10 voordelen van zwarte zaadolie waardoor het een super supplement is

Wat zijn 10 voordelen van zwarte zaadolie?

1. Veel antioxidanten

"Die antioxidanten helpen uw cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen", zegt geregistreerde diëtist Brigitte Zeitlin, RD, eigenaar van BZ Nutrition. In het bijzonder is zwarte zaadolie rijk aan thymoquinon, een krachtige component die goed is voor de longen, ontstekingsremmende en hepatoprotectief (lees: helpt schade aan de lever te voorkomen).

2. Helpt ontstekingen te bestrijden

U kunt de antioxidanten crediteren voor de ontstekingsremmende voordelen van zwarte zaadolie. "Ze kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen in het lichaam, het risico van bepaalde chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes en de ziekte van Alzheimer, verminderen", zegt Zeitlin. Ze vermeldt ook dat het het risico van sommige kankers kan verminderen; Onder hen zijn bloedkanker, darmkanker, longkanker.

3. Kan helpen oxidatieve stress te verminderen

Een kleine studie gepubliceerd in de Avicenna Journal of Phytomedicine Onderzocht hoe zwarte zaadolie oxidatieve stress beïnvloedde bij patiënten met reumatoïde artritis. Onderzoekers verdeelden 42 proefpersonen in twee groepen-één ontvingen een placebo en de andere tweemaal daagse doses zwarte zaadolie-en vonden een verbetering van de ontsteking en verminderde oxidatieve stress voor degenen die het supplement na acht weken consumeerden. Hoewel niet volledig overtuigend, gezien de grootte van het onderzoek, zijn de resultaten veelbelovend.

4. Goed voor de gezondheid van de luchtwegen

Dit bloedt ook in het volgende punt, namelijk dat zwarte zaadolie wordt beschouwd als een nuttig hulpmiddel bij de gezondheid van de long, inclusief het bewaken tegen aandoeningen zoals bronchiale astma. "Omdat antioxidanten helpen bij het bestrijden van ontstekingen en astma resulteert in ontstekingen op de luchtwegen, is aangetoond dat zwarte zaadolie helpt de ontsteking in die luchtwegen te verminderen, waardoor de astma -controle wordt verbeterd", zegt Zeitlin. Zorg er natuurlijk voor dat u een arts raadpleegt voordat u een behandelingsprotocol start.

5. Kan mogelijk helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte

Als je worstelt met hoog cholesterol, kan zwarte zaadolie een waardige supplement in je voorraadkast zijn. "Sommige onderzoeken hebben ook zwarte zaadolie gekoppeld aan het verlagen van [het risico op] hartaandoeningen door cholesterol en bloeddruk te verlagen," zegt Zeitlin. "Deze bevindingen zijn opnieuw gekoppeld aan het antioxidantgehalte in de olie."

6. Helpt de bloedsuikerspiegel te behouden

"Hoewel er veel wordt gepraat over zwarte zaadolie en gewichtsverlies, is er meer onderzoek nodig om elke echte link te laten zien", zegt Zeitlin. "Wat we hebben gezien, is dat de antioxidanten in zwarte zaadolie kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel te reguleren en dat de bloedsuikerregulatie helpt om een ​​gezond gewicht te behouden."

Onthoud in het algemeen dat het reguleren van uw bloedsuiker een essentieel onderdeel is van het leiden van een gezond leven. Consistent onstabiele bloedsuikerspiegel kan het risico op hart- en nierziekte verhogen; Op de korte termijn kunnen ongebalanceerde bloedsuikerspiegel van invloed zijn op uw humeur en energie. Hoe meer je weet, weet je?

7. Biedt een gezonde dosis vetzuren

Robinett merkt op dat zwarte zaadolie rijk is aan vetzuren. Maar deze worden beschouwd als de goede, gezonde, onverzadigde soorten vetten, dingen zoals omega-6 en omega-9, die niet van nature door het lichaam worden geproduceerd. Omega-6 kan helpen veel haarvoordelen te hebben, zoals het bevorderen van groei en huidregeneratie, terwijl omega-9 kan helpen de energie te vergroten en de stemming te verbeteren.

8. Het kan zelfs helpen bij de gezondheid van de hersenen

Er is een splinter van onderzoek hierop, maar hoor ons uit. Zwart zaad kan mogelijk nuttig zijn als het gaat om geheugen en focus, volgens een tienerjarige kleine studie van 20 oudere deelnemers gepubliceerd in de Journal of Ethnopharmacology. De studie onderzocht het effect van Nigella sativa op geheugencognitie en cognitieve gezondheid bij oudere vrijwilligers. Deze deelnemers werden verdeeld in twee groepen, waarbij de ene groep twee keer daags een capsule kreeg gedurende negen weken en de andere een placebo gegeven. Bij een reeks tests werd aangetoond dat de Nigella Sativa een positief effect had op geheugen, aandacht en cognitie.

