Trainers zijn het erover eens dat de term spierverwarring eigenlijk een complete mythe is

"De algemene bevolking doet dit met het doen van strikt klassen, omdat je traint om bezig te blijven en actief te zijn", voegt Chase Weber, een fitnesstrainer van beroemdheden in LA, die zegt dat het idee van "spierverwarring" verloren gaat in de pluis van training in een gedetailleerd, robuust regime. Hudson merkt op dat dit het hele concept van Barry's is, omdat je nooit twee keer dezelfde training doet. "Door prioriteit te geven aan efficiëntie en stroming, leveren onze trainers trainingen die constant het lichaam en de geest uitdagen", zegt hij, wat de ware sleutel is tot een goede fitnessroutine.

Om van je trainingen te blijven veranderen, zijn de beste dingen om in gedachten te houden, volgens Saint-Gerard,:

1. Wijzig uw REP-schema om het aantal herhalingen te verhogen of te verminderen, of probeer een specifiek schema zoals Piramide of drop-instelling.
2. Als u voornamelijk cardio doet, probeer dan kracht of weerstandstraining toe te voegen (en vice versa).
3. In plaats van herhalingen te tellen, doen u getimede sets.
4. Varieer tijd onder spanning.
5. Gebruik een zwaardere belasting of een lichtere belasting.

Vasthouden aan deze factoren-of gewoon je trainingen zo nu en dan in elkaar schakelen, zul je je spieren raden (en sterk).

Trouwens, dit is wat een fitnesstrainer zegt over het eerst doen van cardio- of krachttraining. En dit is de waarheid over de 10.000 stappentraining: is het cardio of niet?