Wat de grootste verliezer -trainer Jen Widerstrom wil dat je weet over negatieve zelftalk

Als trainer op De grootste verliezer, Jen Widerstrom is bekwaam in het helpen van andere mensen om hun fitness -angsten te ondervinden. Haar eigen fobieën rond oefening kunnen echter een uitdagender obstakel blijken te zijn om te overwinnen dan een reeks stappenhindernissen. Dus precies welke training is de superster -instructeur bang om aan te pakken? Blijkt dat ze doodsbang is om naar buiten te rennen.

"Ik voel me erg op mijn gemak met gewichten," legde ze uit tijdens een recent team WOD -evenement in NYC. "Met een barbell op mijn rug weet ik dat ik sterk genoeg ben. Maar ik weet het niet, ik heb deze rare fobie dat ik niet de longcapaciteit ga hebben om het thuis te maken of zoiets. Ik heb gewerkt om eroverheen te komen, maar op 34 -jarige leeftijd dacht ik dat ik verder zou zijn."

'Toen ik me eenmaal begon te concentreren op wie ik ben, niet wat ik doe, veranderde alles."

Bekentenissen zoals dit-evenals ongefilterde persoonlijke momenten zoals haar Smoke-and-Mirrors Six Pack-selfies die op Instagram viral zijn gegaan-waarom mensen graag kijken en werken met Widerstrom, die zegt dat ze bereid is haar successen (en mislukkingen) te delen) Als het betekent dat anderen zich meer op hun gemak voelen in hun eigen huid.

En ze is serieus om mensen te helpen over hun lichaam onzekerheden te komen.

Blijf lezen om de top drie tips van Widerstrom te zien voor empowerment-vooral wanneer die stem in je hoofd een beetje te luid wordt.

1. Erken uw negatieve praatje en stem het vervolgens uit

"Zoveel als ik een geweldige coach voor iemand anders kan maken, kan ik ook de moeilijkste criticus van mezelf zijn", zegt Widerstrom. "Ik denk dat het moeilijkste waar ik mee moeite heb, is dat ik druk op mezelf uitoefen om op te treden en het goed te doen. Ik denk niet dat mensen zich realiseren wat een geestspel het is, zelfs voor mij-de leraar, de persoon die de motiveren doet."Dus wat moet je doen als je innerlijke criticus een beetje te luid wordt? Probeer jezelf aan te juichen, in plaats daarvan zegt ze.

2. Waarde wie je bent, niet wat je doet

Na haar tijd op Amerikaanse gladiatoren, maar voorheen De grootste verliezer, Widerstrom worstelde met grote problemen met het lichaamsbeeld terwijl hij werkte als een fitnessmodel in Los Angeles. "Mijn waarde was volledig gebaseerd op hoe ik eruit zag-en als ik de shoot niet boekte, zou ik gaan: 'Ik wist dat ik vandaag niet had moeten eten.'Ik zou mezelf gewoon afbreken,' zegt ze.

Dus, hoe je die gevaarlijke denkcyclus kunt veranderen? "Ik wou dat ik eerder de focus zou hebben weggenomen van het vergelijkingsspel. Zodra ik stopte met het zulke dingen achtervolgen en me begon te concentreren op wie ik ben, niet wat ik doe, veranderde alles, "legt Widerstrom uit. "Als je dat eenmaal doet, gaan deuren voor je open, omdat niets mooier is dan authenticiteit en vertrouwen in wie je bent."

3. Omarm uw persoonlijkheid

In plaats van uw leven te veranderen om tegemoet te komen aan wat u beschouwt als gezonde gewoonten, kiest u routines die in uw leven passen en mazen met wie u bent en wat u leuk vindt. Het is een concept widerstrom details in haar nieuwe boek, Dieet direct voor uw persoonlijkheidstype.

"Wat ik probeer over te brengen met mijn boek is dat wie je bent, in orde is", zegt ze. "Als je geen georganiseerd persoon bent, ga ik je geen super georganiseerd plan geven. Als je een 'swinger'-een persoon bent die gedijt op variëteit-creëer ik menu's waar je keuzes krijgt. Terwijl als je een 'georganiseerde doener' bent, het is: 'Geef me de checklist: ik wil niet beslissen-vertel me wat ik moet doen.'Dus er is een spectrum van persoonlijkheden, en ik wil dat mensen dat als hun grootste troef gebruiken. Ik ben wie ik ben, en jij bent wie je bent. Dus laten we daarop leunen."

Volgens Chinae Alexander komt vertrouwen niet van een nummer op een schaal. En over inspirerende, SoulCycle Og Stacey Griffith heeft wat levensadvies voor jou.