Je ochtendkoffie kan averechts werken als je hem te vroeg drinkt

De voordelen van het drinken van koffie, volgens een diëtist:

De beste tijd om koffie te drinken is na 9.30.M., Wanneer de cortisolniveaus lager zijn. Op die manier krijg je de focus die je zoekt zonder de kriebels of angst. De enige uitzondering, zegt Maucere, is als je later dan 9:30 uur wakker wordt.M. regelmatig. "Het circadiane ritme is aangetoond dat het zich aanpast om onze dagelijkse gewoonten aan te passen", legt ze uit. "Een goed voorbeeld hiervan zou de nachtdienster zijn die 's avonds hun cortisol heeft verhoogd wanneer ze wakker moeten worden. Dus als u later in de ochtend gewoonlijk wakker wordt, heeft uw circadiane ritme waarschijnlijk een aantal aangepast om deze keer tegemoet te komen. Neem daarom aan dat uw cortisolniveaus op hun hoogtepunt zijn wanneer u wakker wordt en wacht voordat u op uw koffie loopt."

Als het idee om te wachten tot na 9:30 a a.M. Om te genieten van je kopje koffie klinkt ondraaglijk, je kunt overwegen om je brouwmethode aan te passen, zodat de effecten van de cafeïne niet zo sterk zijn. Koud brouwsel en aeropress -methoden leiden beide tot minder cafeïne -inname dan Turkse koffie of giet over technieken. Of, hey, er is altijd decaf. (Grapje!))

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.