Wat te doen als u uw teennagels verliest door te rennen, volgens een podoloog

2. Vocht je teennagels: Het is voor gezondheid, niet voor ijdelheid! Voordat je je hardloopschoenen aanzet, smeer je nagels met een ureumlotion. "Het hydrateert echt en dringt meer door dan wat dan ook," zegt ze. Hoewel het niet natuurlijk is. Ze beveelt ook kokosolie aan om de nagel te hydrateren, en een verdunning van tea tree olie om schimmel te bestrijden. En zorg ervoor dat je goed eet, omdat voedingstekorten nagels kunnen verzwakken.

3. Overweeg uw pedicures: Een andere manier om je tenen in topvorm te houden, is door een vierkante teennagel te behouden. "Mensen en pedicuristen hebben de neiging om te veel in de randen te dringen wanneer ze proberen een ronde nagel te bereiken," zegt ze.

4. Behandel gewonde nagels onmiddellijk: Wanneer u uw sokken uittrekt en zwart en blauw ziet: “Het is belangrijk om meteen iets aan uw gewonde tenen te doen.”Reinig de gewonde kleine varkens en begin regelmatig een antibioticaroom te gebruiken. Weken dan je voeten in pepermuntthee om het hematoom (zwart, ontwatend bloed) onder de nagel te verminderen.

5. Trek de spijker niet uit: Neem het van me af, trek het niet af voordat het klaar is. Snijd het niet of graaf eronder met een oranje stok. Neem absoluut geen Tanzanian Mountain Guide's aanbod om er een gat in te boren met zijn Zwitserse zakmes om het bloed af te voeren. Porren veroorzaakt bacteriën en zal waarschijnlijk een pijnlijke infectie veroorzaken. (Het gat is niet het slechtste idee, maar moet door een arts in een steriele omgeving worden gemaakt.) Als het echt rondkruist, kun je het voorzichtig afsnijden, maar Dr. Levine geeft er de voorkeur aan om aan de zijkant van voorzichtigheid te vergissen, waardoor het wordt opgenomen en antibioticum-ed opgesplitst totdat het echt klaar is om eraf te komen. Weken met Epsom -zouten is ook een goed idee.

6. Handel als het uit is: Schakel over van het antibioticum naar een actuele antischimmel. Naarmate de nieuwe nagel groeit, probeer deze uit te dunnen door een buffer en een ureumcrème of de kokosolie te gebruiken. Een podoloog kan ook een laser gebruiken om de nieuwe nagel te verdunnen. Sla de nagellak over en draag sandalen als je kunt.

7. Raadpleeg een arts: Als je veel pijn hebt, verdwijnt de zwart-blauw niet, de spijker sijpelt, de nieuwe nagel ziet er funky uit, of je wordt in de verleiding om zelf te behandelen met pedicure gereedschap-je voeten een plezier en ga naar een professional.

Dit artikel is bijgewerkt. Het verscheen oorspronkelijk op 19 april 2014

Zijn uw teennagels beter in vorm, maar hebben nog steeds een pedicure nodig? Hier is hoe u uzelf er thuis kunt geven in zeven eenvoudige stappen. En om je voeten gelukkig te houden, hebben we de beste sneakers voor elke training.