'Ik ben een chiropractor, en dit zijn de 10 beste kussens die ik aanbeveel voor nekpijn'
Hoewel het verleidelijk kan zijn om je kussens te stapelen voor meer oomph of gebruik een dunner kussen, chiropractoren zeggen dat dit niet het beste idee is. "Een kussen dat te hoog, laag of stijf is, kan spieren veroorzaken en bestaande nekpijn of nekcondities verergeren," Matthew Cavanaugh, DC, een chiropractor gevestigd in Lafayette, Louisiana, vertelt goed+goed. "Het is het beste om een zacht kussen te gebruiken dat de natuurlijke curve van de cervicale wervelkolom ondersteunt, zoals een cervicaal kussen of geheugenschuim."
Het vinden van het perfecte kussen kan een paar pogingen vergen, dus het kan nuttig zijn om er een paar te testen voordat u zich begaat. De meeste merken bieden gratis proeven en rendement, iets waar u kennis van wilt nemen, vooral als u investeert in een duurder kussen.
Chiropractoren bevelen speciale kussens aan voor nekpijn?
Chiropractoren bevelen speciale kussens aan voor nekpijn, maar overweeg voordat u informeert. Is het om nek- en rugpijn te verlichten of de slaapkwaliteit te verbeteren?
Op de vraag om hulp, voert Cavanaugh een eerste beoordeling uit voordat hij een specifiek kussen aanbeveelt aan een patiënt. Zijn eerste vraag is: “Interfereert uw pijn of toestand uw slaap?”
Afhankelijk van het antwoord van de patiënt, zal hij vervolgvragen stellen zoals slaappositie en het gebruik van hun kussen. "Slaappositie speelt een grote rol bij het beslissen welk kussen je moet gebruiken", zegt hij.
Door je slaapgewoonten te praten kan de chiropractor helpen om in de goede richting te wijzen, waardoor je kunt voorkomen dat je een verkeerde voor-je kussen-zelfs kiest als het goede beoordelingen heeft.
Is het beter om een stevig of zacht kussen te hebben voor nekpijn?
Zoals we eerder hebben vermeld, zegt Cavanaugh dat het over het algemeen beter is om zich aan de zachtere kant van de dingen te houden als het gaat om het kiezen van een kussen. Niet alleen zijn zachte kussens flexibeler, ze veroorzaken minder kans op spanning op de nek- en schouderspieren. "Ze bieden ook meer demping rond gevoelige gebieden in de nek en bovenrug," voegt hij eraan toe. Zachtere kussens-die je hoofd in een comfortabel positie kan laten rusten, kan ook ideaal zijn als je lijdt aan chronische of frequente nekpijn.
Winkelen voor kussens kan overweldigend zijn-er zijn gewoon Dus vele opties. Kussens zijn er in zoveel verschillende materialen, vullen, stevigheid, vormen en maten, maar het zou geen moeilijk proces moeten zijn om er een te kiezen. Met dit in gedachten tikten we op slaapexperts en een chiropractor voor begeleiding over de beste kussens voor nekpijn. Lees verder om hun aanbevelingen te leren.
Beste algemeen
Als de beste algehele keuze, tikt Purple's Harmony Pillow een ton dozen aan. Geavanceerd met een mix van latex en polymeer, is dit kussen extreem duurzaam en wordt nooit grotten naar beneden. "Het honingraatontwerp wiegt je nek en biedt ook de perfecte hoeveelheid ondersteuning", zegt Cavanaugh. De honingraatstructuur is ook geweldig voor hete slapers, het uiten van hete lucht en het houden van slapers voor de duur van de nacht koel (geen zweetplassen meer). Dit kussen verkrijgbaar in laag, gemiddeld en lang, wiegt echt naar elk type slaper, ongeacht of je graag op je buik, achterkant of kant wilt sluimeren.
Maten: 2
Hoogte: 3
Materiaal: latex en polymeer
Voordelen:
- Latex en polymeermix
- Duurzaam
- Verliest geen vorm
- Koeling
- Beschikbaar in drie hoogten
Nadelen:
- Duur
Beste budget
Kussens voor nekpijn zijn niet goedkoop, dus als je een budget hebt, is dit cervicale traagschuim kussen -kussen rivalen duurdere opties. Degenen die de neiging hebben om slaapposities te veranderen, zullen dol zijn op het Epabo Contour -traagschuimkussen. "Ik ben dol op traagschuimkussens met een ergonomisch ontwerp en het controleert veel van de dozen waar ik naar op zoek ben in een kussen," zegt Cavanaugh. We hebben het zelf getest (in de loop van twee jaar!) en zag een significante verbetering van de nekpijn-opluchting, omdat de voorgevormde opening de nek de hele nacht doorloopt. Het is zo goed, we brengen het naar hotels tijdens het reizen.
