17 RD-goedgekeurde 'hersensnacks' die helpen je geheugen en focus te vergroten (die je op Amazon kunt vinden)
Een van haar favoriete manieren om stevige haver te eten is door een kom met havermout met noten en bessen te vullen voor een extra boost van eiwitten en antioxidanten. Gelukkig zijn haver een geweldige bron van essentiële voedingsstoffen die ervoor zorgen dat je de meeste waar voor je geld krijgt.
En als je je afvraagt wat er in het winkelwagentje van Maver zit, zijn dit de vier opties die ze het leukst vindt, die variëren van 100 procent volkoren haver tot hart-gezonde biologische snelle haver tot stalen haver met ongeveer vier gram vezels per vezel per Kwarterkop portie.
Happy Belly Steel gesneden haver komt in smaken zoals kaneelappel, esdoornbruine suiker en aardbeien en room ook.
Winkel nu
365 By Whole Foods Market Quick Haver zijn USDA biologisch en veganistisch.
Winkel nu
Bob's rode molen organische stalen haver bevat vier gram vezels per kwartpoets portie.
Winkel nu
Alles wat je nodig hebt is drie minuten om deze snelle Quaker-staal-gesneden havermout te maken.
Winkel nu2. Gek
Het gevoel dat u Siri constant vraagt om u te herinneren aan uw dagelijkse takenlijst, en uw geheugen kan een kleine boost gebruiken? Een handvol noten (en, weet je, een stapel post-it notes) is misschien alles wat je nodig hebt. “Noten zoals walnoten zijn een geweldige snack die het geheugen kan helpen verbeteren. Ze zijn een superbron van antioxidanten, vitamine E en gezonde vetten zoals omega-3-vetzuren, die de gezondheid van de hersenen ondersteunen, ”zegt Maver.
Hoewel veel soorten gezonde notenopties (zoals amandelen) kunnen helpen bij het vertragen van geheugenverlies voor mensen met chronische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, voegt Maver eraan toe dat ze naar walnoten wordt aangetrokken (Pro Tip: bewaar ze in de koelkast om te voorkomen dat je noten ranzig worden).
365 van de walnoothelften en stukken van Whole Foods Market zijn geweldig voor koken, bakken of snacken.
Winkel nu
Happy Belly's Walnut Helften en stukken zijn niet geroosterd en ongezouten om de rijke, zoete natuurlijke smaken van de noot te behouden.
Winkel nu
Fisher's walnoothelften en stukken zijn van nature glutenvrij, ongezouten en hebben geen conserveermiddelen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze de perfecte middagsnack zijn om niet op te gaan als slaperigheid toeslaat.
Winkel nu
Crazy Go Noten Walnut Butter is boordevol tonnen hart-gezonde omega-3-vetzuren.
Winkel nu3. Zalm
ICYMI, we hebben onlangs voorspeld dat de ingeblikte vismarkt in 2023 een grote plons zou maken, en de trend vertoont al geen tekenen van stoppen. Dat komt omdat ingeblikte zeevruchten handig, hartelijk en duurzaam is, niet om te vermelden.
“Zalm is een vette vis die een uitstekende bron is van omega-3-vetzuren, die gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen. De omega-3-vetzuren bij vissen zoals zalm ondersteunen hersengroei, kunnen helpen het geheugen te stimuleren en is aangetoond dat ze de leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang vertragen, ”zegt Maver.
Chicken of the Sea's premium Wild Caught Skinless en Boneless Pink Salmon is afkomstig van gebieden met toonaangevende duurzame praktijken.
Winkel nu
De roze zalm van Wild Planet is in het wild getrokken en duurzaam door een kleinschalige visser.
Winkel nu
365 van de gerookte zalm van Whole Foods Market is de perfecte combinatie voor een alles bagel om u een broodnodige boost van energie te geven.
Winkel nu4. Bessen
Op zoek naar iets zoets? Maver beveelt aan om bessen te eten om je zoetekauw te bevredigen en tegelijkertijd de gezondheid van je hersenen te stimuleren. "Kleurrijke bessen zoals bosbessen bevatten nuttige plantenverbindingen genaamd anthocyanen, die ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben die de gezondheid van de hersenen ondersteunen en geheugen en concentratie verbeteren," zegt ze.
Een gemakkelijke manier om bessen in een snack op te nemen, vooral als je bezig bent met werken, is door het in een smoothie te mengen, zoals deze blauwe zone-geïnspireerde bosbessenmoothie. Of u kunt ook kiezen voor gedroogde versies om bovenop salades toe te voegen of er een doe -het -zelf -trailmix van te maken om de hele dag door te snacken.
Herbaila's gedroogde bosbessen zijn de perfecte aanvulling op een grote partij zelfgemaakte trailmix.
Winkel nu
De biologische bosbessen van Whole Foods Market zijn een van de beste manieren om de waarde van uw dag aan antioxidanten te krijgen.
Winkel nu
365 van de biologische bevroren bosbessen van Whole Foods Market zijn precies waar je favoriete smoothie -recept naar verlangde.
Winkel nu5. Kikkererwten
Een manier waarop Maver graag gefocust blijft, is door de hele dag veel vezels te consumeren. “Kikkererwten en andere bonen bieden vezels, waardoor je langer voller kunt voelen na het eten en het stimuleren van de concentratie. Boordgebakt met voedingsstoffen zoals vitamines, omega -vetzuren en vezels die de gezondheid van de hersenen ondersteunen, zijn geroosterde kikkererwten ook een geweldige knapperige snack, ”zegt ze.
De biologische zeezout knapperige kikkererwten van Saffron Road kunnen die "it" crunch-factor toevoegen die van een middelmatige zelfgemaakte salade kan veranderen in een restaurant-waardige.
Winkel nu
Happy Belly's Garbanzo-bonen kunnen een boost van eiwit- en darmondersteunende vezels toevoegen aan zowat elk recept. Bovendien kost het minder dan een dollar per blikje.
Winkel nu
365 van Whole Foods Market bevat twee gram eiwit per twee eetlepel portie. Overweeg uw snacktime -plannen gedekt.
Winkel nuProost op deze hersenversterking van kruidenschot voor een lange levensduur:
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
