Wat zijn yoga sutra's en waarom zijn ze mogelijk het beste deel van je praktijk die je zou kunnen missen?

U kunt zeggen Namaste tegen uw yoga -oefening zodra u uw mat oprolt, uw rekwisieten terugstuurt en door uw schoonheidsroutine voor kleedkamer haast. Maar wat als je zo hoog zou kunnen kanaliseren, krijg je na een goede stroom gedurende de hele dag?

Dat is eigenlijk het voordeel van het leren van yoga-sutra's, aka-aforismen of algemene waarheden over het leven dat "kan worden gebruikt als een lens om meer bewust en medelevend te zijn in de wereld met anderen en met onszelf", zegt Certified-Yoga-leraar Chelsea Jackson Roberts, PhD , (Aka @chelealovesyoga). Ze helpen om uw praktijk te vullen door de lessen die u op uw mat leert te volgen in elk facet van uw leven.

"Yoga gebeurt niet altijd op een mat. We kunnen yoga oefenen in onze relaties, in onze gemeenschappen en door onze acties in de wereld."

"Na het lezen van de eerste regel van de Sutras is het als:" Er is nu geen keer terug omdat de praktijk al is begonnen ", legt Roberts uit, die is gevestigd in Atlanta, Georgia en heeft onderzocht hoe yoga kan worden gebruikt als een middel als een middel als een middel als een middel als een middel als een middel als een middel als een middel kan worden gebruikt verhalen en communicatie. "Het licht is ingeschakeld."

Van de 50 Sanskriet uitspraken vertaald in de Yoga Sutras van Patanjali, Roberts, een 2000 jaar oud Tome of Yogic Wisdom, zegt dat er een handvol is dat ze het meest Hulpful vindt om te navigeren door het moderne leven.

Hier deelt ze haar 5 favoriete stukken oude kennis-plus, tips voor hoe ze ze in je yogapraktijk van de mat kunnen opnemen.

Sutra 1.1: Yoga is in het nu

"Deze eerste Sutra herinnert me eraan dat sommige van onze meest diepgaande ervaringen in deze wereld de meest eenvoudige kunnen zijn", zegt Roberts. "Zo simpel als de lijn, 'begint nu met de praktijk van yoga.'"

Sutra 2.1: Elke dag is een kans voor yoga in actie

"Dit is een van mijn favoriete sutra's die mijn yogastudenten aanbieden die net aan een yogapraktijk beginnen", deelt ze. "Yoga betekent per definitie 'meedoen' of 'juk.'Deze Sutra illustreert prachtig de manieren waarop onze dagelijkse ervaringen een kans kunnen zijn om bewustzijn, compassie en waarheid te oefenen (integriteit). Yoga gebeurt niet altijd op een mat. We kunnen yoga oefenen in onze relaties, in onze gemeenschappen en door onze acties in de wereld."

Sutra 2.29: Volg het acht-in-limbed pad van yoga

"Dit is de Sutra die het pad van acht in de limbed introduceert die de nadruk op zelfbewustzijn, de adem en zelfs de fysieke houdingen van yoga omvat", legt Roberts uit. "Voor mij is deze Sutra mijn praktische gids en routekaart die de manieren ondersteunt waarop ik de wereld beweeg, zie en interpreteer. De yama's en niyamas zijn letterlijk de blauwdrukken voor hoe ik geweldloosheid, waarheid en actie in de wereld beoefen."

Sutra 2.46: Vind uw stabiliteit door de houdingen

"Deze sutra is essentieel bij het begin, doorgaan of terugkeren naar een fysieke yogapraktijk", zegt Roberts. "Ik herinner mijn studenten er altijd aan om aardig voor het lichaam te zijn en weet het verschil tussen de onbekende en pijn. We willen niet leunen van pijn in onze yogapraktijk. In plaats daarvan willen we de manieren onderzoeken waarop we het lichaam kunnen ondersteunen op een manier die stabiel, comfortabel en geliefd aanvoelt."

Sutra 3.1: Focus op één ding tegelijk

"Deze Sutra legt de nadruk op het belang om ruimte te maken om zich op één ding tegelijk te concentreren. We leven in een drukke wereld waar mensen rijden, aan de telefoon praten, eten en in één keer denken. Het is van essentieel belang dat we tijd in ons leven maken om ons te concentreren op één ding om rust en integratie te bieden. Ik probeer dit dagelijks door me niet op de computer te concentreren of te werken terwijl ik aan het eten ben. Hiermee kan ik meer aanwezig zijn met mijn eten en zelfs met wie ik een maaltijd deel."

Down Dog Home Thuis met deze 10 YouTube-klassen van studiokwaliteit. Bovendien zijn hier de 8 gedachten die je waarschijnlijk hebt van de 5e Chaturanga.