We vonden het alternatief van het luie meisje voor het rollen van schuim, en het heeft onze spieren die zeggen Ahhh!”

Om het zelf te proberen, zegt Esther Gautier, oprichter van Aqua, om de pen voorzichtig van je knie naar je lies te rollen om te rollen. "Gebruik niet te Veel druk, en herhaal een paar keer, altijd van de knie tot de lies op elk been, "zegt ze. "Het idee is niet om jezelf te kneuzen, maar om lymfe vloeistof naar de lymfeklieren te stuwen."(Uw lymfeklieren zijn volgens Cofresi meestal in uw lies, buik en oksels.) Dus blijf bij druk op middelhoog niveau, en probeer dit zo vaak te doen als u zich herinnert. "Als je het een keer per dag kunt doen, je kunt je lymfedrainage in je dagelijkse leven opbouwen," zegt Cofresi.

Wat betreft wat voor soort rollen te gebruiken, Gauthier beveelt een schuim- of rubberoptie aan, omdat hout een beetje agressief kan zijn op de fascia. Heb er niet eens een? Cofresi zegt dat je hetzelfde kunt doen met kleine rubberen ballen of je eigen handen. Als iemand die soms (vaak) schuimtjes overslaat omdat het een hele ding, Ik ben opgewonden om een ​​soortgelijk voordeel te halen uit het comfort van mijn eigen bank.

Als je te maken hebt met pijnlijke spieren, voel ik je dat je de meest ontspannende trainingshersteltechnieken bent om te proberen. En ik heb CBD-gelegen actieve kleding getest, zodat je dat niet hoeft te doen.