Wat u moet weten over 'ontstekingsveroudering'-en 3 dingen die u nu kunt doen om dit te voorkomen

"De darmmicrobiota van ouderen heeft over het algemeen een verminderde diversiteit die de barrière van het darmslijmvlies tegen bacteriële invasie kan verzwakken, dit kan leiden tot verhoogde en meer chronische ontsteking". Sjah.

'Het verhogen van de consumptie van probiotisch rijk voedsel kan helpen om uw darmgezondheid in topvorm te houden. En als je echt op nul wilt zijn op de soorten bacteriën waar je meer van nodig hebt, kunnen je darmtestkits je vertellen.

2. Overweeg schildkliertests

Dr. Kellman zegt dat de juiste schildkliertests net zo cruciaal zijn als het verkrijgen van inzicht in de onevenwichtigheden in uw microbioom. "Wanneer het microbioom of de schildklier of beide uit balans zijn, kan ontsteking optreden", legt hij uit. "Het herstellen van de balans van het microbioom en getest worden op schildklierziekte is noodzakelijk.'Veel vrouwen hebben een schildklieronbalans naarmate ze ouder worden en weet het niet eens. De schildklier is direct gerelateerd aan het metabolisme en ontstekingsverslag-zo praat met uw arts om te zien of dat iets is waar u samen naar meer diepgaand moet kijken.

3. Probeer een ontstekingsremmend dieet

"Er zijn veel dingen die wetenschappers zeker zijn toevoegen aan de ontstekingsreactie in ons lichaam. Dingen zoals een sterk bewerkt voedingsdieet, chronische stress en zelfs slechte tandheelkundige gezondheid veroorzaken chronische ontsteking. Na verloop van tijd kunnen deze dingen het lichaam afbreken en veroudering versnellen, "zegt Dr. Sjah. "Dit betekent dat het eten van een heel voedingsmiddel met een heel voedingsmiddel-een dieet met een hoog groenten, fruit en onbewerkte voedingsmiddelen die elke nacht voldoende slaap krijgen, voor je tanden zorgen en chronische mentale stress verzachten door dingen zoals lichaamsbeweging, meditatie, yoga zullen allemaal helpen om ontstekingen te minimaliseren."Het eten van een dieet rijk aan voedingsstoffen voedsel en een laag in alles verwerkte verwerkte, zal in uw voordeel werken naarmate u ouder wordt.

Hoewel sommige ontstekingsveroudering onvermijdelijk is, geloven beide experts dat we meer controle hebben dan velen realiseren. Dr. Shah voegt eraan toe dat de medische en wetenschappelijke gemeenschappen ook nog veel te leren hebben. "Inflamm-aging is een relatief nieuw onderzoeksgebied, dus er is veel dat we nog niet weten", zegt ze. "We weten niet de precieze rol van ontsteking in veel van de hierboven genoemde omstandigheden. Ook hebben we nog veel te leren over 'normale' leeftijdsgebonden cellulaire veranderingen die een ontstekingsreactie kunnen veroorzaken."

Met andere woorden, doe wat je kunt, en ben er niet teveel van stress. Omdat, hey, dat zou je gezondheid geen gunsten doen.

Hier is alles wat u moet weten over ontstekingen, inclusief wat de meeste mensen er mis over hebben.