Dit is de super-buzzy konttraining Emmy Rossum deed tijdens haar downtime bij Sundance

Mack Lesch IV

Je kent Emmy Rossum al als de leidende dame van de tv -show Schaamteloos, Maar zelfs weg van de camera's van Showtime, herdefinieert Rossum wat het betekent om een badass te zijn. Met 2018 nauwelijks aan de gang, heeft de actrice al geleid nogal Het zweterige jaar van schaduwboksen in West Hollywood's Aerospace High Performance Center. (Ter info: de meeste van haar sessies strekken zich twee uur of langer uit.))

Maar afgelopen weekend, terwijl ze haar nieuwe film promoot, Een zinloos en stom gebaar, Op het Sundance Film Festival trok Rossum haar camo -tweelingset aan en kreeg haar zweet in haar hotelkamer. Dus, wat was haar keuze aan de aanvraag bij uitstek?

Rossum overgeslagen in de sportschool van het resort en koos ervoor om in haar suite te blijven en een beenreeks in de rij te zetten van Lauren Kleban's Lekfit: een volledige, dans-geïnspireerde training die je vrijwel kunt doen overal.Om de volledige download te krijgen bij deze beweging (die humoristisch de "Fire Hydrant" wordt genoemd), sprong ik op de telefoon met Kleban.

"De beweging zelf schiet haar buitenste dijen op, haar schuine en haar lagere buikspieren", legt ze uit. Om je klaar te maken, kom je naar handen en voeten en zorg ervoor dat je gewicht gelijkmatig is verdeeld. Ontspan vervolgens uw schouders, verzacht uw ellebogen en stop uw kin. (Dus straal niet op je telefoon zoals Rossum, tenzij je een snelle selfie wilt maken.))

"Hoe meer het brandt, hoe meer ik glimlach."

Betrek vervolgens je buikspieren en schep een been omhoog tot het parallel aan de grond is. Breng het terug naar het midden. "Soms is er de neiging om een soort grip in de voorkant wanneer we ons been opzij tillen, en dat kan pijn veroorzaken in onze psoas [spier]", waarschuwt Kleban, verwijzend naar diepe kernspier die uw lagere buikspieren verbindt met Uw bovenbeen. Om deze faux pas te bestrijden, adviseert ze om je dijen iets achter je heupen tijdens de beweging te houden, en (natuurlijk), controleer het dubbel dat je buikspieren zijn opgesloten.

Eindelijk: je hebt een beetje inspo van Rossum nodig om je in het spel te houden. Haar advies voor wanneer het zweten moeilijk wordt? "Hoe meer het brandt, hoe meer ik glimlach."

ICYMI: Rossum is ook veganistisch ontbijt En R&R #goals.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave