"Het ding over Pigeon Pose is dat het een heupopener is, geen knie -stretch", zegt Koenig. "Het kan andere delen van je lichaam aanraken, maar je wilt het echt over je heupen halen."De heupen zijn tenslotte vrijwel verplicht in zoveel van de activiteiten die we elke dag doen, van zitten aan onze bureaus op het werk tot het lopen van onze 10.000 stappen. In Pigeon poseren op de juiste manier kan het verschil betekenen tussen heuppijn en mobiliteit, en daar kunnen we allemaal bij de mat op ontmoeten. Hier is een volledige ochtendyoga-routine om je dag meteen mee te beginnen. En dit is hoe vaak je yoga moet doen om echt alle voordelen te plukken.
"Het ding over Pigeon Pose is dat het een heupopener is, geen knie -stretch", zegt Koenig. "Het kan andere delen van je lichaam aanraken, maar je wilt het echt over je heupen halen."De heupen zijn tenslotte vrijwel verplicht in zoveel van de activiteiten die we elke dag doen, van zitten aan onze bureaus op het werk tot het lopen van onze 10.000 stappen. In Pigeon poseren op de juiste manier kan het verschil betekenen tussen heuppijn en mobiliteit, en daar kunnen we allemaal bij de mat op ontmoeten.
Hier is een volledige ochtendyoga-routine om je dag meteen mee te beginnen. En dit is hoe vaak je yoga moet doen om echt alle voordelen te plukken.