3 Huidversterkende redenen om meer kersen te eten, volgens een dermatoloog
De stap die je misschien over het hoofd ziet, woont eigenlijk in je keuken, niet in je badkamer, en het gaat om de "Eat the Rainbow" voedselfilosofie die diëtisten al jaren pleiten.
"Zoals we keer op keer hebben gezien, lijken fruit en groenten met de diepste en helderste kleuren fantastische gezondheidsvoordelen te bieden". "Kersen, pruimen en aardbeien hebben vergelijkbare voordelen (en kleurbereiken), dus eet op! Dezelfde ingrediënten die hen hun prachtige smaak geven, zijn ook geweldig voor uw huid en algehele gezondheid."
En als het gaat om zoete kersen, zoals die gekweekt door noordwestelijke kersentelers, hoe dieper en donkerder de kleur, hoe zoeter ze zullen proeven, wat een totale dubbele whammy van redenen is om ze toe te voegen aan je snackrotatie.
Bovendien bieden zoete kersen, naast de onofficiële vrucht van de zomer, tonnen gezondheidsvoordelen (alsof hun heerlijke, sappige smaak niet genoeg was). Maar wat precies de huidvoordelen van zoete kersen zijn? Dr. Nazarian heeft ons geholpen die af te breken.
Blijf lezen voor meer informatie over de voordelen van zoete kersen voor uw huid.
Hallo, antioxidanten
Er zijn veel antioxidant-packed cult-favoriete producten die er zijn, maar het eten van ontstekingsremmend voedsel is ook belangrijk voor uw teint, volgens DR. Nazarian.
"Een ontstekingsremmend dieet is ideaal voor de gezondheid van de huid", zegt ze. "De belangrijkste bron van antioxidanten [in kersen] is van anthocyaninen, maar kersen bevatten ook vitamine A, C, E en kalium. Ontsteking kan afbraak van elastine- en collageenvezels, verouderende huid in de loop van de tijd veroorzaken. Een ontstekingsremmend dieet zal de jeugdige huid behouden en beschermen tegen milieustressoren, zoals vervuiling."
Vitamine C-DR. Nazarian zegt dat het "absoluut van vitaal belang is voor de gezondheid van de huid"-kan hulp bij gezonde collageenvorming, zegt ze. En vitamine E controleert een paar andere skin-boostingboxen. "Wanneer ze dieet worden genomen, is vitamine E een prachtige antioxidant die helpt het lichaam te beschermen tegen oxidatieve stress en vrije radicale schade," Dr. Nazarian zegt. Huid wint overal.
Breng de Zzz aan
Als een goede nachtrust kan worden gebotteld en verkocht, zou het vrijwel zeker uit de schappen vliegen. Dat komt omdat hoogwaardige slaap talloze voordelen heeft, waaronder die in de categorie van de teintverhoging.
"Slaap is van vitaal belang voor vernieuwing en herstel van veel huidprocessen, waaronder het bestrijden van vrije radicale schade en bouwverdediging tegen voortijdige veroudering uit externe bronnen (straling, vervuiling, droge klimaten, enz.), "Dr. Nazarian zegt. "Slaap is ongelooflijk belangrijk voor het induceren van de creatie van collageen of 'jeugdondersteunende' vezels en preventie van de degradatie."
Terwijl zoete noordwestelijke kersen zorgen voor een heerlijke snack (op zichzelf of gemengd in deze kersen-limoen smoothie) op elk moment van de dag, bevatten ze tryptofaan en melatonine, waarvan bekend is snack.
Een stress zonder zoet
"Stress veroorzaakt een cascade van gebeurtenissen in het lichaam die uiteindelijk signalen naar de huid kunnen sturen, die verschillende huidaandoeningen oplaaien," DR. Nazarian zegt. "Een van de belangrijkste stresssignalen, cortisol, berichten naar de huid om de olieproductie te verhogen, wat vaak leidt tot acne -puistjes. Er is ook aangetoond dat stress andere inflammatoire aandoeningen in de huid oplaaien, zoals rosacea, eczeem en psoriasis."
Minder dan ideaal, gezien het feit dat niemand van ons immuun is voor stress, maar gelukkig zijn zoete kersen veel serotonine, waarvan studies hebben aangetoond dat ze je humeur en gevoelens van welzijn kunnen ondersteunen (het wordt niet "de gelukkige chemische" genoemd voor niets)). Hoe is dat voor zoet?
Topfoto: Northwest Cherry Growers, Getty Images/Westend61; Kunst: nou+goed creatief
