* Deze* zijn de supplementen waar een celeb -gezondheidscoach zweert voor voor herstellende slaap
Maar als de slaap nog steeds ongrijpbaar is zoals het is voor een derde van de volwassenen, kunnen natuurlijke sluimer-inducerende supplementen de sleutel zijn tot diep, herstellen.
"Ik raad slaaphulpmiddelen aan als mijn klanten minder dan vijf uur slaap krijgen omdat ze ofwel niet in slaap kunnen vallen of niet in slaap kunnen blijven". "Als het gaat om slaapondersteuning, overweeg dan eerst kruiden- en aminozuurondersteuning."
"[Gebrek aan slaap] beïnvloedt het uiterlijk van de huid, concentratie, motivatie en leren.”
Minstens zeven uur slaap is het aangeprezen ideaal, omdat een tekort aan ZZZ's uw aspiraties voor gezond eten kan beïnvloeden (ooit hunkeren alle de koolhydraten als je uitgeput bent?) en het vermogen om briljante ideeën te bedenken in dat werkbrainstorm (de focusstrijd is echt).
"Slechte slaap kan het hongerhormoon leptine verhogen en uw verzadigingshormoon gherlin verminderen, waardoor verhoogde verlangens naar slechte voedselkeuzes worden veroorzaakt," zegt LeVeque. "Het beïnvloedt het uiterlijk van de huid, concentratie, motivatie en leren."
Kortom, slaap is belangrijk-en volgens Leveque, zo is de slaaphulp die u kiest. "Zorg ervoor dat het supplement rigoureus is getest om zuiverheid en werkzaamheid te garanderen," zegt ze, wijzend op Now® als haar go-to voor natuurlijke natuurlijke supplementen.
Scroll naar beneden om erachter te komen de supplementen die Leveque aanbeveelt om de slaap te verbeteren.
Om ontspanning en rustgevende slaap te bevorderen*: L-tryptofaan
Je ochtendroutine van snelle stukken in bed gevolgd door een groot glas citroenwater te puffen. Op zijn beurt kan een avondritueel u afsluiten ter voorbereiding op een nachtrust. "Creëer een routine voor het slapengaan met het uitschakelen van de lichten, het opbergen van alle blauwlichtapparaten, en overwegen misschien te mediteren of ademend werk te doen," zegt Leveque.
Maar wanneer dat gewoon niet voldoet, tikken Now® L-Tryptophan-capsules op een krachtig essentieel aminozuur om die angstige gedachten te helpen weg te drijven*. "Tryptophan is de voorloper van seratonine, die de stemming stabiliseert, ontspanning ondersteunt en de slaap verbetert,*" zegt Leveque. "Je lichaam het aminozuur geven dat nodig is om deze neurotransmitter te produceren, is een gemakkelijke manier om natuurlijke slaap te bevorderen.*"
Om gezonde slaapcycli te ondersteunen*: melatonine
Als je je de laatste nacht niet kunt herinneren, heb je ongeveer acht uur slapen, Melatonin kan je helpen als je nog een avond van gooien en draaien wilt vermijden.* Je kunt het natuurlijk voorkomende hormoon gemakkelijk maken via de melatonine -capsules van nu .
“Melatonin is a potent, free-radical scavenger and is involved in many of the body, brain and glandular biological functions including regulation of normal sleep/wake cycles, regulation of the immune system, and maintenance of a healthy gastrointestinal lining,*” LeVeque zegt.
Om u te helpen betere slaap te krijgen*: slaapgroene capsules
Als je uitgeput bent, maar niet kunt stoppen met nadenken over aankomende deadlines en weekendplannen, is nu botanische slaapmengsel-een mix van kruiden geformuleerd om te ontspannen voor het lichaam voor herstellende slaap-is je BFF.*
Natural Valeriaan worteluittreksel en hop, kalmerende passiebloem en GABA vormen het droomteam.* "GABA is een aminozuur zoals tryptofaan, maar functioneert als een neurotransmitter om ontspanning, focus en slaap te bevorderen,*" legt Leveque uit. Neem een of twee capsules per uur of twee voor het slapengaan (zoals aanbevolen) en vestig zich in totale gelukzalige vibes voor de komende zeven uur-tenminste.*
Winkel slaapsupplementen
Now Now nu® L-tryptophan $ 22 Koop Now® Melatonin 3 mg $ 7 Buy Now nu® slaapgroene capsules $ 23In samenwerking met Now®
*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Topfoto: Stocksy/Leah Flores