9. En het kan goed zijn voor zoveel huidaandoeningen

Zwarte zaadolie is iets dat je graag zou zien als een ingrediënt in je huidverzorgingsroutine. Het is bijvoorbeeld gunstig bevonden als het gaat om de behandeling van aandoeningen zoals psoriasis (vanwege het antipsoriatische effect) en acne, volgens een gigantische meta-analyse die is gepubliceerd in deJourney of Tropical Medicine.

10. Kan wondgenezing bevorderen

Sommige studies geven aan dat de samengestelde thymoquinon, aangetroffen in zwarte zaadolie, mogelijk kan helpen bij wondgenezing. Wanneer topical aangebracht, kan zwarte zaadolie ontstekingsremmende, antioxiderende en antibacteriële effecten op wonden hebben, namelijk excisie-, brandwonden- en diabetische wonden.

Wie mag geen zwarte zaadolie nemen?

Voor het grootste deel wordt zwarte zaadolie beschouwd als een veilig en gezond supplement, maar het is misschien niet het beste voor mensen met bepaalde omstandigheden. "Er is aangetoond dat zwarte zaadolie ernstige negatieve effecten heeft op de niergezondheid, dus als je nierproblemen of een familiegeschiedenis van nierproblemen hebt, moet je zwarte zaadolie vermijden," zegt Zeitlin.

En omdat er geen geheel Ton van onderzoek hierop, zowel Robinett als Zeitlin wijzen erop dat zwarte zaadolie waarschijnlijk niet moet worden geconsumeerd als u zwanger bent of borstvoeding geeft. En overleg natuurlijk altijd met een professional als u denkt dat er een aandoening is die misschien niet goed bijgaat bij zoiets en om andere potentiële bijwerkingen met zwarte zaadolie te bepalen.

"Als u medicijnen gebruikt, wilt u eerst met uw arts praten voordat u zwarte zaadolie aan uw routine toevoegt, en vooral als u bloedverdunnaar medicijnen of bètablokkers gebruikt," zegt Zeitlin.

En voor de goede orde: hoewel er internetgeruchten zijn dat alle zaadoliën slecht voor u zijn, zijn die gewoon niet waar.

Hoe zwarte zaadolie te consumeren

Robinett zegt dat je het recht door de lepel kunt nemen, of capsules zijn ook gebruikelijk. Ze merkt op dat een typische dosis iets kan zijn ongeveer 800 milligram per dag (in capsulevorm) of over een theelepel per dag van de olie. Overweeg om te investeren in een middelgrote fles zwarte zaadolie ($ 53) of geef zwart zaad koudgeperste oliecapsules ($ 25) een poging. Zeitlin beveelt persoonlijk aan om de olie te nemen versus het supplementformulier en vast te houden aan een halve theelepel als een volledige theelepel te veel voor je is.

Wat als je niet genoeg zwarte zaadolie kunt krijgen? Kun je het gebruiken in je maaltijden?? In tegenstelling tot sommige gezondheidsclaims, zijn niet alle zaadolie slecht voor u. Als zodanig kan koken met ze resulteren in een aantal smakelijke maaltijden. "Als je van de smaak houdt, deze in bouillons of soepen, thee of zelfs saladedressings-een van mijn favoriete plekken om hartige medicinale kruiden te plaatsen-is een geweldige manier om een ​​maaltijd serieus te melden," zegt Robinett, "zegt Robinett," zegt Robinett, "zegt Robinett," zegt Robinett.

Zeitlin voegt eraan toe dat het waarschijnlijk het beste is om deze olie niet te gebruiken om zelf te koken, maar "meer als een smaakaanvoerklep daarna", zegt ze. 'Dus je kunt het in je roerbak mixen zodra je je maaltijd hebt verguld."Naast het detacheren van het idee van de saladedressing, beveelt Zeitlin ook aan om het te mengen in je smoothie, thee of latte.

Als u meer geïnteresseerd bent in het gebruik van zwarte zaadolie voor de voordelen van de huidversterking, kunt u het topisch aanbrengen (tot twee keer per dag, en het is een OKAY voor alle huidtypen) via een echte botanische stralingsolie of zoek huidverzorging Producten met het als een sterrenrediënt, zoals dit saldo -gezichtsserum ($ 50) van Osmia Organics.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.