf wijden aan hoop en compassie betekent het geconfronteerd worden met de realiteit en het brengen van al je praktijken, vaardigheden en hart aan het werk dat nog moet worden gedaan.

Onthoud die cliënt die zich door haar leven te overweldigd voelde om "een activist te zijn"? Ik heb haar geholpen om te zien dat ze twee jonge jongens opvoedt om medelevend en creatief te zijn, wat deel uitmaakt van haar bijdrage aan de wereld. Terwijl we haar opvoedingsstijl als een activistische houding herformuleerden, voelde ze zich opnieuw verbonden met haar waarden. Haar schuldgevoel over "niet genoeg doen" viel weg, en haar toewijding aan haar zelfzorg schoot omhoog.

Om ons in onze doelen te laten volharden en persoonlijk te bereiken En Collectieve transformatie, we moeten eerlijk zijn over onze verlangens en gevoelens en die energie gebruiken om verder te gaan naar dromen en visioenen.

Herinneren: Je sociale leven is een van de belangrijkste en meest over het hoofd gezien-aspecten van zelfzorg. Bovendien kan het voedsel dat u eet uw geestelijke gezondheid beïnvloeden.