Trainers zijn het erover eens dat al uw trainingen moeten beginnen met deze full-body verplaatsing

Het is ook geweldig voor- of post-run, omdat de verhuizing je benen helpt strekken. "Of het nu de eerste zet van de dag is of na een run, de inchworm biedt een allerbelangrijkste stuk voor de gehele achterste ketting", zegt Pugliese. "Dit is een cruciale kans om de hamstrings te verlengen, evenals de ruimte tussen elke wervels van je heupen tot je hoofd."Je kunt zeker het gevoel geven dat het je lichaam verlengt, je benen uitstrekt, je kern betreft, En Werkt je armen. Zodra je, zeg maar, de waarde van 30 seconden, je lichaam is klaar om behendig door een kickass-training te bewegen.

Trouwens, hier zijn twee trainers die het opnemen of je eerst cardio of krachttraining moet doen in je training. En dit is de lowdown op de hele cardio versus. Gewichten strijd. (Hint: je zou beide moeten doen.))