Ja, je microbioom heeft een goede voorjaarsschoonmaak nodig, hoe dan ook hoe wat je eet kan helpen
Na een winter van het binnenshuis te zijn, vocht tegen verkoudheid en het reiken naar meer comfortvoedsel, kan je microbioom uit de war worden gegooid, volgens Shapiro. Haar oplossing om terug te keren naar Max Gut Health? "Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet rijk aan prebiotica en probiotica zal helpen om het microbioom te resetten en te bouwen of te ondersteunen", zegt ze.
Omdat dingen als voorjaarsschoonmaak de neiging hebben om op je goedbedoelde takenlijst te blijven hangen zonder ooit te worden afgekracht, is hier een stimulans.
Klinkt eenvoudig genoeg, maar omdat dingen zoals voorjaarsreiniging de neiging hebben om op je goedbedoelde takenlijst te blijven hangen zonder ooit te worden afgekracht, is hier een stimulans: "[Uw microbioom] beïnvloedt lichamelijke functies van gezondheid, gewicht, digestie, ziektepreventie, En meer, en het onderzoek is eigenlijk nog maar net begonnen, "zegt Shapiro.
Dus ja, het is best belangrijk. En als je iets weet over de darmgezondheid, weet je dat wanneer je darmen in topvorm zijn, alles anders van de juiste spijsvertering tot minder opgeblazen velvinden een stuk beter.
Een belangrijk onderdeel van het reviseren van je darmen (hoe raar ook dat misschien klinkt) is probiotica, natuurlijk, natuurlijk. Vernieuw het leven van het leven Volledige 90 miljard ondersteunt de spijsvertering en immuungezondheid met een eenmaal daags, vertraagde capsule met vertraagde afgifte om de bal te helpen rollen naar een volledig vernieuwde darmsituatie.
Blijf lezen om te leren hoe darm gezond voedsel en supplementen uw microbioom de veervernieuwing kunnen geven die het nodig heeft.
Dus, wat moet ik eten?
Net zoals je moet doen wat Konmarie-stijl organiseren voordat je de rubberen handschoenen uitbreekt voor maximaal sprankelend schoon effect in je huis, moet je ook wat voorbereidingen in je buik doen voordat de probiotica hun magie kunnen werken.
Maar in plaats van iets af te komen, is stap een stap een van de voorjaarsschoonheid van uw microbioom in het toevoegen van prebiotische voedingsmiddelen aan uw dieet. Het chowing van enkele van Shapiro's favoriete prebiotische voedingsmiddelen zoals greens, artisjokken, champignons, venkel, pompoen, knoflook, prei, uien, bessen en appels helpt om een gezonde darmomgeving te creëren waar probiotica kunnen gedijen.
"Voedingsmiddelen met veel vezels zoals groenten, fruit en volle granen bieden het voedsel waar de goede bacteriën zich aan zullen voeden om gezond en levend te blijven," zegt Shapiro, en probiotica leven.
In plaats van Marie Kondo-Ining Your Gut, Stap One of Spring Cleaning Your Microbiome omvat het toevoegen van prebiotisch voedsel aan uw dieet.
Probiotisch-rijk voedsel (zoals Griekse yoghurt, kimchi, kombucha en kefir) kunnen helpen op het goede bacteriënfront, maar omdat ze meestal enkele probiotica-stammen in lage doses bieden, krijg je niet echt de meeste waar voor je geld voor je geld.
Shapiro merkt op dat wanneer u kiest voor een supplement (zoals Renew Life Women's Complete 90 Billion, die 90 miljard live culturen en 10 verschillende probiotische stammen bevat), het het gokspel elimineert of je voldoende CFU's krijgt en een verscheidenheid aan stammen of een verscheidenheid aan stammen of niet.
"[Met supplementen], weet je precies welke spanningen je krijgt en in het algemeen hoeveel je maag raken en het overleven van zuur overleven", zegt Shapiro. Kennis is macht.
En welk voedsel moet ik vermijden?
Shapiro stelt voor om te beginnen met het beperken van voedingsmiddelen die geen functionele gezondheidsvoordelen hebben, zoals alcohol, cafeïne en verwerkte suiker. Denk dan na over welke voedingsmiddelen een ontsteking voor u kunnen veroorzaken, omdat de rest van uw lichaam negatief op hen reageert, de kans is groot dat uw darm ook geen deel van hen wil.
"Voedingsmiddelen die de darmen ontstoken [...] kan voor elk individu verschillen en voedsel kunnen bevatten zoals zuivelproducten, granen en bonen," zegt Shapiro. Maar wat je ook besluit om uit de buurt te blijven, ze benadrukt het belang van het krijgen van voldoende vezels (ja, prebiotica zijn Dat belangrijk).
Uiteindelijk is het reinigen van je microbioom echt zo eenvoudig. Shapiro beveelt alleen aan om ervoor te zorgen dat u gehydrateerd blijft (want wat helpt wat hydratatie niet?) en luisteren naar je lichaam terwijl je het proces doorloopt om te zien hoe het reageert op nieuwe voedingsmiddelen en supplementen die je inneemt. Immers, als je darmen gelukkig is, zul je blij zijn.
In samenwerking met Renew Life
Topfoto: luxe afbeeldingen
