Deze low-impact cardio-training herdefines 'Power Hour'

2. Low-impact HIIT-training

Tijd: 15 minuten

Trainer Ash Wilking zal je laten zien hoe buiten adem je kunt gaan met een low-impact HIIT tijdens deze training van 15 minuten. Terwijl traditionele HIIT -bewegingen zoals burpees over het algemeen veel springen omvatten, heeft de hare er geen. In plaats daarvan ga je door een circuit van 15 minuten waar je drie keer elk vijf oefeningen doet, waaronder medicijnbal slams, driepunts lunges en tricep-pulsen. "De dagen waarop je wilt zweten, maar je wilt niet het beuken van de stoep voelen? Dit is de training voor jou, "zegt ze.

3. Low-impact cardio-training

Tijd: 25 minuten

In deze training van 25 minuten bewijst trainer Charlee Atkins dat je je cardio op een manier kunt krijgen die 1) je knieën niet pijn doet en 2) je buren beneden niet verstoort. Met niets anders dan je mat, begin je met een warming-up van vier minuten en ga dan naar drie circuits. Tijdens die circuits doe je oefeningen zoals plankzwemmers, fietsen en rijen van lichaamsgewicht. Tegen de tijd dat de training is voltooid, lig je op je mat in een plas zweet. Gegarandeerd.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.