Waarom we een korte aandachtsspanne hebben voor trainingen, volgens een neurowetenschapper

In sommige opzichten dient ons constante verlangen om nieuwe manieren te zoeken om te zweten ons. Onderzoek geeft aan dat zeer gevormde trainingsroutines (die met meer dan één type training elke week) in de loop van de tijd gemakkelijker zijn om mee te houden. Ook op een fysiek niveau zetten regimes die alle vier soorten oefeningen omvatten (dat is aerobe, krachttraining, stretchen en balans) u om letsel te voorkomen en uw lichaam te bewerken op alle manieren waarop het wenst. Dus echt: je kunt die verveling van een bericht van je lichaam en geest beschouwen dat het tijd is om een ​​beetje variatie toe te voegen aan de tijd die je doorbrengt in je sportschool shorts.

Jessalynn Adam, MD, zegt dat er iets anders in het spel is als je merkt dat je geeuwt tijdens je spin -sessie: je stelt waarschijnlijk geen duidelijke doelen om je hersenen en lichaam bezig te houden. In activiteiten zoals yoga en hardlopen zijn er ingebouwde mijlpalen. Je leert een nieuwe pose; Je verlaagt de tijd van je mijl. Trainingen zoals dansen of rollerschaatsen hebben niet vaak zo'n duidelijke progressie-en dat kan ons ze moe maken. "Die mini-goals die je kunt instellen, kunnen je zeker geïnteresseerd houden. Ik denk dat dat een deel van de reden is dat hardlopen nooit eenvoudiger wordt, omdat je naarmate je sterker en meer geconditioneerd wordt, je verder kunt rennen en je sneller kunt rennen, "zegt Dr. Adam.

Daarom, als je denkt aan brainstormen over de oefeningen die de eerder genoemde oefeningstypen aanvinken, moet je ook een duidelijke reden bedenken dat iedereen zowel fysiek als mentaal van dienst zal zijn. "Je motivatie moet echt kleine, incrementele doelen zijn. En ook, het zou je een goed gevoel moeten geven, "zegt Dr. Adam. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: 'Ik leer dansen omdat Ik wil zijn geluksverhoogte effecten minstens twee keer per week voelen. Of ik ga Pilates opnemen omdat ik wil dat de Pilates Burpee voor mij een tweede natuur is.'

Dr. Adam voegt ook eraan toe dat de concurrentie een training kan herhalen die de laatste tijd plat voor je is gevallen. Als je een hardloper bent die op zoek is naar die high, meld je dan aan voor een (verre) race. Als je een zwemmer bent, waarom niet naar triatlons kijken? En als je een yogi bent, overweeg dan om buiten de grenzen van je praktijk te gaan door je aan te melden voor een online workshop of te werken aan een pose waarvan je nooit had gedacht.

Je liefde voor bepaalde trainingen kan ebben en stromen als golven, maar je kunt zeker leren surfen op de vele gevoelens die komen en gaan. En dat is waar, of je nu kilometers loopt, muren beklimt of op een trampoline springt om je hart te laten racen.