Waarom het beste gezonde eetplan voor u nu misschien niet de beste voor het leven is

"Het is ook belangrijk om iemands leeftijd en activiteitsniveau te overwegen", voegt voedingsexpert Colette Heimowitz, M toe.S.C die regelmatig werkt met Atkins. Tot haar punt zijn de voedingsbehoeften van een 21 -jarige anders dan iemand die door de menopauze gaat, en anders dan iemand die zwanger is. Evenzo moet een persoon die inspannende training traint om ervoor te zorgen dat hij voldoende voedsel (met name genoeg eiwitten) verbruikt om hun lichaam aan te vullen.

Hoewel al deze factoren belangrijk zijn om te overwegen, zeggen beide experts dat er nog steeds voedingsstoffen zijn die iedereen nodig heeft, zoals vezels, ijzer, vitamine C en B -vitamines. "Daarom heb ik de neiging om een ​​versie van het mediterrane dieet aan te bevelen", zegt Largeman-Roth. "Het biedt voldoende variëteit en is echt iemand die iemand lang kan blijven."

Maar als een ander eetplan iemand helpt om zijn kortetermijndoelen te bereiken op een manier waar ze van houden en niet haat, ziet Landeman-Roth het voordeel daarin ook. In een cultuur die het eten van snel en bewerkt voedsel de goedkoopste, meest handige opties heeft gemaakt, is gezond eten niet altijd eenvoudig. Beide experts zeggen dat er meer dan één manier is om aan uw voedingsbehoeften te voldoen, daarom is er ruimte voor verschillende dieetsoorten om naast elkaar te bestaan. "Voor mensen die veel bewerkte voedingsmiddelen hebben gegeten of geen maaltijdplanning zijn geweest, maar nu een volledige revisie wil doen, iets dat een beetje meer een 'dieet' -structuur heeft, zoals een paleo of keto, kan nuttig zijn. Zolang iemand er rekening mee houdt dat het niet iets is om voor altijd te volgen, "zegt Landeman-Roth.

Hoe te weten dat het tijd is om over te schakelen zoals je eet

Zoals vermeld, zijn er veel variabelen die de voedselbehoeften van een persoon beïnvloeden. Zoals u zich kunt voorstellen, zijn die vaak aan verandering onderhevig. Een marathonloper wil misschien een andere manier eten als ze niet trainen; Een zwangere vrouw heeft plotseling veel voedsel dat ze moet vermijden (sorry, sushi-liefhebbers) en meer voedingsstoffen zoals foliumzuur die ze moet verdubbelen. Of misschien moet u een operatie ondergaan en moet u dus pauzeren totdat u hersteld bent.

Landeman-Roth zegt dat ze vaak van klanten zal horen over hoe hun eetgewoonten moeten verschuiven naarmate ze ouder worden. "Klanten hebben vaak tegen me gezegd dat ze in hun twintigs hebben kunnen eten wat ze willen, maar als ze eenmaal voorbij 35 of 40 zijn, vinden ze aan te komen dat ze beginnen aan te komen, hoewel hun gewoonten niet zijn veranderd", zegt ze. Nogmaals, het invoeren van een andere levensfase kan beïnvloeden waardoor je je het beste voelt. "Activiteitsniveaus kunnen vaak veranderen in verschillende perioden in het leven van een persoon, en dat zal op zijn beurt hun voedingsdoelen beïnvloeden", voegt ze eraan toe.

Hoewel er geen vaste tijd is voor hoe vaak u opnieuw moet evalueren hoe u eet, is het wanneer uw levensstijl of levensstage verandert, het een goed idee om erover na te denken. Je lichaam biedt vaak aanwijzingen aan dat het ook tijd is voor verandering. "Als je energie niet stabiel is ... of als je honger en ellendig bent, zijn dat allemaal tekenen dat wat je doet niet werkt", zegt Heimowitz.

"Je kunt nog steeds bij een specifiek dieet blijven en het gewoon aanpassen aan je nieuwe behoeften," zegt Heimowitz, eraan toevoegend dat als het eetplan dat je volgt flexibel is, zoals het mediterrane dieet of plantaardig gebaseerd Krijg meer van de voedingsstoffen die je nodig hebt in plaats van een hele revisie te doen. Omdat ze voornamelijk werkt met cliënten die van het Atkins-dieet houden (wat een eetplan is met een balans van optimaal eiwitten, gezonde vetten en vezelrijke koolhydraten, met drie tot vier verschillende fasen), zal ze vaak wijzigingen aanbrengen die nog steeds passen die nog steeds passen Het Atkins-plan, maar worden aangepast om zich te richten op alles wat de nieuwe behoefte is, zoals het krijgen van een beetje meer koolhydraten of het eten van meer immuunverhogend voedsel.

Er is één waarschuwing om je eetplan te veranderen en dat is als je er een is om morele redenen, zoals veganistische of vegetarisme. Hoewel beide experts zeggen dat er nog steeds meer wetenschappelijk onderzoek moet zijn naar de gezondheidseffecten op lange termijn van een volledig veganistisch of vegetarisch dieet op de lange termijn, zeggen ze dat het gezond kan worden gedaan met extra zorgvuldige aandacht om te zorgen dat al uw voedingsbases zijn bedekt.

Hoewel het brede scala aan diëten die er zijn, kan gezond eten verwarrend maken, kunnen kunnen experimenteren en vinden wat voor u werkt daadwerkelijk bevrijdend. En zo is het feit dat je altijd van gedachten kunt veranderen. Het overtreden van een paar "regels" kan u leiden naar iets dat u nog leuker vindt.