De lijst van deze vrouw met realistische manieren om te helpen tijdens een paniekaanval is misschien het meest bruikbare ding op internet vandaag

Als je nooit een paniekaanval hebt gehad, is het onmogelijk voor je om de ervaring te begrijpen. En dat betekent waarschijnlijk dat je geen idee hebt van wat je moet doen om iemand er doorheen te helpen, wat ook betekent dat je misschien probeert te helpen op de totaal verkeerde manieren. En dat is precies waarom een ​​handgeschreven, go-to gids over hoe je iemand kunt helpen wanneer ze zich hun slechtste voelen van iemand die heel bekend is met paniekaanvallen-is viral.

Kelsey Darragh, een actrice en videoproducent die paniek- en angststoornis heeft, kwam met 15 "realistische" dingen die iemand zullen helpen door een paniekaanval, en mensen resoneren ermee-moeilijk. Met meer dan 7.500 retweets en 22.000 likes, is het een van de meest gebruikelijke dingen die de rondes vandaag op internet maken. De populariteit is niet verrassend, gezien het feit dat 2 tot 3 procent van de Amerikanen per jaar paniekaanvallen ervaart en het is twee keer zo vaak voor bij vrouwen dan bij mannen, volgens de Angst and Depression Association of America (ADAA).

Ik heb paniek- en angststoornis. Mijn vriendje niet ... maar wil het begrijpen, zodat hij me kan helpen. Dus ik maakte hem deze lijst! Voel je vrij om Wor -geliefden te delen die begeleiding nodig hebben! pic.Twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@Kelseydarragh) 11 mei 2018

De prevalentie van paniekstoornissen met het feit dat de afleveringen door alles, altijd, overal, overal in deze lijst kunnen worden veroorzaakt, voor het geval je ooit in de buurt bent van iemand die het moeilijk heeft, vooral omdat de aanvallen opkomen snel. De ADAA meldt dat je binnen slechts een paar minuten een bonzend hart hebt, wankel bent, het gevoel hebt dat je stikt, pijn op de borst hebt, duizelig bent, een enorme angst heeft-de lijst gaat maar door. Darragh's tips werken voor haar en bieden geweldig inzicht. Maar het raadplegen van een professional in medische gezondheidszorg is altijd de beste praktijk.

Als je getuige is. In plaats daarvan, als je probeert te ademen technieken zoals deze die een psycholoog aanbeveelt of haar uit haar huidige locatie haalt, zo snel mogelijk je zult haar held zijn. En echt, het enige dat nodig is, is ruimdenkend, zachtaardig, geruststellend en vooral belangrijk!-kalm.

Hoewel het sporten veel kan doen om je humeur te stimuleren, is dit hoe en wanneer lichaamsbeweging angst kan verergeren. Of bekijk wat angstverzachting tips Kristen Bell zou haar jongere zelf vertellen.