'Ik ben een geluksexpert, en dit is hoe je je dag op een positieve noot kunt beginnen'

3 vragen om uw dag op een positieve noot te beginnen

"Het eerste wat ik doe, is mezelf drie vragen stellen waarmee ik mijn vrije dag op een positieve noot kan beginnen", zegt Wax. "Ik stel mezelf deze vragen voordat ik naar mijn telefoon kijk-of zelfs mijn tanden poetsen-zodat ik mijn ochtend op mijn eigen voorwaarden begin, in plaats van mijn energie te geven aan andere mensen, het nieuws of sociale media," ze zegt.

1. Waar kan ik vandaag naar uitkijken?

Zelfs op de meest ontmoedigende of stressvolle dagen kunt u meestal één ding vinden om naar uit te kijken. Het kan iets kleins zijn, zoals diner met een vriend na het werk of knuffelen met uw hond na een lange dag. "Dit stelt me ​​in staat om mijn geest te concentreren op de goede dingen die vandaag zullen gebeuren", zegt Wax. Denken aan een goede activiteit traint je hersenen om een ​​beetje optimistischer te zijn, vooral als er iets stressvoller is op de kalender.

2. Wat heeft het potentieel om me vandaag te benadrukken/zorgen te maken, en hoe zal ik ervoor kiezen om erop te reageren?

Stressvolle gedachten hebben de neiging om te leiden tot meer negatieve emoties, dus het nemen van controle over hoe je je het eerste voelt, is een manier om de dag op een meer positieve toon te beginnen. Als je je zorgen maakt over iets stressvols, kun je het verhaal omdraaien en beslissen hoe je reageert, in plaats van de potentiële situatie te vermijden.

"Dit stelt me ​​in staat om mogelijke stress voor te blijven en te beslissen hoe ik zal reageren op stressvolle situaties die zich ontvouwen, verwacht of onverwacht", zegt Wax. "Dit brengt me weer controle in plaats van impulsief of reactief te reageren."

3. Hoe wil ik me aan het einde van de dag voelen, en wat moet ik doen (of niet doen) om dat een realiteit te maken?

Voelt u zich meestal uitgeput of uitgeput aan het einde van de dag? Als dat zo is, raadt Wax aan achteruit te denken. Visualiseer hoe u zich aan het einde van de dag wilt voelen en nadenkt over de stappen die het zal nemen om daar te komen. "Dit stelt me ​​in staat om de intentie voor mijn dag in te stellen en te beslissen wat er moet gebeuren om ervoor te zorgen dat ik me aan het einde van de dag op deze manier voel", zegt ze.

Zodra Wax de bovenstaande vragen beantwoordt, houdt ze de rest van haar ochtendroutine vrij eenvoudig en kort. "Ik doe meestal een begeleide meditatie gedurende 10 tot 15 minuten voordat ik koffie zet en naar buiten gaat", zegt ze. "Tijdens de wandeling luister ik naar een podcast of positieve inhoud om mijn mindset te versterken", zegt ze. (Twee van haar go-to listens zijn Ed Mylett en jouw wereld binnenin.))

Nogmaals, gelukkiger ochtenden gaan niet over het vasthouden aan een strikt schema of het vastleggen aan iets dat je niet zult doen. "Ik sloeg mezelf opzettelijk niet in elkaar als ik op een dag een super-korte wandeling maak of besluit om een ​​meditatie over te slaan. Door ochtendroutines eenvoudig en eenvoudig te houden, verwijdert het het soms afgezegende aspect ervan, "zegt Wax. "Zolang je je ochtend op je eigen voorwaarden begint, is dat het belangrijkste onderdeel om de dag op de juiste noot te beginnen."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.