Wat een geluksexpert doet om uit een slecht humeur te komen

2. Proces, handel dan

Als je jezelf in een slecht humeur bevindt, biedt Cook deze tweestapsoplossing: de oorzaak vaststellen, onderneem dan actie. "Het ergste wat je kunt doen als je in een funk zit, is erin wentelen", zegt ze. "Dit betekent niet dat u vermijdt te verwerken waarom u in een slecht humeur bent. Als je echter eenmaal met je emoties hebt gezeten, is het tijd om op te nemen wat we gedragsactivering noemen."Hoe ziet gedragsactivering er precies uit?? Het is eigenlijk een chique manier om te zeggen dat je iets moet doen dat je graag doet om je humeur om te keren. "Dit is wanneer u activiteiten doet die u een gevoel van plezier of beheersing geven. Het betekent van de bank afkomen en op de een of andere manier actie ondernemen om je humeur te verplaatsen, "legt Cook uit.

3. Stel grenzen en verwachtingen in

Als er in het bijzonder iemand is die de neiging heeft u in een slecht humeur te brengen, zegt Cook dat het stellen van grenzen en verwachtingen nuttig kan zijn. (Weet je, als je ze niet volledig kunt vermijden.) "Het is misschien de moeite waard om een ​​[respectvol] gesprek met de persoon hierover te voeren", zegt Cook. Nog een van haar tips is proberen empathie te ontwikkelen voor de persoon-zelfs als ze je echt aftekenen. "Wat dit betekent is dat u [erkent] dat de persoon soms kwetsend is En Je wilt een relatie met hen hebben, "zegt ze. "Veel mensen denken in alle of niets of zwart -witte termen. De realiteit is dat het leven veel complexer is dan dit en als je eenmaal multidimensionaliteit in een relatie hebt, wordt het veel gemakkelijker om ruimte te hebben met anderen-zelfs als je niet altijd met elkaar opschiet."

4. Erken dat het niet altijd gelukkig is om niet in een gelukkige bui te zijn

Als therapeut heeft Cook gezien dat sommige mensen zich schuldig voelen over een slecht humeur en in een poging om nooit in één te zijn, ze verdoven zichzelf, vaak eten, alcohol gebruiken of op sociale media -buigers gaan om niets te voelen in plaats van slecht. "Wat ironisch is, is dat mensen vaak een slechtere stemming hebben na dit verdovende gedragingen. Als we kunnen leren toleranter te worden voor onze nood, beginnen we te leren hoe veerkrachtig we zijn, "zegt ze. "We leren dat ongemakkelijke gevoelens niet eeuwig duren en het zijn uiteindelijk nuttige indicatoren dat we verandering in ons leven moeten creëren."

Hoewel er slechte stemmingen plaatsvinden, benadrukt Cook dat de sleutel hem erkent zonder erin te wentelen. En met deze tips kun je voorkomen dat iets frustrerends of vervelends je hele dag ontspoort, uiteindelijk terugkomen naar je neutrale of gelukkig zelf. Richt op de geanimeerde vogels ..

Hier is hoe een schoonheidsredacteur #mentalHealthMond Monk Day aanpakt:

Van deze acht gewoonten is wetenschappelijk bewezen dat ze geluk vergroten. En dit is het geheim van langdurige geluk.