Dit is waarom u een Period Tracker -app zou moeten gebruiken als u dat nog niet bent

Natuurlijk gaat het niet alleen niet alleen om rode vlaggen te zien; Het kan je ook helpen om ook een beter leven te leiden. Dr. Casares merkt op dat het weten in welke fase van uw menstruatiecyclus u zich bevindt, u kan helpen te weten wanneer u meer rust kunt krijgen of zelfs wanneer uw lichaam kan profiteren van wat oefening.

"Je menstruatiecyclus heeft zeker geen invloed op elk aspect van hoe je je voelt, maar het kan belangrijker zijn dan de meeste mensen beseffen". Stephenson, DC, CNS, een functioneel medicijnspecialist en auteur van Levendig: een baanbrekend programma om energiek, reverse veroudering en gloed te krijgen. “Weten waar u in uw cyclus bent, kunt u ook gebruik maken van deze informatie voor een betere productiviteit, communicatie en energieverbruik. Je leert na verloop van tijd wanneer je eerder wat downtime nodig hebt en wanneer je eerder veel energie hebt of wilt socialiseren.”

Welke informatie moet u inloggen in een periode -tracker?

Het minste dat u in een periode -tracker wilt inloggen, is het begin en einde van de menstruatiefase. Maar om nog meer uit de jouwe te halen, dr. Casares beveelt aan om deze basisinformatie bij te houden:

• De datum waarop u begint en stopt met bloeden
• Hoeveel pads of tampons die u per dag gebruikt
• Hoe zwaar je stroom is (mild, matig of zwaar)
• De ernst van uw krampen
• Elke misselijkheid
• Alle andere zorgen, zoals licht in het hoofd of niet-menstruatie bloeden

Elke dag volgen kan een beetje omslachtig aanvoelen, maar hoe meer gegevens je hebt, hoe meer je kunt zoeken naar verbindingen tussen hoe je je voelt en in welke menstruatie je bent op dat moment. En als dat als te veel aanvoelt om te hanteren, weet je dat je alleen maar echt moet opnemen als er iets ongewoons gebeurt, zegt Dr. Stephenson.

"Ik zou me geen zorgen maken over het volgen op de dagen dat je niets ongewoons opmerkt, maar als er iets nieuws gebeurt-zelfs als je niet zeker weet of het gerelateerd is aan je cyclusrecord," suggereert ze. “Het kan iets ongemakkelijk zijn zoals een menstruatie-migraine of iets groots zoals een boost in libido of een energieke, superproductieve dag. Hoe meer informatie u volgt, hoe gemakkelijker u patronen kunt bepalen en zodra u die patronen ziet, krijgt u een beter idee van wat er komt en wanneer.”

3 van de beste periode Tracker -apps om nu te downloaden

Flo

Misschien is een van de meest populaire periode -trackers, FLO is beschikbaar met beperkte gratis opties en nog meer gegevens die kunnen worden ontgrendeld wanneer u upgrade naar een premium lidmaatschap. U krijgt niet alleen gegenereerde voorspellingen en inzichten over uw menstruatiecyclus, u krijgt ook inhoud en video -aanbevelingen die zijn afgestemd op in welke fase u zich bevindt en inzichten in problemen die uw lichaam kunnen beïnvloeden.

Download op iOS

Download op Google Play

Ovia vruchtbaarheid

Deze periode Tracker is een van de drie apps onder de Ovia Health Paraplella, die u meeneemt van vruchtbaarheidsmonitoring naar zwangerschap en zelfs door ouderschap. Hoewel het zien van "vruchtbaarheid" in de naam kan sommige gebruikers wegjagen, biedt het dezelfde voorspellingen over uw cycluslengte als de andere apps, allemaal gratis. Wat hen onderscheidt, is dat sommige werkgevers en gezondheidsplannen daadwerkelijk de premiumversie hebben, waardoor u nog meer functies hebt, waaronder toegang tot geregistreerde verpleegkundigen als u vragen heeft over uw menstruatiecyclus of gezondheid.

Download op iOS

Download op Google Play

Vooravond

Als u geen directe vermeldingen van uw vruchtbaarheid wilt zien en nu niet op zoek bent om zwanger te worden, dan is Eva By Glow Apps die een aantal andere tracking-apps heeft, waaronder een voor mensen die actief proberen te bedenken-het is Wat je zoekt. Net als de andere apps, is er een gratis en premium versie, en het gebruikt de gegevens die het verzamelt van gebruikers om u te laten zien waar u valt in het spectrum van “is dit normaal?”Als het gaat om symptomen en bijwerkingen van uw menstruatiecyclus.

Download op iOS

Download op Google Play

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.