WTF is een coregasme ... en hoe kan ik er een hebben?

Six-Pack ABS is een leugen, maar ik heb net geleerd over iets dat me doet verdubbelen op mijn kernregime op een manier die ik in jaren niet heb. En nee, het is niet j. Lo's leeftijd-tartende draai in Hustlers.

Bedankt, Reddit, voor het wekken van mijn bewustzijn van het "coregasme."

Volgens Kinsey Institute Fellow Debby Herbenick, PhD, schreef MPH--die letterlijk het boek over het onderwerp schreef met De coregasme -training-Niet alleen zijn coregasme (of door oefening geïnduceerde orgasmes) echt, ze zijn ook niet zo ongewoon. "In een u.S. Nationaal representatieve waarschijnlijkheidsonderzoek, hebben we geconstateerd dat bijna 10 procent van de Amerikanen minstens één keer in hun leven een door oefening veroorzaakt orgasme had meegemaakt, "vertelt ze me. "Een kleiner percentage ervaart ze met regelmaat."

Dr. Herbenick vertelt me ​​ook dat coregasms een oefening voor gelijke kansen zijn. Haar eerste studie over het onderwerp werd uitgevoerd over vrouwen, en nadat ze het had gepubliceerd, "kwamen mannen" uit het houtwerk ", e-mailden haar van over de hele wereld om haar te vertellen over hun eigen door oefening veroorzaakte orgasmes.

Dus je wilt coregasme--oefeningen zijn je beste gok?

Er is een reden waarom dit type climax bekend staat als een "coregasme" en geen "exergasme", afgezien van het schattige rijm: niet zomaar een training zal je sportschool in het restaurant veranderen van Toen Harry Sally ontmoette. "Oefeningen die het meest worden geassocieerd met coregasme omvatten die welke zijn wat ik 'kern-bedenking' noem, die veel kernbuikspieren vragen, "dr. Herbenick vertelt me.

Crunches zijn een manier om naar de, ahem, finish-lijn te komen-als je niet in de buurt bent van een kavel van hen. "Mensen die [coregasms] van crunches hebben, zeggen vaak dat er 100 of 200 crunches nodig zijn voordat het gebeurt," Dr. Herbenick zegt. Snelkoppelingsoefeningen omvatten pull-ups en kin-ups; Omdat deze full-body bewegingen voor de meeste mensen moeilijker zijn, kost het minder om de klus te klaren. Dr. Herbenick zegt dat beenverhogingen (met behulp van de stoel van een kapitein), zittende beenpersen, rennen en zwemmen ook coregasms kunnen uitlokken in sommige (gelukkige) individuen.

Op zoek naar een kerntraining om u op gang te brengen? Zoek niet verder…

Wat als u bent niet Zo enthousiast over je coregasms?

Natuurlijk kan niet iedereen zich #Boog kunnen voelen om door oefening geïnduceerde orgasmes te ervaren, met name als u werkt met een trainer of in een openbare sportschool. Dr. Herbenick zegt dat hoewel onderzoekers niet weten hoe ze coregasmen kunnen voorkomen voor degenen die dit willen doen, over het algemeen mensen kunnen leren wat het in hun lichaam activeert en zich vervolgens terugtrekken of die oefening vermijden.

Sexoloog Jess O'Reilly, PhD, voegt eraan toe dat je misschien een ongewenst coregasme kunt voorkomen door je bekkenbodemspieren vrij te geven, omdat het contracteren ervan kan leiden tot orgasmische sensaties. "Ik weet zeker dat het zien van een bekkenbodem fysiotherapeut u ook zou helpen om meer controle over uw bekkenbodemspieren beter te begrijpen en uit te oefenen," Dr. Zegt Jess. "Hierdoor kunt u zich met groter gemak uitstellen-of u versnellen."

Core Work is niet de enige manier om uit te stappen terwijl je fit wordt

"Omdat zoveel mensen met vulvas een orgasme bereiken door wrijven en slijpen aan de buitenkant, is het logisch dat bepaalde oefeningen kunnen leiden tot fysieke opwinding en potentieel orgasme," Dr. Zegt Jess. "Ik ontmoette een vrouw die orgasmes heeft gehad tijdens het doen van Pilates ... een andere vrouw vertelt me ​​dat ze tijdens yoga een orgasmeachtige tingle in Cobra-positie heeft gevoeld in Cobra-positie. En anderen melden dat het rijden op de stationaire fiets of het volgen van een intense spin -klasse heeft geleid tot een orgasme."

Dr. Jess herinnert me er ook aan dat zelfs als je geen orgasme in de sportschool hebt, je een reeks seksuele voordelen kunt plukken van trainen. "Tachtig procent van de mannen en 60 procent van de vrouwen die twee tot drie keer per week sporten, voelen zich sexier, en degenen die vier tot vijf keer per week uitwerken, beoordelen hun seksleven als hoger dan gemiddeld," zegt ze.

Onderzoek suggereert dat zelfs oefening op korte termijn de manier kan veranderen waarop u over uw lichaam denkt. "In één onderzoek meldden zowel mannen als vrouwen zich fitter, gezonder en meer tevreden te voelen met hun lichaam na slechts zes trainingssessies van 40 minuten," Dr. Zegt Jess. "Deze verandering in houding vond plaats, ongeacht het feit dat noch hun gewicht noch vorm in de loop van de studie waren veranderd."Het maakt ook niet uit hoe intens uw training is, zegt DR. JESS: "Mijn klanten melden dat het eenvoudigweg verplaatsen, lopen, uitrekken, wandelen-is de sleutel tot het vergroten van hun verlangen naar seks en de kans om een ​​orgasme te bereiken; de laatste uitkomst kan worden gekoppeld aan het feit dat lichaamsbeweging u kan helpen om te wissen Je vindt het erg en voelt je meer ontspannen zodra het lichaam afkoelt."

Dat is allemaal geweldig nieuws, maar eerlijk gezegd wil ik nog steeds een van de gelukkige weinigen zijn voor wie kernwerk plezier is in plaats van marteling. (En als een six-pack volgt, nou, dan ja, ja, Ja!))

Stroom je weg naar gelukzaligheid met deze yogamore training.

Misschien neem je geen beslissingen na je coregasme-hieruit waarom. En als je niet tot degenen bent die het geluk hebben om te climaxen van kernwerk, maak je geen zorgen.