Deze is gemakkelijk a.M. Gewoonte geeft je een gekke productiviteit (en het is geen meditatie)

In de loop van een vier weken durende trainingskamp brachten 17 spelers twee nachten door met het slapen van het bedrag dat ze normaal zouden doen voordat ze in twee groepen werden opgesplitst: één groep kreeg vijf nachten van verlengde slaap (vanaf 6.3 uur tot 6.9 uur) en de andere kreeg vijf nachten van hun regelmatige hoeveelheid slaap, Ondernemer rapporten.

Hoewel het slechts een verschil van 36 minuten was, verlaagde die extra snooze-tijd de niveaus van vermoeidheid, spanning en overdag slaperigheid van de spelers met meer dan een derde en de beter uitgeroeste spelers vertoonden een verbetering van 13 procent ten opzichte van een cognitieve verwerkingssnelheid test.

Dus probeer het te maken als een honkballer en sla het late-night Instagram-scrollen over om een ​​half uur eerder naar bed te gaan. Je hebt nog steeds toestemming om die 5:30 A te raken.M. Fitness Class-Superhero Cape Optioneel.

Een andere manier om uw productiviteit een boost te geven: sla de spotify over tot na kantooruren. Ook wanneer is de laatste keer dat u op vakantie ging??