Welkom in het tijdperk van uitputting, waar vermoeidheid onze nieuwe valuta is

Deze doordringende vermoeidheid is grotendeels emotionele uitputting, gevoed door onze technologiegedreven, werk-eerste levensstijl die leiden tot een spiraal van nooit eindigende stress en angst waarmee slaap kan helpen, maar zeker niet helemaal oplossen. Onderzoek heeft aangetoond dat hoge werkbelastingen positief overeenkomen met hoge niveaus van gewoon gevoel erover en negatief overeenkomen met het vermogen om na sluitingstijd uit te schakelen. In feite noemde meer dan 55 procent van de respondenten van het Well+Good Survey werk, algemene stress en angst als topgods om ze 's nachts op te houden, en een afzonderlijk goed+goed onderzoek bleek dat voor 64 procent van de mensen, werktriggers spanning. Het is duidelijk dat werk, slaap en geestelijke gezondheid voor velen volkomen verweven zijn.

Meer dan 55 procent van de respondenten van een goed+goed onderzoek over slaapgewoonten noemde werk, algemene stress en angst als topgods om ze 's nachts op te houden, en een afzonderlijk onderzoek wees uit dat voor 64 procent van de mensen, werkzaamheden, angst veroorzaakt. Het is duidelijk dat werk, slaap en geestelijke gezondheid voor velen volkomen verweven zijn.

Dus zelfs als je de lichten weggooit en zich in het bed nestelt, speelt de presentatie die morgen gebeurt of het project dat 95 procent is afgewerkt maar er nog niet helemaal op de loop in je hersenen speelt en je waarschijnlijk ervan weerhoudt om weg te knikken. "Over het algemeen, als ik kijk naar de mensen die ik zie in mijn kliniek die moeite hebben om te slapen, angst en het onvermogen om te slapen, gaan zeker hand in hand", zegt neuroloog Christopher Winter, MD. En dat houdt er zelfs geen rekening mee dat u altijd bereikbaar bent, wat betekent 11 p.M. kan net zo goed 11 a zijn.M. Waar uw inbox betreft.

Dank grotendeels dankzij die computers van de palmgrote die tijdens het etenstijd, "we zijn echt elke dag" onze batterijen "af te voeren vanwege de hoeveelheid stimulus en chronische stressoren in onze omgevingen". Bancroft, Psyd. Dus hoewel een goede 67 procent van het publiek waarschijnlijk de juiste hoeveelheid Zzz's krijgt, hebben wetenschappers ontdekt dat wanneer het werk slaap of stress verstoort in de nachtelijke uren, onze slaapklank die het voor een passende duur gebeurt-is het gecompromitteerd in de kwaliteitsafdeling in de kwaliteit van de kwaliteit. Het roept allemaal op de vraag of we zijn uitgesneden voor de levensstijl die we zijn gaan adopteren. Omdat we, terwijl we in onze 8-, 9- en 10-uur werkdagen neuriën, het lijkt erop dat langdurige stressreacties ons lichaam en onze hersenen dwingen om te evolueren en niet noodzakelijkerwijs voor de beter.

Think of it like this: Evolutionarily, if you saw a lion licking his chops on the horizon, your adrenaline and cortisol (two stress hormones that are produced in different areas of the adrenal glands) would spike together to keep you awake and get you out van de situatie tot veiligheid. Ons dagelijkse leven is echter geëvolueerd voorbij veel van de gevechten-of-vlucht realiteiten die we vroeger kenden (de maandenlange deadline vereist niet dezelfde golf van adrenaline als een "run, nu!" situatie). De hormonale respons voor chronische stress verschilt van die van het eenmalige scenario, à la de leeuw: Het lijkt veel meer op een lekkende kraan dan op een stijgende tuinslang. "Cortisol en adrenaline stijgen in een acute situatie om ons te beschermen", legt Rocio Salas-Whalen, MD, van New York Endocrinology uit. “Maar in chronische stress is het gewoon meestal cortisol die wordt overgeproduceerd."Hyped op het stresshormoon, hebben veel mensen het moeilijk om naar Dreamland te kloppen, omdat het juist is om ons op te houden. "In de loop van de tijd, als we blijven gestrest worden, blijven deze hormonen worden uitgescheiden en kunnen ze slechte bijwerkingen hebben, waarvan er één slapeloosheid is", zegt Dr. Salas-Whalen.

