Ik ben een voedingsdeskundige en holistische wellness -expert en dit is hoe ik de hele dag energie behoud

Als je het eens wilt proberen, raad ik aan om zo dicht mogelijk bij te mediteren wanneer je wakker wordt, idealiter voordat je je e -mail of sociale media controleert.

3. Probeer eten sattvic voedsel

Ayurveda leert dat voedsel in de kern energie is en daarom onze energie beïnvloedt. Sattvic Voedingsmiddelen die groenten, fruit, volle granen, gekiemde zaden en notencontrole omvatten tot een energetisch gecentreerde, harmonieuze staat van zijn. Sattvic Voedsel omvat groenten, fruit, volle granen, gekiemde zaden en noten.

Op te nemen sattvic Voedingsmiddelen in uw routine, u kunt proberen rauwe en gekookte groenten te combineren vanaf het midden van de ochtend door lunch en eventuele middagsnacks. Voor een energie-stabiliserende lunch, bijvoorbeeld, zou ik beginnen met een grote basis van een salade, vervolgens op geroosterde, gebakken of gestoomde groenten, en bovenaan met een zwaarder eiwit zoals linzen, quinoa, of zo. En ik hou van snacken op groenten en hummus, gekiemde zaden of kokosnootyoghurt en Goji -bessen.

4. Neem de hele dag door pauzes

Stress is gekoppeld aan gevoelens van vermoeidheid en vermoeidheid. Je weet dit waarschijnlijk al: denk na over hoe uitgeput je voelt na het omgaan met een drama dat zich afspeelt in je familie of in een vriendschap, nadat je ruzie hebt gemaakt met een collega of je een weg banen door een nooit eindigende naar- Doe een lijst!

Om stress op te bouwen, doe ik een bewuste poging om het de hele dag door te geven met weinig pauzes. Slechts vijf minuten bewegen op een manier die goed aanvoelt, kan wonderen doen voor uw energie en focus. (Pro -tip: als je het kunt slingeren, kan het naar buiten gaan in de frisse lucht je een extra boost geven.) Adem is ook echt krachtig, dus ik zorg ervoor dat ik de hele dag diep ademhaalt en past in een mini -meditatie wanneer ik kan.

5. Schakel "Do Not Stor" in

Ik vind dat de constante pings van waarschuwingen op mijn telefoon en computer een chaotische energie kunnen veroorzaken-ze trekken me in meerdere richtingen en vernietigen mijn concentratie. Dus om gecentreerd te blijven, probeer ik ze zoveel mogelijk uit te schakelen.

6. Vind perspectief

De details van het dagelijks leven kunnen overweldigend zijn en aftappen. Dus voordat ik verstrikt raak in de conflicten van anderen, doe ik een stap terug en vraag mezelf af of mijn mening echt nodig is. Moet ik mentale ruimte geven aan kantoor roddels of celebrity kaping? (Waarschijnlijk niet!))

Als u uw energie terugtrekt door extreem drama en onbeduidende keuzes, zelfs op micro -manieren, kunt u het richten op het spul dat daadwerkelijk belangrijk voor u is: uw doelen, de mensen van wie u houdt, die uw unieke talenten bijdragen aan de wereld. Ik heb ontdekt dat leren om niet te zweten, het kleine spul laat me een ruimer en vrediger voelen. (En ik ben bereid te wedden dat je dit ook waar zou vinden.))