3 verbindingen tussen knutselen en geestelijke gezondheid die u zullen overtuigen om in quarantaine te creëren

Leer hieronder 3 opmerkelijke verbindingen tussen knutselen en geestelijke gezondheid waardoor u in quarantaine wilt creëren.

1. Crafting is afleidend

Ten eerste vereist knutselen met je handen je aandacht, wat betekent dat je anders niet betrokken kunt zijn. En in een tijd waarin nieuws streek is en de toekomst er somber uitziet, kan dit soort boeiende afleiding nogal een uitstel zijn.

"Wanneer we bezig zijn met een gerichte activiteit, neemt het onze geest af van angstige gedachten, verontrustende gedachten, depressieve gedachten, gedachten uit het verleden en gedachten aan de toekomst. Het neemt onze focus op het hier en nu."-Carla manny, doctoraat

"Wanneer we bezig zijn met een gerichte activiteit, neemt het onze geest af van angstige gedachten, verontrustende gedachten, depressieve gedachten, gedachten uit het verleden en gedachten aan de toekomst. Het neemt onze focus op het hier en nu ', zegt Dr. Mannelijk. En als je je hand probeert een vaartuig dat je nog nooit hebt geprobeerd, kan dat effect intenser zijn omdat meer van je aandacht nodig is om actief te leren, voegt ze eraan toe.

2. Crafting geeft je controle

Dan is er het onderdeel van controle dat zo weinig van ons uit het leven voelen in de tijd van Covid-19. Maar wij allemaal kan Controleer of we werken aan een knutselproject. En bij het voltooien van het project dat niets anders gebruikt dan je eigen twee handen-kan het afgeleide gevoel van prestaties geweldig zijn.

"Er is zoveel in de externe wereld die uit de hand loopt, dat het hebben van een taak die in je controle voelt, echt geruststellend en veilig aanvoelt". Mannelijk. "Dan is er ook dit gevoel van voltooiing, en nogmaals, een gevoel van controle."Dat wil zeggen, zelfs als je niet precies kunt volgen zoals gepland op grote levensgebeurtenissen, kun je absoluut bepalen of je een aquarel voltooit.

3. U kunt de stroomstatus invoeren tijdens het knutselen

Het is mogelijk om een ​​stroomstatus te bereiken, een mediatief-achtig mindframe van "in de zone", tijdens het knutselen. "[Stroomstatus] verhoogt de interne toestand van vreugde. Het wordt vaak gezien als de ideale staat van zijn, "dr. Manly zegt. Onderzoek toont zelfs aan dat het betreden van de stroomstaat gevoelens van stress en angst kan verminderen, die gedurende deze tijd ongebreideld zijn.

Maar het vermeldt dat elke persoon de stroomstatus anders toegang heeft (sommigen kunnen het bereiken door te rennen, terwijl anderen door te bemiddelen en nog anderen van breien bijvoorbeeld), en het invoeren is geen vereiste om vreugde te ervaren in je knutselactiviteit. Dit is opmerkelijk omdat de stroomstatus echt alleen haalbaar is als je iets doet waar je zo goed in bent, het voelt natuurlijk aan. "Als je piano opneemt en werkt en werkt en werkt en werk, maar je bent gewoon niet van nature goed in piano, zul je nooit een stroomstaat bereiken". Mannelijk. "Pas nadat de praktijk niet langer opzettelijk wordt, wordt het natuurlijk."

Dus, weet dat als je probeert een nieuwe knutselvaardigheid op te pakken en in elk geval een goed moment is om te experimenteren met nieuwe hobby's-het leerproces kan frustrerend zijn als je geen natuurlijk talent bent. Dat is waar het kennen van jezelf en je tolerantie voor frustratie de sleutel is, omdat, afgezien van de toegang tot de stroomstaat, de negativiteit je in de weg kan staan ​​als je de vreugde, afleiding en gevoel van controle ervaart dat knutselen om je geestelijke gezondheid in de eerste plaats te bieden.

"Als je persoonlijke frustratie wordt overschreden, zul je je ontmoedigd voelen en wil je het opgeven," Dr. Manly zegt. Wanneer dit gebeurt, neem dan een pauze om af te koelen, of realiseer je dat deze activiteit misschien niet voor jou is. Bovendien weet je dat er macht is om te leren goed te zijn met ergens slecht in te zijn en dat knutselen slechts zo overweldigend is als je het maakt.