<p><strong>3. Zeewier- of huissalade. </strong>Beide zullen je een hartelijk doen van vezels, vitamine A en vitamine C geven, zegt Beckerman. Als u kiest voor het zeewier, zit het vol met jodium dat goed is voor de schildkliergezondheid, en de dressing wordt meestal gemaakt met azijn die helpt bij de regulering van de bloedsuikerspiegel. Als de huissalade meer je jam is, beveelt ze aan om wat van de wortelrouter-ringdressing voor je sushi te besparen.</p> <h2>De beste gezonde sushi -bestelling</h2> <p>Wanneer Beckerman oprolt voor Sushi (sorry, ik moest), gaat ze voor een klassieker:<strong> Een zalm-, avocado- en komkommerrol gemaakt met bruine rijst.</strong> Waarom? Zalm kan "basic" zijn (haar woorden, niet de mijne!) Maar Beckerman zegt dat het ongeëvenaard is in termen van het omega-3-vetzuurgehalte (geweldig voor je huid, hersenen en bloedstroom) en bevat veel vitamine D. (Als je niet van zalm houdt, zegt Beckerman dat Arctic Char je volgende beste gok is.) Avocado geeft natuurlijk een andere dosis hart-gezonde vetten, terwijl komkommer wat crunch en hydratatie toevoegt. Wat betreft de bruine rijst, het zal niet zoveel met uw bloedsuikerspiegel knoeien en voegt meer B -vitamines, vezels en magnesium toe aan uw rol.</p> <p>Andere sushi -bestellingen die volgens haar het proberen waard zijn: sashimi, wat gewoon rauwe vis is (geweldig voor eiwitten!); Rolletjes met alleen zeewier, die in koolhydraten en calorieën zakken omdat er geen rijst is); Naruto Rolls, die rijst en zeewier vervangen door antioxidantrijk komkommer.</p> <p>Haar enige ding om helemaal te vermijden: krab. Beckermann zegt dat de krab in sushi meestal imitatie -krab is, die niet de gezondheidsvoordelen heeft van echte krab. (Dus waarom zou je zelfs de moeite nemen?))</p> <h2>De Do's en Don't-Go-overboard's van Sushi Accessorizing</h2> <p><strong>1. Don't-go-overboard: sojasaus. </strong>Beckerman zegt dat het het beste is om vast te houden aan sojasaus met lage natrium, en zelfs dan spaarzaam gebruik. Ze zegt dat slechts één eetlepel low-natrium sojasauspakketten in 25 procent van uw aanbevolen dagelijkse vergoeding van 2000 milligram .. </p> <p><strong>2: Do: gember. </strong>Gember heeft medicinale, ziektebestrijdende en maagverzachtende eigenschappen. En de gember die bij je sushi wordt geleverd, is waarschijnlijk ingelegd, wat betekent dat het ook met wat probiotica komt.</p> <p><strong>3. Don't-go-overboard: pittige mayo. </strong>Spicy Mayo kan veel toegevoegd vet en calorieën binnensluipen, dus als je zin hebt in die pittige tonijnroll.</p> <p><strong>4. Do: Wasabi. </strong>Beckerman zegt dat Wasabi antioxidanten bevat en antimicrobiële middelen heeft die ziektekiemen kunnen wegvagen en tegelijkertijd smaak kunnen toevoegen zonder extra zout of suiker.</p> <p><strong>5.Don't-go-overboard: Tempura Flakes. </strong>Omdat de kleine knapperige stukjes gefrituurd zijn, bevatten ze verzadigd vet dat je lichaam kan benadrukken. Je kunt je crunch aan de zijkant krijgen, of ze ruilen voor sesamzaadjes.</p> <p><strong>Ben je nu ook naar sushi? Maak er wat thuis met deze veganistische en dessertrecepten. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/meet-the-nordic-diet--the-mediterranean-diets-eco-friendly-little-cousin">« Ontmoet het Noordse dieet, de milieuvriendelijke kleine neef van het mediterrane dieet</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/the-new-definition-of-american-cuisine-pushes-the-boundaries-of-fast-food-and-tv-dinners">De nieuwe definitie van 'Amerikaanse' keuken verlegt de grenzen van fastfood- en tv -diners »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/BeautyCounter-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio.jpg" alt="De definitieve gids voor zelfzorgvakanties van een schone schoonheidskenner" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schoonheid</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/the-definitive-self-care-holiday-gift-guide-from-a-clean-beauty-connoisseur">De definitieve gids voor zelfzorgvakanties van een schone schoonheidskenner</a> </div> <div class="white-news__text"> Je hersenen rekken voor cadeau -ideeën die de perfecte combinatie zijn van doordacht, nuttig en unie... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/christopher-hoeger-i">Christopher Hoeger I</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Clean-Reserve-CCA1-Feature.jpg" alt="Hoe u uw (niet-giftige) kenmerkende geur kunt vinden, op basis van uw persoonlijkheid" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schoonheid</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/how-to-find-your-non-toxic-signature-scent--based-on-your-personality">Hoe u uw (niet-giftige) kenmerkende geur kunt vinden, op basis van uw persoonlijkheid</a> </div> <div class="white-news__text"> Een spritz van parfum kan een lange weg zijn om je sfeer te verheffen, maar het zoeken naar een kenm... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/christopher-hoeger-i">Christopher Hoeger I</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/mediterranean-skincare-diet_featured.jpg" alt="Het mediterrane dieet voor uw huid" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schoonheid</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/the-mediterranean-diet-for-your-skin">Het mediterrane dieet voor uw huid</a> </div> <div class="white-news__text"> Voedsel rages komen en gaan, maar degene die nog steeds geliefd is bij zowel voedingsdeskundigen als... