Je kunt je misschien schuldig maken aan quarantaine phubbing als je dit nu op je telefoon leest

Natuurlijk, wanneer je Doen Kijk omhoog vanuit je telefoonscherm, je zult uiteindelijk merken dat je echte menselijke verbinding verhandelt-een zeldzame grondstof nu met je telefoon. Daarom is zowel Howard als Dr. O'Reilly stelt voor om bepaalde tijden van de dag te kiezen om uw telefoon in quarantaine te geven en uw onverdeelde aandacht te schenken aan uw relatie. "Minimalisatie van technologie kan eenvoudiger en succesvoller zijn als u specifieke strategieën kiest en ze uitrolt, één voor één, in tegenstelling tot proberen uw hele levensstijl te herzien of alles tegelijk te veranderen", zegt DR. O'Reilly. Hieronder geven zij en Howard vijf manieren om partner phubbing voor eens en voor altijd te stoppen.

5 manieren om te voorkomen dat partner Phubbing een pandemie in uw relatie creëert

1. Komt het af over telefoonvrije zakken met het starten met diner

"In het verleden hoefden we niet de uiterste best te doen om een ​​tech-break te nemen, maar de telefoons thuis achterlaten of in een andere kamer opbergen als je thuis dineert-is een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je aanwezig bent en verbonden is met je partner, "zegt Dr. O'Reilly. Vraag je partner of ze cool zijn met het maken van etenstijd een tech-vrije ruimte, geniet dan van elkaars bedrijf.

2. Maak er een punt van om foneloze, zinloze wandelingen samen te maken

Een van DR. De go-to-aanbevelingen van O'Reilly zijn om het zomerweer op te nemen met een wandeling. Alleen, in plaats van op je telefoon te vertrouwen voor navigatie, dwaal je een beetje samen, zet je een straat af die je nog niet eerder hebt gezien en maak je een spel om je weg terug naar huis te vinden met alleen de hulp van elkaar. "Technologie is groots en kan u helpen om meer relevante plaatsen in een kortere periode te zien, maar het kan ook afbreuk doen aan de ontdekking en de opwinding van het onbekende". O'Reilly. "Af en toe, of je nu op vakantie bent bij het verkennen van een nieuwe stad of gewoon door de straten van je eigen buurt dwaalt, kies ervoor om de kaart thuis te laten zodat je nieuwe straten, cafés, parken of architecturale kenmerken kunt ontdekken."

3. Check in met je partner voordat je een gesprek begint

Laten we zeggen dat uw partner zijn telefoon is en u wilt hen vragen of de vaatwasser schoon of vies is en bespreken wat er op het menu zou moeten staan ​​voor het diner van vanavond. Voordat je erin duikt, stel je ze een eenvoudige vraag: "Is dit een goed moment om te praten?"

"Als een persoon het druk heeft, moet u een betere tijd voorstellen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen, nu is het nu niet de beste tijd voor mij, maar ik zal over een uur beschikbaar zijn, zal dat werken? Werk samen op een wederzijds handige tijd om te praten, "zegt Howard.

4. Geen telefoons in de slaapkamer

Dit is een van de go-to-slaapregels van Arianna Huffington, en dr. O'Reilly zegt dat het uw relatie net zo kan ten goede komen als uw slaap. "We maken allemaal excuses om onze telefoon naast ons in de slaapkamer te houden. We zeggen: 'Ik gebruik het als mijn alarm' of 'Ik gebruik het om te ontspannen.'Hoewel je je telefoon in een andere kamer achterlaat, je in het begin misschien ongemakkelijk kunt voelen, zal het wonderen verrichten voor je humeur, slaap en seksleven', zegt ze.

5. Herken wanneer u phubbing gebruikt om andere relatieproblemen te maskeren

"Geef technologie niet de schuld van relatieproblemen wanneer het jouw gedrag is dat uiteindelijk leidt tot wrijving, hersenloosheid en conflict", zegt Dr. O'Reilly. "Je hebt de leiding over hoe je je telefoon gebruikt, dus neem de controle en breng vandaag de controle aan als je denkt dat je telefoongewoonten in je relatie of leven tevredenheid interfereren."We hebben de neiging om onze schermen als zondebokken veel te gebruiken, dus wees op uw hoede als u merkt dat u in relaties en daarbuiten in dat patroon valt.