Wat beter is voor *u *-pileert of yoga?

Op het oppervlak kunnen Pilates en Yoga er vrij vergelijkbaar uitzien-ze gebruiken beide matten, rekwisieten en lichaamsweerstandsbewegingen, bijvoorbeeld. Maar als je een les in beide discipline volgt, ontdek je dat ze gevoel best verschillend. Dus, wat onderscheidt precies de twee-en nog belangrijker, hoe weet je welke geschikt is voor jou op basis van je fitnessdoelen? Helpt Pilates je daadwerkelijk spieren op te bouwen en afgezwakt te worden? Kan yoga u helpen calorieën te verbranden? Mocht u beide doen?

Om meer te weten te komen, sprak ik met het oefenen van fysioloog Marco Borges over de voordelen van de twee trainingen (hij is ook de trainer die wordt gecrediteerd voor het inspireren van Beyonce om Vegan, NBD te gaan), en tikte twee Master Yoga en Pilates -leraren voor hun inzichten voor hun insights. Of u nu de voorkeur geeft aan een bootpositie of de honderd, maak je klaar om erachter te komen wat Pilates en Yoga kunnen doen voor je gezondheidstraden van de experts.

Blijf lezen om erachter te komen hoe yoga en Pilates het meten als het gaat om calorieverbranding, het opbouwen van spieren, het verbeteren van flexibiliteit en het verminderen van stress.

Calorieën verbranden

Over het algemeen worden yoga en pilates niet beschouwd als de meest calorie-torching-trainingen:

Pilates-apparatuur is een effectieve manier om weerstand toe te voegen, omdat de bronnen op de hervormers kunnen worden gemeten in pondachtige de gewichten die u gebruikt in andere krachttrainingsklassen die-vervangen aan Gehrman. "Er zijn conversiekaarten over wat een veer in gewicht gelijk is", zegt ze.

Verbetering van de flexibiliteit

Flexibiliteit is een belangrijk onderdeel van elke fitnessroutine. Maar Borges zegt dat als het gaat om dit specifieke oefeningsvoordeel, het belangrijk is om een ​​gemeenschappelijke misvatting te ontkrachten: "Er is echt geen manier om de spieren te verlengen", legt hij uit. "Wat je kunt doen, is ze uitrekken, en door ze te strekken en te versterken, geef je het lichaam een ​​langere, slankere uitstraling."Volgens Borges zijn zowel Pilates als Yoga geweldige mogelijkheden om in een herstellende stuk te komen.

Stress verminderen

Als je erover denkt om de mat te raken om wat stoom af te blazen, is het een win-win, hier. Volgens Gehrman kan Pilates helpen om stress te verminderen, omdat het u dwingt om u te concentreren op uw spieren die zich bewegen, waardoor het bijna onmogelijk is om zich ook op uw takenlijst te concentreren. 'In een Pilates -klasse laat je je lichaam niet alleen het werk doen. Je vertelt bepaalde spieren om te schieten. Je bent zo in je lichaam dat je hersenen niet aan iets anders kunnen denken behalve jij. Het zet dat analytische deel van je hersenen uit, "legt Gehrman uit.

Hoewel Pilates je kan helpen je geest af te houden van een stressvolle situatie, is yoga volgens Borges een betere stressreductor omdat het kan helpen het cortisolniveaus in het lichaam te verlagen. "Beide trainingen zijn gunstig voor het verminderen van stress en het kalmeren van de geest, maar yoga wint daar", zegt hij.

"Yoga is deze ongelooflijke training en 'werk in' tegelijkertijd," voegt Heather Peterson, Chief Yoga Officer bij CorePower Yoga toe. "Het werkt op de buitenlichaam voor balans, kracht en flexibiliteit in alle bewegingsvliegtuigen. En tegelijkertijd werkt het aan de binnenwereld, aan het creëren van blijvende vrede en kalmte."

Het vonnis

Je kunt niet fout gaan met beide klasse. "Ik denk dat beide geweldige componenten zijn voor algehele welzijn", zegt Borges. "Ik zou niet de ene training boven de andere kiezen, en ik denk dat ze allebei deel uitmaken van wat ik zou beschouwen als een geweldige trainingsroutine."Met andere woorden, samen de twee vormen een behoorlijk fitness -droomteam.

Als u op zoek bent naar meer manieren waarop yoga en pilates uw lichaam kunnen ten goede komen, probeer dan deze yoga -poses om de immuniteit te stimuleren. En bekijk deze Pilates ABS -training die je overal kunt doen.