Ten eerste wordt je natuurlijk door een goede warming -up gevuld met dynamische oefeningen genomen die je heupen en binnendijen openen. Zodra je lichaam mooi en verhit is, kun je beter de cardio -training verslaan ... die trouwens slechts 25 minuten duurt (en dat omvat de opwarming). Merk op dat deze ronde van oefeningen je volledige lichaam gaat werken en veel kernwerk opneemt. Tegen de tijd dat de sessie is afgelopen, druip je van zweet, voel je die endorfines, en waarschijnlijk Een bedankbriefje krijgen van je buurman dat je zo attent bent en gefluister-quiet. Hit spelen op de video hierboven voor je nieuwe favoriete Quickie -training.