Waarom een ​​geweldige training de ene dag de volgende dag flauw is

Soms moet je jezelf gewoon vergeven en de c nemen'est la vie Mindset voor een onzin workout. (Helaas, we kunnen allemaal niet altijd onze innerlijke binnenste j kanaliseren. Slot.) Fantigrassi zegt echter dat je vier stappen kunt nemen om je lichaam te behandelen, het is het allerbeste, zodat je meer goede trainingen oplevert dan slechte.

Wat te doen voordat je te pijnlijk bent om uit te werken

1. Koel, altijd

"Het is een goede zaak om wat afkoelige dingen te doen, met name schuimrollen. Er zijn enkele metabolische afvalproducten die zijn gemaakt door oefening, en rollen kunnen helpen wat dingen te verplaatsen en mogelijk te helpen bij het verminderen van wat pijn, "zegt hij. Controleer niet alleen uw training en ren naar het volgende deel van uw dag.

2. Tank rechts bij.

Eiwit start het anabole proces, of het proces van het herbouwen van spierweefsel. Om het anabolisme te helpen verplaatsen, beveelt Fantigrassi ten zeerste aan om niet meer dan een uur te eten nadat je dingen in de sportschool hebt ingepakt. Maak van uw bord half koolhydraten, half eiwit.

3. Oefen actief en passief herstel

Passief herstel kan inhouden dat een sportmassage is, of een andere spierhersteltechniek van uw keuze. Of kies voor iets actiefs: ga op wandelen, strekken of spring weer op je schuimroller.

Cryotherapie is een ander type actief herstel. Dit is hoe het is:

Vergeet 10.000 stappen-het volgende dat we allemaal volgen, is herstel. Dus waarom niet een "herstelretraite proberen?"