Wat de kampioenen van vandaag (en jij) kunnen leren van gymnastiek og Mary Lou Retton

Ja, het Amerikaanse Olympische Gymnastics -team vermoordt het dit jaar in Rio. En ja, de laatste vijf hebben hun krankzinnige talent en jarenlange toewijding om te bedanken.

Maar ze moeten ook Mary Lou Retton bedanken. Tweeëndertig jaar geleden veranderde de pixie-krachtpatser met sprankelende ogen met een megawatt-glimlach de manier waarop mensen naar de gymnastiek van de VS keken, winnen van de allereerste gouden medaille in de Amerikaanse gymnastiekgeschiedenis, die een Perfect 10Op beide kluisroutines, en het creëren van een beweging op de ongelijke staven genaamd "The Retton Flip."

Tegenwoordig is Retton een beetje meer ingehouden, waardoor haar vier dochters-drie-drie gymnasten zijn, tussendoor een actieve levensstijl die een gold-medaille-atleet waard is. Van het beoefenen van meditatie 's ochtends tot geobsedeerd door de Olympische Spelen' s nachts (hetzelfde!), gezondheid en fitness zijn nog steeds hoge prioriteiten voor Retton.

Blijf lezen voor vijf wellnesslessen die de Superstar Gymnast heeft geleerd, plus wat ze Echt denkt aan het huidige Amerikaanse gymnastiekteam.

1. Streven naar een evenwichtig leven

Als voormalig atleet kent Retton de uitersten waar Olympiërs naartoe kunnen. Van het eten van speciale diëten tot het uitwerken. Nu ze door de jaren heen ervaring heeft opgedaan, weet ze hoe ze gezond moet leven zonder zichzelf te beperken.

"Ik begin altijd mijn dagje uit met eiwitten, toast en koffie-got om er altijd voor te zorgen dat dat eiwit in de eerste plaats krijgt, maar als een drukke moeder, ik maak me niet zoveel zorgen over de rest van mijn dag," ze legt uit. "We hebben op een avond of een dessert of uit eten gaan, en ik kan niet op mezelf gaan."In plaats daarvan schiet Retton elke dag voor ongeveer 80 procent gezond en verlaat de laatste 20 procent voor wat er ook opduikt.

2. Begin de dag goed

Retton heeft een aantal rituelen ontwikkeld om haar ochtend soepel te houden. Eerst wordt ze vroeg wakker en nadat ze een kopje koffie hakt, begint ze haar ochtend met meditatie en gebed.

"Zelfs als ik maar vijf of 10 minuten kan stappen voordat de kinderen opstaan, helpt het echt om mijn dag te starten en op de juiste voet te beginnen."(Het lijkt erop dat ze dat gemeen heeft met collega -gouden medaillewinnaar Nastia Liukin.))

3. Wees gezond voor de toekomst jou

Retton's jaren van straffende training op de kluis en de ongelijke bars verdienden haar vijf Olympische medailles en ze lieten haar ook met gewrichtspijn en artritis achter. Nu zorgt ze extra voor haar lichaam, om het voor te bereiden op de komende jaren.

"Mijn visie op mijn gezonde toekomst is niet alleen fysiek, het is mentaal, emotioneel, spiritueel-ik wil gezond en wel zijn", zegt ze. "Ik wil mijn kleinkinderen in deze wereld zien komen En in staat zijn om rond te rennen en met ze te spelen en ze te zien groeien."

Terwijl meditatie, een evenwichtig dieet en oefening hulp in dat streven, is Retton ook een enorme gelovige in vitamines en supplementen-haar Favoriete merk is Nature's Bounty en neemt calcium, visolie, B-12, Biotin en een multivitamine elke dag.

4. Geef jezelf af en toe een pauze

Retton is ook een groot voorstander van het krijgen van dagelijkse lichaamsbeweging, maar wordt niet boos op zichzelf als je er een mist. "Luister, er gebeuren dingen, het leven gebeurt, dus ik kan duidelijk niet elke dag trainen", zegt ze. "Ik maak er een prioriteit van en sla mezelf niet in elkaar als het niet gebeurt."

Dat gezegd hebbende, ze is een groot voorstander van opstaan ​​en het eerst gedaan krijgen, waardoor de kans op een "leven gebeurt" moment vermindert. Haar favoriete a.M. workouts? Het low-impact cardio van zwemmen ronden, fietsen en zelfs gewoon lopen: "Ik moedig mensen aan om overal, altijd te lopen", zegt ze. 'Je zult dat uithoudingsvermogen opbouwen En Krijg in beweging als een grotere training die dag niet gebeurt."

5. Houd het enthousiasme gaande

De originele "America's Sweetheart" van de sportschool heeft niets anders dan lof voor de laatste vijf kampioenen van vandaag. Nadat hij me $ 10 miljoen had gewonnen dat het team goud zou winnen (dit was voorafgaand aan hun goudwinnende aankondiging), ging Retton enthousiast over het huidige team.

"Ze hadden gemakkelijk net kunnen verschijnen en goud hebben gewonnen," zegt ze, en legt uit dat 10 punten vooruit zijn in gymnastiek is alsof je 10 touchdowns voor je bent in het voetbal. "Ik bedoel, de hoeveelheid respect die ik heb voor Aly Raisman en Gabby Douglas is buiten woorden. Ik ben zo trots op hen omdat ze alle aandacht van de media hebben doorstaan ​​en hun ogen op de prijs hebben gehouden-het is zo moeilijk om te doen ... Plus, Simone Biles is echt de beste die we ooit hebben gezien, Madison is zo mooi en elegant op De ongelijke bars, en Laurie Hernandez is gewoon zo uniek en ongelooflijk dat dit team echt het beste team is dat we hebben gehad."

Ontdek waarom Retton zo geslagen is met de U van dit jaar.S. Gymnastics Olympisch team, "The Final 5."En bekijk dan de super-chique Nike-uitrusting die alle medaillewinnaars zullen dragen bij de slotceremonies.