WTF is fasciayoga? Ik heb het geprobeerd om erachter te komen

Dit is hoe een fasciayoga -klasse eigenlijk is

Black had me van tevoren verteld dat het het beste is om fascia -werk te doen na het sporten, dus ik sloeg een CrossFit -klasse middag en liep toen een mijl naar Neo U, waar de fasciayoga -demo -klasse werd georganiseerd. (Klassen worden doorgaans on-demand aangeboden via de app, die momenteel gratis is.))

De klas begint met een introductie van de apparatuur die we zullen gebruiken: een fasciayoga-bal (eigenlijk, een bonenvormige trainingsbal die $ 25 kost), een yogamat en een handdoek. (Ummm, dit zou me hierdoor laten werken?) Rekwisieten in de hand gaan we aan het werk.

Ondanks de vage lichten en de yogamat, voelde dit niet als een yogales. "Ja, yoga staat in de naam", zegt Black. "Maar ik ben geen yoga-persoon van het Zen-type. Ik ben een fascia -persoon. Er is geen gespecialiseerd ademwerk of poseer werk zoals er in traditionele yoga is. Wat er in fasciayoga is, is diep stretchen."

De neerwaartse hond, kraai pose en headstands die ik verwacht in de klas te doen, worden vervangen door stukken die ik jarenlang heb gedaan in voetbal- en rugbypraktijk: zoals Lizard Pose, eenvoudige kalfstrek en zijliggen. Maar deze keer gebruiken we de fasciayoga -bal om de houdingen te verdiepen en ons lichaam te ondersteunen.

“Als je naar een fysiotherapeut gaat en op tafel ligt, manoeuvreert de deskundige je been en je zult een heel specifieke aantrekkingskracht voelen in de fascia van de heup. Met de fasciayoga -bal kunt u dat soort stretch alleen krijgen. Het geeft je tractie, ”zegt Black.

Bij elke manoeuvre heb ik het gevoel dat ik de zwaartekracht misbruikte om me mobieler te maken.

Meteen voel ik de stukken diep (zoals in mijn ziel diep). Bij elke manoeuvre heb ik het gevoel dat ik de zwaartekracht misleid om me mobieler te maken. Tussen poses reik ik naar mijn zweetdoek en blijf ik me trots voelen wanneer, halverwege de klas, Black roept: “Mijn Crossfit -meisje krijgt het onder de knie."We richten ons vooral op de voorkant van de heupen, omdat volgens haar:" Iedereen heeft heupen vastgelopen. We zitten te lang.”(Met de Fasciayoga-app kunt u zich richten op alle delen van het lichaam als uw scharnierpatroon door een wonder niet wordt gehinderd door een schema van 9 tot 5.))

Ik voel me vrijwel onmiddellijk losser, waarvan Black me verzekert is volkomen normaal is. "Het geeft je directe resultaten", zegt ze. "Je zult het gevoel hebben dat je open ledemaat van ledematen wordt gescheurd. Je zult je open in je lichaam voelen op een manier die je nog niet eerder hebt gevoeld.”

Het is een heel ander soort intensiteit dan een Power Yoga -klasse. Het uiteenlopende sensatie Black beschrijft niet wijkt voor de gelukzaligheidsfactor die meestal geassocieerd is met yoga. Voor mij is dit een totaal plus. Ik kwam werken aan mijn mobiliteit, en ik kan zonder proberen geavanceerde yoga -poses voor een uur te spijkeren. En hoewel ik zweterig word, maakt het mijn hartslag niet op zoals de yogalessen die ik in het verleden heb gevolgd, dus ik zou niet zo ver gaan om het een "training te noemen.”

Toch verlaat ik de klas denken, ik heb me nooit uitgerekt Dat, met mijn fasciayoga -bal in de hand. Ik draag het op de metro van plan om het vaak eruit te halen in de naam van het worden van een betere crossfitter omdat, weet je, #Dedication.

Dit is wat er gebeurde toen een redacteur oefeningen probeerde om haar houding te verbeteren. En hier zijn 10 stromen voor wanneer je meer traditionele yoga wilt.