Waarom Jillian Michaels haar denken heeft omgekeerd over twee controversiële gezondheidspraktijken

Wat als ik je vertelde dat een van de beroemdste trainers ter wereld onlangs een 180 heeft gedaan op iets dat ze altijd 86-ing uit je dieet heeft voorgesteld? Zoals in, heeft ze het altijd in de "absoluut niet" -kolom geplaatst, maar heeft het nu verplaatst naar de "oké soms"? En wat als dat ding niet bij het buffet maar aan de bar zou kunnen worden gevonden?

Nou, proost, want dat is precies wat er is gebeurd. Backstage op het sterkere weekendevenement van Livestrong in Los Angeles, Jillian Michaels, maker van de My Fitness -app en voormalig trainer op De grootste verliezer, vertelt me ​​dat onderzoek voor haar nieuwste boek, De 6 sleutels: ontgrendel uw genetische potentieel voor tijdloze kracht, gezondheid en schoonheid is van gedachten veranderd op alle dingen-alcohol.

Deze omkering is te wijten aan het feit dat het boek kijkt naar gezondheidsgegevens vanuit een anti-verouderingsstandpunt in plaats van vanuit een gewichtsverliesperspectief. "Ik had altijd zoiets van: 'Alcohol is de duivel, het is het ergste voor gewichtsverlies, en het is ... maar dat zijn er Dus Veel studies kijken naar [de voordelen van] donkere alcoholen in beperkte consumptie, "zegt ze. Van de specifieke voordelen vermeldt ze het vermogen van alcohol om de glymfatische functie te vergroten (wat betekent hoe afval wordt vrijgemaakt van het centrale zenuwstelsel) en zegt dat de resveratrol en antioxidanten die in alcohol worden gevonden, anti-veroudering en bescherming van de hartgezondheid zijn.

"Ik had altijd zoiets van: 'Het maakt niet uit als je eet of als je niet eet, het enige dat telt is hoeveel je eet,' omdat ik er naar keek vanuit het perspectief van het gewichtsverlies ... komt tot anti-veroudering, het doet materie."-Jillian Michaels

Toch zegt ze, deze ommekeer betekent niet dat ze helemaal is om van de rails te gaan. "Het is niet meer dan twee drankjes per nacht", zegt ze, en merkt op dat als je te veel drinkt, je je risico op borstkanker, eierstokkanker en gewichtstoename verhoogt [ook, pervers, dementie]. "Mijn ding is niet meer dan zes drankjes per week, tops ... en niet in één nacht."(Ik zou moeten opmerken dat een recent buzzy onderzoek heeft aangetoond dat geen enkele hoeveelheid alcohol technisch" veilig "is voor consumptie, maar die conclusie is niet zonder zijn critici.))

Onderzoek voor het boek veranderde ook van gedachten over een ander hot topic in de wellnesswereld van vandaag: intermitterend vasten. "Ik had altijd zoiets van:" Het maakt niet uit als je eet of wanneer je niet eet, het enige dat telt is hoeveel je eet ", omdat ik ernaar keek vanuit het perspectief van het gewichtsverlies", zegt ze. "En het is waar uit die lens; echter, als het gaat om anti-veroudering, het doet materie."Ze gelooft nu, zegt ze, in de voordelen van intermitterend vasten op een lange levensduur en zegt dat ze haar dagelijkse voedselinname probeert te beperken tot de periode tussen 8 a.M. en 8 p.M.

Je moet het boek van Michaels lezen om de specifieke Intel te krijgen die van gedachten is veranderd over dit probleem, maar Mark P. Mattson, PhD, senior onderzoeker bij het National Institute on Aging's Laboratory of Neurosciences, vertelde me onlangs dat muizen een alternatieve dag vasten schema's opzetten wanneer ze jong zijn, een dag op een dag off-live 30 procent langer dan muizen op muizen op Regelmatige voedingsschema's. In andere dierenstudies zei hij dat ze hebben ontdekt dat intermitterend vasten, of het nu alternatieve dag vasten of 18 uur ramen zijn zonder voedsel dat dagelijks de weerstand van zenuwcellen tegen stress heeft. Dit kan ook veroudering vertragen.

Op basis van dat interview begon ik te doen in de intermitterende vastende pool, en het is geruststellend om te weten dat zo'n prominente fitnessgoeroe hetzelfde doet. De verandering van hart van Michaels op deze twee kwesties bewijst dat het niet altijd gunstig is om koppig dogmatisch te zijn over dieet, grotendeels omdat nieuw bewijs zich voortdurend ter overweging presenteert. Voordat hij haar nieuwe boek schreef, zegt Michaels dat ze altijd beoordeelt of oefeningen je dun of fit maken. "[Ik niet] keek niet naar wat je cellen beschermt, je macromoleculen, je DNA -strengen, je telomeren," zegt ze. Bodems tot deze gezichtsbesparende (letterlijk, niet figuurlijk) rondom!

Kan niet genoeg krijgen van Jillian? Ontdek welke 3 voedingsmiddelen ze zegt dat je metabolisme wordt verwoest. Ook hier is de intel waarom ze nog nooit een 4 p heeft meegemaakt.M. slapheid.