Waarom het doen van slee -trainingen zoals Lucy Hale zo goed is om je armen en rug te tonten

Leugenaars Star Lucy Hale is geen onbekende om fitnesslessen te boetiek zijn, zij beschouwt haar reguliere spin-sessies bij SoulCycle als bijna religieuze ervaringen en staat erom bekend dat ze zich voordoen voor zweterige selfies na orangetheorie HIIT workouts. Maar wanneer een video van de beroemdheid die erin zette serieus Werk in Studeo Gym in Los Angeles kwam eerder deze maand op in Instagram, het bracht haar fitspo cred naar een heel nieuw niveau.

In de clip zag Hale een gewogen slee over een lengte van grasmat zoals het is NBD--volgens haar trainer Jana Finkbiner was het waarschijnlijk niet. "Lucy, is super fit, beweegt goed en is van nature atletisch", zegt de Fitness Pro. 'Ze doet SoulCycle gedurende haar week en kracht en conditionering minstens één keer met mij. Ze vertelde me de eerste dag dat ze van een uitdaging houdt."

'Ze doet SoulCycle gedurende haar week en kracht en conditionering minstens één keer met mij."

Als je ook klaar bent voor een fitnesstest, zegt Finkbiner dat de verhuizing iets is dat iemand kan doen. "Het is gewoon een kwestie van de juiste houding en betrokkenheid bijhouden, vooral wanneer die slee super zwaar wordt", legt ze uit. De oefening belast niet alleen op het cardiovasculaire systeem, maar ook geweldig voor het opbouwen van kracht en spiertonus in je rug en armen.

Om, ahem, het voor elkaar te krijgen, je hebt een slee, gewichten en een touw nodig. Sta tegenover de slee en trek het naar je toe hand over hand. Of, om er een meer intense cardiotraining van te maken, bevestig de slee aan uw lichaam met behulp van een harnas en sleep deze over de lengte van het gras bij een sprint. "Voeg een plaat van 45 pond toe naast het gewicht van de slee, of voor hard en zwaar, voeg helemaal tot aan het lichaamsgewicht toe," suggereert Finkbiner. "Hoe zwaarder de slee, hoe minder lengtes je kunt voltooien (mijn grasmat is 25 meter) en hoe lichter [de slee], hoe meer interval gebaseerd je zou kunnen maken. Bijvoorbeeld elke minuut op de minuut voor een totaal van 10 minuten, voltooi 1 duw (25 m). Laat de rest van de minuut rusten. Ik zou 70 pond gebruiken. voor dames en 90 pond. voor mannen daarvoor."

Vergeet niet dat je erin bent voor de, eh, lange trek, dus misschien tempo jezelf de eerste paar keer totdat je het onder de knie krijgt zoals Hale.