5 manieren om van je lichaam te houden, volgens Kate Hudson

'Ik wil dat je je ogen heel klein knijpt en je visie echt wazig krijgt."Hawn vertelde haar dochter. 'Schiet je ogen uit en stel je voor dat je alles om je heen voor het eerst ziet."Toen ze dat deed, merkte Hudson dat ze naar de stoel zei waarop ze zat, in plaats van na te denken over die gevoelens die haar overweldigden. Moraal van het verhaal? "Wat ze me vertelde, en wat ze later uitlegde, was niet te vergeten dat je goed bent en dat alles in orde is", zegt Hudson. "De situatie is wat uit de hand aanvoelt. Je bent oké."

3. Leuk weetje: je lichaam verandert voortdurend

"Het leven is een werkwoord" -hudson neemt dit citaat op van feministische schrijver Charlotte Perkins Gilman in haar intro, en we houden van het sentiment erachter: het leven gaat over bewegen, zien en doen, op de manier die het beste voor jou werkt voor jou. “Ik werd op een dag niet zomaar wakker en begreep hoe ik voor mezelf moest zorgen. Ik moest leren hoe ik dit na verloop van tijd moest doen, en ik blijf leren en elke dag, "schrijft Hudson. "Dit is een proces en mijn lichaam verandert voortdurend. Zo is de jouwe. En toen ik leerde hoe ik kon accepteren dat ik altijd zo zal zijn, ontspande ik me. Onze lichamen staan ​​niet stil voor tijd."

Hudson benadrukt dat alle activiteiten belangrijk is, maar dat je eerst moet ontdekken waar je van houdt, wat je zal maken wil oefenen. "Oefening komt echt neer op bewegen op een manier waardoor je je goed voelt", legt ze uit.

4. Gezond eten is belangrijk, maar zo is plezier

"Als ik wil gaan eten in een restaurant met geweldig eten, zal ik dat doen, zoals, een keer per week waar ik er niet aan denk", zegt Hudson. "Ik wil me overgeven! Ik wil dingen doen die soms niet gezond zijn.'Maar ze beveelt aan dat je het ziet als een traktatie en als een ervaring van het leven, niet alleen een hersenloze activiteit.

Met andere woorden, je wilt misschien afhouden van het snacking als je mid-net-netflix bent en chill, maar je moet absoluut niet dat fluitje van een cent of extra glas wijn zweten als je op het verjaardagsfeestje van je BFF bent. Het zal je niet weggooien en hoewel je in de toekomst waarschijnlijk niet eens zult herinneren wat je die nacht hebt neergehaald, zul je zeker de (misschien wild waarderen?) Herinneringen die je hebt gemaakt terwijl je weg was.

5. Geef jezelf toestemming om egoïstisch te zijn

Het lijkt erop dat zelfs geen beroemdheden immuun zijn voor de balans van het werk en privé-balans. Maar Hudson zweert dat ze het geheim heeft bedacht om niet op te branden: "egoïsme" omarmen en zich op zichzelf concentreren. "Als u uw behoeften, uw verlangens en uw dromen eerst niet stelt, dan zult u niet slagen. Voor velen, vooral Amerikaanse ouders, lijkt dit misschien helemaal egoïstisch. We zijn geprogrammeerd om onze families de eerste van de cultuur te plaatsen, vertelt ons dat we moeten opofferen om liefde te tonen, "zegt Hudson.

Immers, zoals de actrice opmerkt, "is niet veel op een gemiddelde dag een situatie of doodsituatie; andere mensen en hun behoeften gaan wachten tot je je oefening of meditatie hebt voltooid. Het keer op keer voor onszelf voor onszelf plaatsen, legt ons lichaam en geesten in daadwerkelijk stress, en we kunnen ziek worden."En misschien het belangrijkste is dat ze op de lange termijn gelooft dat het je relaties met anderen daadwerkelijk zal verbeteren. "De ironie," schrijft ze, "is dat wanneer we eerst voor onszelf zorgen, we zich op een veel sterkere plek bevinden om te zorgen voor degenen van wie we houden."

Ja, je kunt ook geluk op een bord serveren: deze 10 voedingsmiddelen zijn bewezen smile-boosters. En voor een zelfliefde boost in 20 minuten, probeer deze geleide meditatie.