Wat uw poep u kan vertellen over uw gezondheid

Maak klaar, we moeten over iets een beetje praten, eh, nu niet kleur. "Poep!"zegt Parsley Health Nutritionist Adrienne Dowd, met voldoende enthousiasme om een ​​uitroepteken te rechtvaardigen. "Het is iets dat we allemaal doen en toch praten we er niet zoveel over als we zouden moeten." (Of bij alle wat dat betreft.) Je bent misschien helemaal tevreden om mama over het onderwerp te blijven, maar je stoelgang kan je veel vertellen over je algehele gezondheid. "Denk terug aan de laatste keer dat u uw arts bezocht", zegt Dowd. "Hebben ze gevraagd naar uw darmgewoonten-frequentie, vorm, consistentie? Ze zouden moeten hebben."

Het is belangrijk om te weten hoe "normaal" eruit ziet en de jouwe regelmatig te vergelijken.

Tenzij u last heeft van gastro-intestinale problemen (zoals het prikkelbare darmsyndroom of de ziekte van Crohn), kunt u niet geven wat er in de kom aan de hand is, een tweede gedachte of blik. Het is echter belangrijk om te weten hoe "normaal" eruit ziet en de jouwe regelmatig te vergelijken. "Een ideale ontlasting moet een enkele, samenhangende en zachte eliminatie zijn", legt Anish Sheth, MD, een gastro -enteroloog en auteur van Wat vertelt je poep je?. "Sommigen hebben het beschreven als een S-vormige ontlasting die zich in de bodem van de toiletpot nestelt."

Als deze beschrijving zich zorgen maakt over uw output, wees er zeker van dat onregelmatigheid in de vorm, grootte of consistentie niet noodzakelijkerwijs een rampspoedt. Dat komt omdat dieet een grote rol speelt in het proces en de manier kan beïnvloeden waarop alles, ahum, Blijkt dagelijks. Toch kunt u naar uw ontlasting kijken voor tekenen dat allen misschien niet helemaal klopt, of de oorzaak gewoon voedingswaarde van aard is of niet.

Blijf lezen voor de meest dringende ontlastingspecifieke tekenen dat er misschien iets is met je lichaam en wat te doen.

Zeldzame bewegingen

Volgens Dowd zou je een darmbeweging een tot drie keer per dag moeten hebben. "Voor zeldzame of kiezelachtige BMS is uitdroging hoogstwaarschijnlijk de dader", zegt ze. 'Als je niet genoeg glijmiddel voor je pijpen hebt, komen de dingen vast."Ze adviseert om minstens de helft van je lichaamsgewicht te drinken in ons van schoon gefilterd water per dag om dingen in beweging te houden.

Dowd zegt ook dat minder dan dagelijkse darmbewegingen een gebrek aan voedingsvezels kunnen betekenen. "De meesten van ons krijgen slechts ongeveer 15 gram vezels per dag", legt ze uit. "Dat is de helft van wat we zouden moeten krijgen."Om dit te verhelpen, stelt ze voor om meer groenten, noten, zaden, fruit en volle granen te eten en uw dieet aan te vullen met psylliumschil, een bron van oplosbare vezels afgeleid van de zaden van de plantago ovata kruid.

Verminderde maat

Volgens DR. Sheth, kleine ontlasting kan ook een teken zijn dat uw dieet vezels mist. "Dagelijks 25 gram vezels eten en het verhogen van je waterverbruik is een goede eerste stap" om weer op het goede spoor te komen, zegt hij. Als dit uw ontlasting niet normaliseert, kunnen aanhoudende kleine bewegingen een darmblokkade van een soort betekenen. "Geleidelijk smallere of dunnere ontlasting kan een teken zijn van rectumkanker die evacuatie blokkeert", zegt DR. Sheth, die u adviseert een specialist te zien als dit het geval is.