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/dominic-abernathy">Dominic Abernathy</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/stocksy-breast-reduction-after-effects.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/health">Gezondheid</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/breast-reduction-surgery-helped-me-regain-autonomy-over-my-own-body">Borstreductieoperatie heeft me geholpen bij het herwinnen van autonomie over mijn eigen lichaam</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/bennie-koepp-ii">Bennie Koepp II</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020-Feature-SportsBras-Stocksy-w2photography.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/style">Stijl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/weve-got-a-crush-on-sports-bras-that-finally-work-with-your-body">We zijn verliefd op sportbeha's die eindelijk met je lichaam werken</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/rickey-okon-jr">Rickey O'Kon Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Asics-SVCA-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/style">Stijl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/how-to-get-inspired-to-get-moving-in-a-minute-or-less">Hoe je geïnspireerd kunt raken om in beweging te komen (binnen een minuut of minder)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/maurice-bednar">Maurice Bednar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/leggings.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/style">Stijl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/super-cute-ways-to-style-your-winter-leggings">Super schattige manieren om je winter leggings te stylen</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/erik-green">Erik Green</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/style">Stijl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/fitness-fashion-find-pants-you-wear-on-the-water">Fitness Fashion vind een broek die je op het water draagt</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/maurice-bednar">Maurice Bednar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/sports-bras-opener.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/style">Stijl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/the-a-to-z-guide-to-the-most-supportive-sports-bras">De A-to-Z-gids voor de meest ondersteunende sportbeha's</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/maurice-bednar">Maurice Bednar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lululemon-Pant-Wall.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/style">Stijl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/do-you-want-to-feel-naked-or-hugged-in-your-lululemon-leggings">Wil je je naakt of knuffeld voelen in je Lululemon -legging?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/jimmie-dubuque">Jimmie DuBuque</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/laila-ali-boxer.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Geschiktheid</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/5-ways-laila-ali-is-staying-strong-out-of-the-ring">5 manieren waarop Laila Ali sterk uit de ring blijft</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/christopher-hoeger-i">Christopher Hoeger I</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/basic-punches_intro.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Geschiktheid</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/boxing-basics-5-steps-to-throwing-punches-with-perfect-form">Boxing Basics 5 stappen om stoten te gooien met een perfecte vorm</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/erik-green">Erik Green</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/MitoQ_1597_CVCA2_Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levensstijl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/article/the-advice-a-successful-career-woman-wishes-she-could-have-given-her-younger-self">Het advies dat een succesvolle carrière -vrouw wenst dat ze haar jongere zelf had kunnen geven</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://nl.wellbeingmaven.com/author/mack-lesch-iv">Mack Lesch IV</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Onze site is gewijd aan schoonheid, gezondheid en groot welzijn. Veel interessante en nuttige artikelen, tips en handleidingen</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/health">Gezondheid</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Geschiktheid</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schoonheid</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/style">Stijl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/food">Voedsel</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levensstijl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/home">Thuis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/travel">Reis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/category/general">Algemeen</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://nl.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Alle categorieën</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
