Trainers zeggen dat dit de beste stap is om tegelijkertijd een cardio- en kerntraining te krijgen

Om het goed te krijgen, wilt u zeker zijn dat uw schouders direct over uw schouders en uw rug en heupen plat worden gestapeld, waardoor een rechte lijn van de bovenkant van uw hoofd aan uw voeten wordt gecreëerd (ook wel bekend als perfecte plankvorm). Dit zal ervoor zorgen dat het werk van uw kern komt in plaats van uw heupflexoren. Begin langzaam om ervoor te zorgen dat je de beweging naar beneden hebt en versnelt dan dingen om een ​​cardio -burst toe te voegen. Om dingen te versterken met een extra beetje schuin werk, trek je je knie naar je tegenovergestelde elleboog en draai je je lichaam een ​​beetje bij elke vertegenwoordiger. Om het goed te krijgen, volg je de video hieronder en wees klaar om in beweging te komen.