“In de loop van de tijd, als we blijven gestrest worden, blijven deze hormonen worden uitgescheiden en kunnen ze slechte bijwerkingen hebben, waarvan er één slapeloosheid is.”-Enendocrinoloog Rocio Salas -Whalen, MD

Maar hoewel cortisol (terecht) de slechte rap krijgt omdat je je hype -man bent als je onder de dekens glijdt op 11 p.M. (of laten we echt zijn 9 p.M. Als we echt naar de jouwe verwijzen), is het zeker niet het enige hormoon dat rockt en raring is om te gaan. Onderzoek suggereert ook dat lage oestrogeenspiegels-die om een ​​aantal redenen kunnen gebeuren-u op dezelfde manier 's nachts wakker houdt, maar met de toegevoegde punch van het knoeien met de kwaliteit van de slaap die u krijgt. "Het gebrek aan oestrogeen verkort je diepe slaapcyclus". Salas-Whalen. "Dus het maakt het moeilijk om te gaan slapen, maar ook om een ​​goede slaap te behouden.”

En hoewel slaapkwaliteit minder prominent is in het algemene discours dan kwantiteit, is het net zo waard. Diepe slaap is tenslotte wanneer de hersenen herstelt en vertraagt ​​om u in staat te stellen om uit te rusten. "Ik denk wel dat al deze dingen een vrij definitieve invloed hebben op de diepte van de slaap, hoeveel diepe slaap we krijgen en waarschijnlijk tot op zekere hoogte REM -slaap," Dr. Winter zegt.

Maar vermoeidheid kan natuurlijk gewoon heel goed de nieuwe drukte zijn. "Begrijp zijn lijkt nauw verbonden te zijn met de Amerikaanse ideeën over succes, zoals reizen, hard werken om veel geld te verdienen, tonnen activiteiten te maken hebben met vrienden en familie, krachtige (en vaak dure) trainingslessen volgen, en dit stelt ons in staat tot bijna bescheiden opfleur over de hele tijd moe zijn, "zegt Dr. Bancroft. "Onze verbale uitdrukking van hoe moe we zijn, wordt niet alleen geaccepteerd in deze cultuur, maar wordt bevorderd, wat leidt tot mogelijk een overdeling van onze 'vermoeidheid.'"

Zeker zeker. Het is iets om te zeggen, maar als we het zo snel afwijzen, zullen we nooit echt de oorzaak van het probleem bereiken. Vraag een vriend. Luistert bij Target. Let op het moment waarop die sociale media laat in de avond beginnen te rollen. Er is meer aan dit alles dan het op te rekenen als een andere trope. Want als we alle donkere kringen en geeuwen optellen, kunnen we vaststellen dat het leven zoals we weten dat het verandert en snel is. Meer dan elke andere biologische behoefte, onze uren in slaap definiëren degenen die we doorbrengen, wakker, en als elk opeenvolgend wakkere uur wordt begroet met een geeuw en een kopje koffie om op te pakken, hebben we een behoorlijk zware bagage om uit te pakken. Maar voor nu is het misschien het beste om die tassen op de vloer te laten vallen? Omdat, man ben ik afgeveegd ..

Dit is de reden waarom een ​​schrijver zegt dat ze het beste slaapt als ze helemaal alleen is----niet aan haar relatiestatus. Plus, bekijk andere belangrijke bevindingen van de Well+Good Survey of Sleep.