Dit is wat elke dag moet eten voor stralende, gloeiende huid op herhaling

Blijf scrollen voor het menu van de teint-boosting moet nu eten.

Ochtend: citroenwater en een groene smoothie

Volgens Close zal nippen aan een ouderwets citroenwater je systeem alkaliseren en je darm de hele dag door gereguleerd houden. Koppel dat met een serieus goddelijk groen sap dat vol zit met antioxidanten en je zult helpen om de interne ontsteking te beteugelen.

Tropische groene smoothie

Ingrediënten
1/2 avocado
1 kopje verse of bevroren gehakte mango
2 handvol donkere bladachtige greens zoals Swiss Chard, Kale of Spinazie, stengels verwijderd
1/2 komkommer, gesneden
Sap van 1 limoen
Een 1-inch stuk gember, geschild en gesneden
1 of 2 Medjool -datums, ontpit
1 kop amandelmelk of ongezoet kokoswater
1 eetlepels Chia -zaden (optioneel)
1/4 kopje ijsblokjes, indien nodig

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot glad. Voeg de ijsblokjes toe als er meer vloeistof nodig is.
2. Giet in een groot glas en serveer onmiddellijk.

Lunch: geroosterde zalm met oranje-misso glazuur

Zalm biedt niet alleen eiwitten en gezonde vetten, maar het bevat ook een aminozuur dat slaap-inducerende chemicaliën in de hersenen bevordert. Close beveelt aan om je grootste maaltijd op het midden van de dag te eten om te kunnen verteren en je de energie te geven die je nodig hebt om sterk te eindigen. Dus vanmiddag feesten we.

Ingrediënten
Een 3-inch stuk gember
2 el vers sinaasappelsap
2 eetlepel mirin
3 el miso
Twee 8-oz wilde zalmfilets, huid
1 el extra-virgin olijfolie
Zout

1. Verwarm de vleeskuikens voor.
2. Schil en rasp de gember over een kleine kom, knijpen de pulp met je handen om al het sap te extraheren. Gooi de pulp weg.
3. Voeg het sinaasappelsap, mirin en miso toe aan de kom. Goed mengen. Opzij zetten.
4. Borstel de bovenkant van zalm met de olijfolie, bestrooi met zout en plaats in een bakvorm gevoerd met aluminiumfolie. Plaats 2 minuten onder de vleeskuikens.
5. Haal uit de oven, draai de vis voorzichtig en blijf ruis totdat de vis net begint te bruin worden, ongeveer 2 minuten langer.
6. Verwijder uit de oven, veeg het glazuur op de vis en keer terug naar de vleeskuikens voor nog 1 minuut.
7. Onmiddellijk dienen.

Snack: Vitality Bites

Deze amandel-butter, honing, kokosnoot, cayennepleuken zitten boordevol antioxidanten en adaptogenen en genezende kruiden. Of u nu op zoek bent naar een delish snack of een kruidensupplement, ze zijn een leuke manier om honger uit de middag te strijden en uw huid tegelijkertijd een boost te geven.

Ingrediënten
1 kopje amandelboter
1/2 kop wilde bloemenhoning
3 el reishi poeder
1 theelepel gemalen kurkuma
1/4 theelepel cayennepeper
1/4 theelepel matcha poeder
Ongeveer 4 eetlepels carob poeder
1/2 kop fijn geraspte kokosnoot

1. Combineer de amandelboter en honing in een grote kom.
2. Voeg de Reishi, Turmeric, Cayenne en Matcha 1 -eetlepel tegelijk toe en roer constant tot het gelijkmatig gemengd is. Strooi het coolboerpoeder 1 eetlepel tegelijk, net totdat het mengsel een stevige consistentie bereikt.
3. Vorm het mengsel in ballen met een diameter van ongeveer 1 inch door stukken tussen je handpalmen te rollen.
4. Eenmaal gevormd, rol in de geraspte kokosnootpatrekken om te bedekken en te plaatsen in een opslagcontainer bekleed met perkamentpapier.
5. Bewaar goed bedekt met de koelkast voor maximaal 3 maanden.

Diner: antioxidantrijke maaltijd + schoonheidsbotbouillon

Naast het afronden van uw dag met een antioxidantrijke maaltijd om interne vrije radicale schade te temperen, overweegt u een schoonheidsbotbouillon aan uw menu toe te voegen. Het is er al geweest voor altijd En om een ​​goede reden: het is een collageenrijke Bev die een gezonde huid, nagels en haargevende gloeiende huid rechtstreeks uit je beker ondersteunt.

Schoonheidsbotbouillon

Ingrediënten
Een 2-3 pond hele biologische kip
1 grote ui, ongeschonden, grof gehakt
2 grote wortelen, geschrobd maar ongeschonden, in derden gesneden
3 selderingsstokken, grof gehakt
6 kruidnagel van knoflook, grof gehakt
Verschillende takjes verse tijm, samengebonden
1 laurierblad
Een 8-inch strook kombu
6 zwarte peperkorrels
4 liter koud gefilterd water, plus meer indien nodig
2 strips van astraguluswortel (optioneel)
1 stel verse peterselie en/of 1 bos verse dille
Zeezout

1. Snijd de kip in serveerstukken: borsten, dijen, benen en vleugels. Houd ook de achterste botten en nek. Als je kippenpoten kunt kopen, gebruik deze dan ook, omdat ze van nature rijk zijn aan collageen.
2. Combineer in een grote stockpot alle stukken kip, de ui, wortelen, selderij, knoflook, tijm, laurierblad, kombu en peperkorrels. Voeg het water toe, dek af en breng aan de kook, met behulp van een grote lepel om schuim of vet te verwijderen die naar de bovenkant stijgt. Zet de warmte om een ​​zachte sudderen, dek af te houden en 2 uur te koken.
3. Haal de kip uit de pot en scheiden het vlees van de botten. Zet het vlees opzij voor een ander gerecht. Plaats de botten terug in de pot, voeg de astraguluswortel toe en blijf sudderen. Blijf sudderen totdat de voorraad mooi smaakvol is, ongeveer 6 uur langer, of tot 24 uur bij een zeer zachte sudderen. Voeg meer water toe als teveel vloeistof lijkt te koken. Hoe langer je de bouillon kookt, hoe rijker en smaakvoller het zal zijn.
4. Een paar uur voordat u de voorraad beëindigt, voegt u de peterselie en/of dille toe voor extra smaken. Breng op smaak met zout naar smaak. Als u klaar bent, verwijdert u de botten en groenten met een lepel met sleuf en zeef de bouillon door een fijne zeef. Laat afkoelen tot kamertemperatuur en zorg ervoor dat je binnen 4 uur in de koelkast staat. Schep de volgende dag af en gooi het vet dat naar de oppervlakte is gestegen weg.
5. Koel voor maximaal 3 dagen, of bevriezen in containers met één batch (ijs-kubusbakken maken mooie porties voor sauzen, enz.) voor maximaal 3 maanden.

Voor andere huid-gelukkige maaltijdideeën, probeer deze voedingsmiddelen op te nemen om de gezondheid van de huid te bevorderen. Plus, bekijk de beste supplementen voor een gloeiende, stralende huid.