Wat je ruziestijl van vecht-of-vlucht over je zegt, of je huilt, op elkaar huilt of rood ziet

De meeste mensen hebben de neiging om meer in de categorie 'vlucht' te vallen dan 'vechten' in argumenten, wat betekent dat ze liever proberen weg te komen van de situatie dan te blijven en het uit te gaan, zegt klinische psycholoog Ramani Durvasula, PhD, auteur van Moet ik blijven of moet ik gaan?. 'Maar we hebben reacties geleerd. Sommige mensen zijn jagers; Anderen zijn flighters, en we kunnen leren om anders te reageren, afhankelijk van met wie we zijn.”

Maar over het algemeen, "leren we onze wegen van conflicten in de kindertijd en vormen ze als we volwassen worden", Dr. Zegt Durvasula. Bovendien kan je argumentstijl van vecht-of-vlucht veel over je zeggen-zelfs als het gedrag heel anders is dan hoe je je in andere situaties gedraagt.

Bekijk wat je argumentstijl van vechten of vlucht voor je suggereert.

Je hebt de neiging om op te kloppen

Sommige mensen kunnen gewoon niet met argumenten omgaan en hun darmreactie is om gewoon af te sluiten. Dit is eigenlijk een primaire verdedigingsreactie, zegt Klow. (Denk aan een hert in koplampen, toegepast op menselijke emoties.) Op deze manier reageren geeft aan dat je een aangeboren angst voor conflicten hebt, dr. Zegt Durvasula. Als gevolg hiervan zijn argumenten meestal emotioneel verlammen voor u.

Je huilt meestal

Ruzie is emotioneel, en het kan vooral zijn voor sommige mensen die beginnen te huilen in de hitte van het moment. Huilen tijdens een argument is eigenlijk een reactie op het voelen van bedreigd, zegt Klow. Mensen die instinctief op deze manier reageren, voelen zich overweldigd door sterke emotie tijdens een conflict en kunnen zelfs bang zijn om ruzie te maken, dr. Zegt Durvasula. Huilen is gewoon een manier om emotionele verlichting te vinden als dingen te overweldigend aanvoelen om ermee om te gaan.

Je wordt agressiever

Dit is de traditionele "vecht" kant van de vecht-of-vluchtreactie, volgens DR. Durvasula, en mensen die hiertoe toevlucht nemen, hebben vaak succes gevonden met behulp van de methode in eerdere argumenten. Degenen die de ante op agressie tijdens een argument optreden, hebben de neiging om de behoefte te voelen om zich te verdedigen tegen een waargenomen dreiging, zegt Klow. "Woede is vaak een beschermende emotie," voegt hij eraan toe.

Je stuwt dingen af, maar word er later boos op

Het kan moeilijk zijn om op dit moment met een conflict om te gaan, daarom proberen sommige mensen het eenvoudigweg af te wijzen. Helaas kan dit ertoe leiden dat het later onopgeloste woede heeft, en Klow zegt dat het eigenlijk een combinatie is van zowel gevechten als vlucht, omdat je eerst het argument probeert te vermijden, maar dan later wordt opgewerkt door de gevolgen. Als dit uw argumentstijl is, is het waarschijnlijk dat u het vroeg in het leven hebt geleerd, en het is gewoon vastgehouden, dr. Zegt Durvasula. En, voegt ze eraan toe, het is "een passief-agressieve stijl.”

Houd er rekening mee dat er geen enkele correcte vecht-of-vlucht argumentstijl is. Als je de neiging hebt om bijvoorbeeld op te kloppen, zul je waarschijnlijk niet iets zeggen waar je later spijt van hebt, maar je hebt misschien ook moeite om je grond te laten staan. En als je weet dat je go-to-reactie je niet helpt, zijn er een paar dingen die je kunt doen om dat te veranderen.

Experts benadrukken dat het nuttig is om even te kalmeren als je denkt dat je opgewerkt wordt. "Neem een ​​pauze en wacht op het emotionele centrum in de hersenen om te kalmeren, waardoor de prefrontale cortex weer online kan komen," zegt Klow. Deze methode kan u helpen om te leren reageren op een passende situatie in plaats van met uw buik te gaan, dr. Zegt Durvasula. Nadien: “Stop met het personaliseren van het conflict (zelfs als het persoonlijk aanvoelt). Denk aan een alternatieve manier om te reageren die het argument kan onschadelijk maken en altijd niet escaleren, 'zegt ze.

Dit is misschien wel de enige niet-giftige manier om een ​​argument te beëindigen. Plus, hier is hoe je kunt vertellen hoe iemand zich voelt als je gewoon naar hun handen kijkt.