Yoga en etherische oliën zijn de perfecte combinatie voor een meer gerichte praktijk

Nadat ik de EOS had ingeoord voorafgaand aan wat ik eerlijk kan noemen een van de meest gerichte en plezierige yogalessen die ik ooit heb gevolgd, kan ik uit de eerste hand bevestigen dat het echt werkt. Feder legde uit dat ze wilde dat de klas het gevoel zou laten voelen "gegrond maar opgeheven zodat we keuzes, beslissingen konden nemen en creatief konden zijn met een gevoel van mindfulness of aanwezigheid", en laat me je vertellen-ze heb de klus gekregen. Ik liep daar zo weg, zo veel beter (en meer mentaal scherpzinnig) dan toen ik binnenkwam.

Waarom het gebruik van een etherische olie voor yoga een effectieve aanvulling op uw praktijk kan zijn

Verhoogde focus is niet de enige reden waarom je misschien een etherische olie wilt snuiven voordat je de mat raakt: de praktijk kan helpen met andere aspecten van je, wel, oefening, te. In feite kunnen ze je helpen op een aantal verschillende manieren in de stemming te krijgen. "Door essentiële oliën te gebruiken vóór je praktijk, begin je in een ruimte van aanwezig te zijn, gericht op jezelf en gericht te zijn op je lichaam", zegt Nora Minno, RD CPT, die nauw samenwerkt met Aromatherapy Associates. Ze legt uit dat dit proces je een paar minuten geeft om in te checken met je geest/lichaam/geest, en een intentie voor je stroom te bepalen voordat het begint.

Verder hebben etherische oliën echter toevallig actieve verbindingen die je mentaal en fysiek kunnen voorbereiden op yoga op biologisch niveau. "Essentiële oliën zoals Vertivert kunnen een overactieve geest kalmeren, terwijl etherische oliën zoals zwarte peperolie fysieke voordelen kunnen hebben, zoals het bevorderen van de circulatie en het verminderen van ontstekingen", zegt Minno. Hoewel pepermunt en wierook je kunnen helpen je praktijk meer gefocust te houden (zoals ik nu zeker weet), probeer deze geurcombinaties als je op zoek bent naar een ander soort ervaring in de yogastudio:

1. Om te ontspannen: 'Als je wilt ontspannen, zoek dan niet verder dan etherische olie van wilde kamille', zegt Minno. "Het staat al lang bekend om zijn kalmerende effecten en zijn steun bij het vrijgeven van spierspanning. Ook is Patchouli Essential Oil al generaties lang gebruikt om een ​​gevoel van kalmte, aarding en vrede te bevorderen, wat het een perfecte keuze zou maken voor een ontspannende yogapraktijk."Nog een waar ze van houdt? Zwarte peperolie, wat geweldig is voor het bevorderen van de bloedsomloop en het verminderen van ontstekingen. Het kan vooral effectief zijn in combinatie met lavendel- en gemberolie, aangezien het trio samen een fysiek ontstresend effect kan hebben.

2. Om te stimuleren: Als je jezelf wilt versterken voor een bijzonder krachtige yogales, stelt Minno voor om een ​​combinatie van neroli te snuiven, die kan worden gebruikt als een antidepressivum om de geest te kalmeren, en grapefruitolie, die circulatie helpt en je ook een Boost of Energy. In feite houdt ze de Aromatherapy Associates Revive Morning Roller Ball ($ 29) in haar eigen yogastas om precies die reden. "Een andere etherische olie die geweldig is voor een versterkende yoga -training is kardemom, die bekend staat om zijn 'aarding' -effecten en je kan helpen meer in vrede te voelen met bepaalde emoties en gefocust en versterkt vanwege de stimulerende eigenschappen," zegt Minno , toevoegen dat wierook ook nuttig kan zijn voor het versterken van de praktijken, net als Clary Sage.

Welke mix je ook kiest, de combinatie van yoga en etherische oliën zal vrijwel gegarandeerd je savasana maken Dat veel meer bevredigend als de les voorbij is.

Bijgewerkt op 29 augustus 2019

Is er iets etherische oliën niet Doen? Probeer deze voor een droge huid, en zorg ervoor dat u uw voorraadkast opslaat met deze remedie-all-set van 10.