Maten: 4
Hoogte: 1
Materiaal: traagschuim
Voordelen:
- Duurzaam
- Betaalbaar
- Zal geen vorm verliezen
- Goed voor alle slaapposities
Nadelen:
- Is misschien te stevig
Beste traagschuim
Memory Foam wordt aangeprezen als een ondersteunend materiaal, daarom zijn chiropractoren er helemaal overheen en Casper's kussen is door chiropractor goedgekeurd. "Het is gemaakt van een combinatie van luchtig en ondersteunend schuim dat voor superieur comfort en ondersteuning aan je lichaam contouren", legt Cavanaugh uit. Het is niet alleen ondersteunend, maar het is ook extreem zacht. Laat je hoofd gewoon inzinken.
Wat dit traagschuim onderscheidt, is dat het gebruikte schuim geperforeerd is, waardoor de warmte wegduwt om je 's nachts lekker koel te houden. Net als alle producten van Casper krijg je een proefperiode van 30 nachten om de wateren te testen. Dus waar wacht je op? Zoete dromen wachten!
Maten: 2
Materiaal: traagschuim
Voordelen:
- Traagschuim
- Koeling
- Proefperiode van 30 nachten
Nadelen:
- Kan voor sommigen te squishy zijn
Beste latex
Als je een kussen wilt dat niet op kwaliteit beknipt is, zoek dan niet verder dan het latexkussen van Saatva. "Het is gemaakt van 100% natuurlijke Talalay Latex, die is ontworpen om zowel pluche als ondersteunend te zijn", zegt Cavanaugh. Bovendien, “het biedt optimale hoofd-, nek- en schouderondersteuning die helpt uw wervelkolom in een neutrale uitlijning te houden terwijl u slaapt."Het binnenste kussen is bekleed met microvezels voor extra pluche, en het is ingekapseld in een katoenen kussenslade die gemakkelijk te reinigen is via een wasmachine. Ondersteunende, comfortabele en luxe-het is alsof je in een vijfsterrenhotel slaapt.
Maten: 2
Materiaal: latex
Voordelen:
- 100 procent latex
- Ondersteunend
- Wasbare deksel van de machine
Nadelen:
- Duur
Beste koeling
Het is niet leuk om te merken dat je wakker wordt in een pool van je eigen zweet. Daarom is het Tempur-Cloud-koelkussen van Tempur-Pedic hier om je 's nachts oververhit te redden. Cavanaugh zegt dat het een geweldig koelkussen is en om een goede reden: het kussen is doordrenkt met gel die onmiddellijk warmte absorbeert en het kussen koel houdt, zodat u gemakkelijk kunt rusten. Terwijl de koelelementen hun ding doen, sluit het traagschuim je wervelkolom uit en is het hoofd in verhouding, dus niet meer wakker met een stijve nek. Het biedt echt het beste van twee werelden. Beschikbaar in twee hoogten, laag en hoog, er is geen pijn in het zicht.
Maten: 2
Hoogte: 2
Materiaal: traagschuim
Voordelen:
- Doordrenkt met koelgel
- Ondersteunend
- Beschikbaar in twee hoogten
Nadelen:
- Duur
Het beste voor achterste slapers
Wolkstatus wordt onmiddellijk verleend met Tempur-Pedic's Tempur-Cloud Pro Pillow. Dit donzige kussen is ideaal voor alle slapers, maar vooral achterste slapers. Het kussen is doordrenkt met drie lagen traagschuim en bieden ondersteuning en comfort door elke slaapfase. "Het beschikt over tempur-pedisch materiaal dat drukpunten verlicht en uw wervelkolom op de juiste wijze houdt, terwijl u ook de hoogte van het kussen kunt selecteren, wat helpt bij de juiste slaaphouding", zegt Cavanaugh.
Gooien en draaien is ook geen probleem, dankzij het responsieve schuimmateriaal. Ook leuk, de Pro heeft een verwijderbare en machinewasbare dekking, waardoor het schoonmaken gemakkelijk wordt. Als het gaat om drogen, is Air Dry echter het beste om het materiaal te behouden. Zoals de naam al aangeeft, is het alsof je in de wolken slaapt.