Drijvers

Dit kan een verrassing voor je zijn, maar je stoelgang mag niet bovenaan de kom dobberen. "Hoewel het niet ongewoon is om af en toe een dloater te hebben, kan consequent drijvende BMS een teken zijn van [voedingsstof] malabsorptie en een ernstiger aandoening aanwijzen", zegt Dowd. "Het nemen van spijsverteringsenzymen kan helpen, maar als u vaak floaters ziet, zou het goed zijn om bij uw arts in te checken."

Vieze geur

"Zeer vies ruikende stoelgang kan worden veroorzaakt door een dieet met een hoge, bewerkte voedingsmiddelen van lage kwaliteit", zegt Dowd. "Dump de afhaalmaaltijden en eet hele voedingsmiddelen in de vorm van biologische groenten, grasgerechten en volle granen."Dr. Sheth is het ermee eens dat de meeste geurveranderingen op korte termijn waarschijnlijk gerelateerd zijn aan wat er in je lichaam aan de hand is. "Smerig aroma voor een dag of twee is waarschijnlijk gerelateerd aan dieet," zegt hij, en merkt op dat het, meer specifiek, ook kan voortvloeien uit voedselintoleranties en zelfs medicijnen. In het vorige scenario kunt u een eliminatie-dieet proberen-waar u voedselgroepen uit uw dieet een voor een verwijdert en ze vervolgens opnieuw in uw dieet opnieuw introduceert U wordt geadviseerd om advies van uw voorschrijvende arts in te stellen.

Aanhoudende veranderingen in geur (vergezeld van extra waarschuwingssignalen) zijn echter meer zorgwekkend en kan een signaal zijn van een grote gezondheidsprobleem. "Er is een karakteristieke geur van melena [een term die wordt gebruikt om jet-black, tarry kruk] te beschrijven die bijzonder scherp is en bloedt uit de maag", merkt DR op. Aanwenden. "Bovendien wordt de infectie C genoemd. difficile colitis veroorzaakt een zeer typische vuile geur samen met diarree."Een intens scherp aroma kan ook de aanwezigheid van een parasiet aangeven. Een spijsverteringscontrole van een holistische arts of functionele geneeskunde professionele test hiervoor. Bottom line: raadpleeg uw arts als u een consistent sterke en abnormale geur opmerkt die u uit het toilet volgt.

Diarree

Maak je geen zorgen, een willekeurige losse ontlasting is geen reden tot bezorgdheid. Dowd beschrijft diarree als "waterige darmbewegingen meer dan drie keer per dag gedurende meer dan vier weken."Het kan, zegt dr. Sheth, worden veroorzaakt door een aantal dingen, waaronder infectie, medicijnen en dieetintoleranties, en is alarmerend als het een bepaalde periode doorgaat. Tekenen dat het tijd is om de doc te zien: "Aanhoudende diarree, vooral met buikpijn of bloedingen", zegt hij. En wees op uw hoede voor consistente aanvallen 's nachts. "Terugkerende nachtdiarree is meestal afkomstig van een infectie of ontsteking zoals ulcerosa -colitis of de ziekte van Crohn", merkt DR op. Aanwenden.

Als u uw arts hebt bezocht voor het probleem en geen ernstig probleemcadeautjes, probeer dan een eliminatiedieet om voedselintoleranties te identificeren tijdens het spelen. "Probeer eerst Dairy te elimineren", adviseert Dr. Sheth. "Verminder ook uw cafeïne -inname en gebruik probiotica om gezonde darmbacteriën aan te vullen."

Bloed

Volgens DR. Sheth, bloed in je ontlasting kan een teken zijn van een divers scala aan problemen, sommige ernstig en sommige minder, waaronder diverticulose, aambeien, poliepen, colitis en zelfs kanker. Hij beveelt aan om een ​​specialist te zien als u een spoor van bloed opmerkt om de oorzaak te achterhalen.

Alleen u weet wanneer uw lichaam is uitgeschakeld. Neem de controle door te leren wat uw menstruatie zou kunnen zeggen over uw gezondheid. P.S. Je nagels praten ook.