Gebruik 'de krantentest' om te beoordelen hoeveel details over uw liefdesleven te delen met vrienden

Terwijl tv-programma's zich vaak richten op meer lichte, oppervlakte-niveau seksgesprek, dr. Jernigan heeft ontdekt dat de IRL-versie van deze gesprekken de neiging heeft zich te concentreren op kwetsbaarheid, eerlijkheid, ondersteuning en empathie-alle factoren die nuttig zijn om te verkennen voor veel meer dan louter lach. “Het is een goed idee om het perspectief van een vriend te zoeken als je je verward voelt en iets probeert uit te zoeken; het verwerken van gevoelens zoals verdriet, woede of wrok; Of wil gewoon iets vreugdevols vieren, 'zegt ze. “Gehoord worden is ongelooflijk genezing en helpt ons onszelf beter te kennen.”

Dat gezegd hebbende, bepaalde vuistregels kunnen u helpen navigeren Hoe om te delen. Er zijn bijvoorbeeld vrienden met wie je de thee kunt morsen, en vrienden rond wie je verstandig zou zijn om te blijven mama. "Relatie -talk is nuttig als u uw emoties of uw problemen wilt verwerken", zegt klinisch counselor Karla Ivankovich, PhD. “Maar vrienden moeten ook begrijpen dat emoties veranderen en soms snel.”

“Het is het beste om te overwegen hoe je je zou voelen als je partner erachter zou komen. Of denk na over wat er zou gebeuren als je vriend het anderen vertelde."-clinical counselor Karla Ivankovich, PhD

Betekenis: het flirterige Instagram -gedrag van je vriendje kan je ertoe brengen om vandaag naar al je vrienden te ventileren, maar als je het eenmaal morgen uitwerkt en jullie twee nog steeds samen zijn, hoe gaan ze ermee om? Zullen zij uw partner herhalen voor de informatie die u hebt gedeeld voordat u twee het probleem heeft opgelost? Bovendien, voordat u persoonlijke informatie deelt met een vriend, ontcijfert u hoe objectief ze in het beoordelen van situaties zijn. "Let op vertrouwen in vrienden die geweldig zijn in het geven van je validatie en empathie, maar die ook niet bang zijn om je uit te dagen en je blinde vlekken aan te geven," zegt Dr. Jernigan. “Vermijd het vertrouwen in vrienden die je ervaring op het hoofd brengen met hun eigen meningen. Als ze denken dat ze weten wat je zou moeten voelen, dan luisteren ze niet echt, ze projecteren.”

Een goede lakmoesproef voor het kennen van een, je had een productief gesprek over je romantische relatie is als je ervan wegkomt, je zelfverzekerder voelt in jezelf en je gezichtspunt-niet alsof je gewoon de meningen hebt gecoöpteerd die je vrienden dienden. "Relatiekeuzes en reflecties mogen geen kwestie van groepsdenken zijn", zegt Dr. Jernigan. "Ze zouden moeten gaan over wat Jij denken. En communiceren met de juiste vrienden zal je helpen te weten wat dat is.”

Dat gezegd hebbende, wil je ervoor zorgen dat je geen grenzen overschrijdt met je significante andere-vooral als je vrienden deelt, en speciaal Als het gaat om intieme details. "Het is het beste om te overwegen hoe je je zou voelen als je partner erachter zou komen", zegt Dr. Ivankovich. “Of denk na over wat er zou gebeuren als je vriend het anderen vertelde. De krantentest werkt goed voor deze '(de krantentest vereist dat je jezelf afvraagt:' Hoe zou ik me voelen als mijn acties op dit moment op de voorpagina van de krant zouden worden gemeld, en iedereen vond de mijn andere partner inbegrepen?').

“Als je partner niet zou willen dat een bepaalde vriend de binnendetails van je relatie kent, vind je idealiter een andere vriend om je vertrouweling te zijn."-clinical psycholoog Lindsay Jernigan, PhD

Bovendien, als je partner niet van een bepaalde, specifieke vriend houdt, is het het beste om iemand anders te vinden om mee te praten, zegt Dr. Jernigan. "In deze situaties is het belangrijk om de privacy van uw partner te eren, zo veel mogelijk", zegt ze. “Als je partner niet zou willen dat een bepaalde vriend de binnendetails van je relatie kent, vind je idealiter een andere vriend om je vertrouweling te zijn. Dit betekent niet dat je niet iemand kunt vertrouwen die je partner kent of vrienden is, maar kies verstandig.”

U weet waarschijnlijk welke van uw vrienden het moeilijk vinden om een ​​geheim te houden, bijvoorbeeld. Als iemand wordt gedeeld intieme details van het leven van een andere vriend met jou? Het beste om een ​​andere vriend te vinden. "Zoek naar een vertrouweling die je vertrouwelijkheid in de hoogste graad kan respecteren", zegt DR. Jernigan. Dat gezegd hebbende, wanneer gedeeld met de juiste persoon, hoeft er niet noodzakelijkerwijs van de tafel te zijn, afhankelijk van de communicatierichtlijnen en verwachtingen binnen uw specifieke relatie. “De kans is groot dat wat je ook ervaart in je romantische of seksuele relatie, iets dat anderen hebben meegemaakt, ook. En de kans is groot dat als u ervoor kiest om met de juiste vriend te delen, u wegkomt van elk gesprek dat zich dichter bij uzelf, bij uw vriend voelt en beter is uitgerust om authentiek te verschijnen met uw partner.”

Onderzoek toont aan dat zelfonthulling vertrouwen, intimiteit en nabijheid creëert tussen twee mensen, of ze nu partners, collega's of vrienden zijn. Dus ga je gang. Als je niet genoeg seks hebt, niet met de familie van je vriendje kan opschieten, of niet kan instemmen hoe je samen je eerste plaats kunt versieren, krijg dan wat feedback van je ploeg. Kies de juiste persoon om zich open te stellen, en u kunt dichter bij uw partner terechtkomen En vriend.

Leer voor wat meer informatie over vriendschap de drie typen die bestaan ​​(en het enige type dat je eigenlijk nodig hebt). Ook hier is hoe je vrienden kunt organiseren voor een weekend zonder een miljoen dollar uit te geven.