Ik heb de trainingsproblemen van het zenuwstelsel geprobeerd, en het verlichtte mijn stress op manieren waarop meditatie nooit heeft

Dr. Giordano zegt dat deze evaluaties en oefeningen van het zenuwstelsel samen hebben genomen, u kunnen helpen veerkracht en weerstand tegen verschillende vormen van stress te ontwikkelen. Bovendien kan het stabiliseren van dat parasympathische en sympathieke activiteit uw cognitieve helderheid, aandachtsfocus, emotionele regulatie en uw slaapkwaliteit verbeteren. Alle dingen waar we allemaal meer van kunnen gebruiken, goed?

Mijn ervaring met het proberen van zenuwstelseloefeningen

Na het downloaden van neurofit en het beantwoorden van enkele vragen over mijn levensstijlgewoonten en emotionele toestand, heeft de app mijn hartslagvariabiliteit gemeten met behulp van de camera aan de achterkant van mijn telefoon. Hartslagvariabiliteit (HRV) is een maat voor schommelingen in de tijd tussen twee hartslag, en is een indicatie van uw gezondheid van het zenuwstelsel en "gereedheid" voor stress.

Ik heb toen mijn algehele stemmingsstatus beoordeeld, evenals hoe ik zou leuk vinden voelen. Op basis daarvan suggereert het een behoorlijk aantal "balans" -oefeningen die zijn ontworpen om verschillende delen van het zenuwstelsel te activeren om uw algehele sympathische/parasympathische activering weer in evenwicht te brengen. Het zijn allemaal eenvoudige dingen zoals body tikken, diafragmatische ademhaling en interessante dynamische oefeningen zoals arm- en been knijpen, of staand gewichtsverschuiving.

Ik voelde me in het begin een beetje ongemakkelijk, maar ik moet zeggen, ik heb er echt van genoten. Ik ben meestal een echt actieve persoon, en daarom vind ik de stilte van meditatie zo ongemakkelijk. Al deze oefeningen van het zenuwstelsel zijn niet "oefenen" zoals hardlopen of tillen, maar de meeste laten je het lichaam op de een of andere manier verplaatsen, wat echt goed voor mij werkt.

Een ding dat ik leuk vind aan de app is dat je de oefeningen kunt doen wanneer je wilt door in de bibliotheek te klikken en te markeren hoe je je voelt en hoe je je wilt voelen. Terwijl de lijst met voorgestelde oefeningen wordt bevolkt, toont elke miniatuur een GIF van de beweging die je zult doen, een schriftelijke beschrijving van één regel en hoe goed de oefening overeenkomt met je doelen op een percentage niveau.

Op een dag suggereerde het bijvoorbeeld dat de Butterfly -oefening of body tikken een 84% -wedstrijd zou zijn voor mijn doelen, terwijl het staan ​​adem van vuur een wedstrijd van 79% zou zijn. Dit beoordelingssysteem helpt u de beste oefening voor uw behoeften te kiezen. Ik heb meestal de topwedstrijd gekozen, tenzij een andere oefening er bijzonder cool uitzag.

Nadat je een oefening hebt voltooid (ze zijn allemaal slechts drie minuten lang), rat je opnieuw op hoe je je voelt en de app gebruikt die informatie om een ​​gepersonaliseerde toolkit voor de volgende keer te maken.

U krijgt ook gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van dagelijkse incheckvragen. Het kan je vertellen dat je je moet concentreren op het krijgen van meer slaap, je herinnert om niet 's avonds laat te eten, of proberen te verminderen op stressvolle levensstijlgewoonten op sociale media die kunnen afbreuk doen aan de gezondheid van het zenuwstelsel. Ik ben er al aan dat ik me al bewust ben van dit soort factoren, maar het is goed om een ​​regelmatige herinnering te hebben.

Ik ben nu op mijn achtste dag om de app te gebruiken. Als iemand die graag mijn lichaam verplaatst en schijnbaar onverenigbaar is met mindfulness -meditatie, voelt het als een goede pasvorm voor mij. Ik kan nog niet zeggen dat mijn algemeen Stressniveau of emotionele regulering is zo veel beter, maar ik merk absoluut een groot verschil direct voor en na het gebruik van de app.

Ik vroeg DR. Giordano hoe vaak u uw zenuwstelsel moet uitwerken om echt resultaten te zien. Hij zegt dat, hoewel de ideale frequentie varieert per persoon, het waarschijnlijk het beste is om het in het begin vaker te doen tijdens de initiële trainingsfase, dan af en toe indien nodig, of regelmatig om een ​​basislijn te ondersteunen.

Misschien voor mij moet ik meerdere oefeningen per dag doen om mijn schare van 'grote gevoelens echt te reguleren."Maar zelfs de korte stressvermindering die ik meteen voel nadat ik er een heb gedaan, is iets dat ik nooit van meditatie zou kunnen krijgen-en dat is een overwinning in mijn boek.