Het spijt je echt? Hier is de 4-stappen checklist van een therapeut om uzelf te redden van te apologiseren

Vraagtekens je behoefte om jezelf te vragen voordat je zegt "het spijt me"

1. 'Heb ik je best gedaan met informatie die ik op dat moment had?"

Dus, gewoon om te illustreren hoe dit eruit ziet in de context, laten we zeggen dat je vriend Sarah een verjaardagsfeestje gooit voor een andere vriend, Stevie en Sarah hebben je de opdracht gegeven om een ​​chocoladetaart te maken voor de eregast. Je krijgt je Pillsbury aan, je maakt een prachtige Devil's Food Cake, maar slecht nieuws: Sarah wilde dat je zou gebruiken haar Recept voor chocoladetaart in plaats daarvan. Op de een of andere manier is dit de eerste keer dat je erover hoort, ondanks het plannen van de partij voor twee maanden.

Je aanwijzingen waren om een ​​chocoladetaart te maken, en Sarah slaagde er niet in om expliciet te zijn over het recept. Daarom is er, met de informatie die wordt ingehouden, een verontschuldiging niet nodig.

2. "Heb ik een verwachte uitkomst of een niet-bedoeld resultaat bereikt??"

Het verwachte resultaat, volgens de instructies, was om een ​​chocoladetaart te hebben voor de verjaardag van Stevie, toch? Maar laten we zeggen dat Sarah je vroeg om een ​​chocoladetaart te maken voor Stevie en in plaats daarvan maak je een vanille -amandelcake (jij rebel)). Dit is anders dan alleen het recept van Sarah overslaan; Je bent volledig van de koers geworden en Stevie is dodelijk allergisch voor amandelen. Dus ze gaat in anafylactische schok, je gaat naar de gevangenis voor doodslag en niemand gaat naar huis met cake. Dit zou waarschijnlijk een verontschuldiging vereisen (en een echt goede advocaat).

3. "Ben ik verontschuldig voor mijn eigen gedrag of vanwege de reactie van de individuen?"

Laten we teruggaan naar het originele scenario, waar je zojuist een cake met een doos hebt gemaakt. Sarah gooit een sissende pasvorm omdat je haar recept niet hebt gebruikt, en je vraagt ​​je af of je sorry moet zeggen om haar te kalmeren. Maar Stevie is helemaal niet specifiek over of je iets gastronomisch of in dozen krijgt, dus wat je je betreft, heb je je werk gedaan. Sla de verontschuldiging over en vertel Sarah om uit te koelen.

4. "Vul ik de ruimte tijdens een ongemakkelijk moment?"

De ene persoon dacht dat een cake met een doos in box was, de andere wilde een klassiek recept helemaal opnieuw. Dit alles werd uitgedrukt, en nu is het een beetje ongemakkelijk. Erkennen dat er een miscommunicatie was en dingen in beweging houden. Oh, en de volgende keer maak je de taart, Sarah.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.