Als het gaat om fitness, wat is het verschil tussen uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen?

Zoals Brooks Running het zegt: “Stamina gaat over het maximaliseren van de output, terwijl uithoudingsvermogen gaat over het maximaliseren van de tijd tijdens het uitvoeren van een activiteit."Stamina heeft te maken met het vergroten van hoe lang je op je hoogtepunt kunt presteren, of maximale inspanning, terwijl uithoudingsvermogen zo ongeveer de duur is verhoogd. Om er wetenschap over te krijgen, verduidelijkt Brooks dat "uithoudingsvermogen kan worden bepaald door het vermogen van het lichaam om zuurstof aan spieren te leveren terwijl een actie wordt uitgevoerd en uithoudingsvermogen is meer ... over het leveren van energie."

Hoewel uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen verschillende definities kunnen hebben en betrekking hebben op verschillende soorten activiteiten, werken ze samen om onze algehele training en fitness te verbeteren, evenals activiteiten in ons dagelijks leven. "Samen hebben ze een positief effect op lichamelijke gezondheid, geestelijk welzijn, dagelijkse productiviteit en atletische prestaties," deelt Nunez.

Kun je de ene hebben zonder de andere??

Hoewel dit paar meestal hand in hand gaat, is er één uitzondering. "Het is mogelijk om uithoudingsvermogen te hebben zonder uithoudingsvermogen", zegt de hoofdinstructeur van de Barry. “Je hebt misschien de energie en sterkte om een ​​bepaalde fysieke activiteit uit te voeren, maar kun het niet lang in stand houden.”

Als u erover denkt om bijvoorbeeld een lange afstand te rennen, kunt u mogelijk de run in een snel tempo beginnen, maar snel opbranden en niet kunnen doorgaan. Het tegenovergestelde bestaat echter niet, zegt hij. Om uithoudingsvermogen te hebben, moet u een bepaald niveau van uithoudingsvermogen hebben.

Hoe u uw uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen kunt verbeteren

Om uw uithoudingsvermogen te trainen, concentreer u zich op activiteiten waarvoor u 30 minuten of langer een inspanning van lage intensiteit moet onderhouden, zoals joggen, fietsen of zwemmen, suggereert Nunez. De trainer legt uit dat dit type training wordt aangeduid als "steady-state cardio" en werkt om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren en de tolerantie van het lichaam op te bouwen voor aanhoudende fysieke inspanning.

Probeer deze uithoudingsvermogen die op het onderlichaam op het onderlichaam gaat:

Wat betreft het bouwen van uw uithoudingsvermogen, het is het beste om activiteiten te oefenen die voor langere periodes hoge intensiteitsinspanningen vereisen, zoals intervaltraining, HIIT of circuittraining. "Dit soort trainingen kan helpen je spieruithoudingsvermogen te verbeteren, je lactaatdrempel te vergroten en je lichaam te leren snel te herstellen voor intense inspanningen," voegt hij eraan toe.

De voordelen van het trainen van beide is dat u al uw trainingen effectiever door kunt duwen, ongeacht of u langer of harder wilt gaan.

Deze HIIT -training kan helpen om uw uithoudingsvermogen op te bouwen:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.