3 bewegingen Een cardioloog zegt dat je elke dag moet doen

De beste cardio thuisoefeningen, volgens een cardioloog

1. Sprong lunges

Naast het geven van een solide uitbarsting van cardio, zal Jump Lunges ook een krachttrainingselement toevoegen voor je spieren (vooral degene waar je uren achter elkaar hebt gezeten). "Deze beweging kan helpen je quadriceps, bilspieren en kern te versterken en je hartslag te verhogen". Segal.

2. Jumping Jacks

Jumping Jacks May lijken Basic, maar er is een reden waarom ze zo'n langetermijn voor de fitness scene zijn geweest. Ze krijgen je armen en benen tegelijk. De verhuizing is ook gevonden om de botdichtheid te verbeteren, wat nog meer een reden is om deze gymles opnieuw te bekijken.

3. Touwtje springen

Omarm je innerlijke kind en ga terug naar je favoriete training van schoolplein. Als u geen werkelijk Touw om mee te springen, je kunt de beweging nabootsen door een denkbeeldige over je hoofd te zwaaien en erover te springen wanneer het de grond "raakt" (bonus: er is een veel lager risico om met deze methode te struikelen). Volg de video hieronder om dingen op te vangen in een volledige training.