Maten: 2
Hoogte: 3
Materiaal: traagschuim
Voordelen:
- Drie lagen traagschuim
- Ondersteunend
- Wasbare deksel van de machine
- Beschikbaar in drie hoogten
Nadelen:
- Duur
- Alleen lucht droog
Beste kussen voor zijslaapers
Cavanaugh houdt van het Turiya organische latex kussen omdat het gebeeldhouwde inkepingen voor je hoofd en oren bevat om premium comfort te bieden voor achter- en zijslaapjes. Omdat het kussen is gemaakt van belucht materiaal en de binnenkussensom is gemaakt van biologisch katoen, wordt het niet heet. Gezien de unieke aard van dit kussen, raadt Coyuchi aan om een volledige 30 dagen te proberen om het kussen uit te proberen voordat je een oordeel maakt of dit kussen geschikt is voor jou.
Maten: 1
Materiaal: Gols-gecertificeerde organische Dunlop latex
Voordelen:
- Organische latex
- Werkt voor zowel achter- als zijslaapers
- Ademende dekking
Nadelen:
- Alleen beschikbaar in één maat
- Duur
Het beste voor buikslaapers
Hoewel slapen op je buik meestal niet wordt aanbevolen, moet je een goed kussen vinden als je moet. Zachte kussens kunnen 's nachts ondersteuning bieden, en deze is Casper's poofiest kussen tot nu toe (het is zo luchtig). Aanbevolen door Cavanaugh, deze is gemaakt van ethisch geproduceerd naar beneden, wat het kussen zijn marshmallow-look en feel geeft. Niet alleen dat, de down is ondersteunend, wieg je hoofd en nek en het nivelleren van beide om je nek niet te spannen. Om schoon te maken, gooi het gewoon in je wasmachine. Nog steeds onzeker? Casper biedt een proefperiode van 30 nachten, dus u kunt het risico -vrij op de test zetten. Laat de ZZZ beginnen!
Maten: 2
Materiaal: veer
Voordelen:
- Vullen
- Pluizig
- Proefperiode van 30 nachten
Nadelen:
- Duur
Het beste voor ernstige pijn
Voor mensen die vechten tegen ernstige nekpijn, zegt Cavanaugh dat je niet fout kunt gaan met het aanpasbare kussen van Luxome. "Dit kussen is volledig aanpasbaar en is een uitstekende keuze als je nekpijn hebt omdat je de inzetstukken kunt gebruiken om de perfecte hoogte en stevigheid te creëren om je nek en hoofd perfect te ondersteunen", zegt Cavanaugh. In totaal heeft het kussen twee inzetstukken: een 1-inch en 2-inch traagschuimstukken doordrenkt met koelgel, zodat u de hoogte aan uw hoofd en nek kunt aanpassen. Alsof de functies niet beter kunnen worden: het kussen heeft een ingebouwde koellaag die is gemaakt van bamboe (dit is geweldig voor zweterige slapers). Terwijl ze aan de duurdere kant zijn, maken al deze functies het het geld waard.
Noot van de redactie: als u ernstige of slopende nek- of rugpijn (of stijfheid) ervaart, raden we aan om uw arts, chiropractor of gezondheidszorgspecialist te zien om een andere ernstige gezondheidsproblemen uit te sluiten.
Maten: 2
Materiaal: omlaag en geheugenschuim
Voordelen:
- Koeling
- Verstelbaar
- Mag in de wasmachine
Nadelen:
- Duur
Best verstelbaar
Het kussen van de wollen kamers, zodat u de wolvul kunt aanpassen aan uw behoeften. Het kussen is ideaal voor buik-, zij- en rugslaapers-of iedereen die de hele nacht gooit en draait. "Het is een geweldig alternatief voor Down en het is ademender", zegt Cavanaugh. “Dit betekent dat lucht er vrijer doorheen zal stromen, wat u zal helpen koel te houden terwijl u slaapt. Het is een geweldige optie voor iemand die iets zachter wil dan schuim of latex maar ook slaapt.”
Maten: 3
Materiaal: Wolvulling
Voordelen:
- Verstelbaar
- Hypoallergeen
- Werkt voor buik-, rug- en zijslaapers
Nadelen:
- Duur
